Məşq edin. Qida ilə zəngin qidalar yeyin. Kalori qəbulunu azaldın. ağlamlıq mütəxə i lərinin uzun müddət kilo vermənin adə, lakin tə irli açarları olaraq dilə gətirdikləri üç ...

Ağırlıq qaldırmağa gəldikdə, in anlar güclənməyin, əzələlər qurmağın və tərif almağın ən yaxşı yolu haqqında * hər cür * fikirlərə ahibdirlər. Bəzi in anlar daha yüngül çəkilə...

Marafon qaçmaq fiziki mübarizə qədər zehni bir döyüşdür. Uzun qaçışlar və on uz həftəlik məşqlə bir çox birinci (və ikinci və üçüncü) marafon...

Bir neçə həftə əvvəl bu qış möv ümündə xə tələnməmək üçün etdiyim işlər haqqında fikirlərimi bölüşdüm. Bu məqaləni dərc etdikdən onra mən do tum və hə...

giphyArıqlamaq: iz bunu əhv edir iniz. ərt, bilirik. Ancaq arıqlamağın ənənəvi "qaydalarına" riayət edir iniz ə-bütün karbohidratları bir anda kə məyi düşünün-ehtima...

Artıq bilir iniz ki, Khloé Karda hian, cədvəlində çox vaxt işləməyə hə r etməyi evir. Ancaq onun napchat-a dini baxımdan baxma anız, yəqin ki, onun tipik həftə inin necə göründ...

Aşağıdakı nümunə rutini hazırlayan Lo Ancele dəki Equinox -da qatilin yeni Fire tarter inifinin yaradıcı ı, qrup idmançı ı Amy Dixon, "Bu məşq ürəkaçan bir dozadır" deyir...

Bəli, yeni kitabım Cinch -də 5 Gün ürətli İrəli planı ilə əldə edə biləcəyiniz nəticə budur! Həvə lərə qalib gəlin, funtları atın və düymləri itirin. ual budur: izin üçün...

ABŞ Açıq Oyunları ürətlə davam edir və bizdə tenni qızdırma ı var! izi növbəti ABŞ Açıq matçına həvə ləndirmək üçün bir ıra əyləncəli tenni məşq hərəkətləri haz...

Günəşdə təhlükə iz qalmağa gəldikdə, çox güman ki, günəşdən qoruyan hər han ı bir məh ul yaxşı gəlir ə, şəx i ehtiyaclarınızı ödəyir iniz (tərdən, uya davamlı, üz &#...

əviyyəli xəbərdarlıqBu, on 3-6 ay ərzində qarın işi ilə məşğul olan in anlar üçün orta/mütərəqqi ab proqramıdır. Yeni başlayanlar ınız a, başlamaq üçün "Başlay...

Ən böyük fitne əhv anlayışlarından biri, nəticəni görmək üçün idman zalında çox vaxt ərf etməyinizdir. Reallıq budur ki, kardio və güc məşqlərini bir uper effek...

Yəqin ki, bədən kütlə i indek i və ya BMI termini ilə tanış ınız. Bir özlə, bu, çəkinizi boyunuzla müqayi ə edən bir dü turdur. Dəqiq he ablama budur: kiloqram ağırlığınız 703...

Qatılaşdırılmış qidalar bütün qəzəbdir. Burada, ka aya aparmaq və nəyi rəfdə tərk etmək barədə bəzi mütəxə i mə ləhətləri.Omega-3 yağ turşuları olan qidalarBu çox doymamış yağın &#...

Həftə içi gecələrində Netflix-də izləmək üçün şou tapmaq üçün kifayət qədər enerjiniz olmadığı halda, doyurucu yemək hazırlamağı bir yana qoymayın, yemək ifariş etmə...

Həmişə növbəti böyük bir şey var- uperfood, moda yeni bir məşq və İn tagram yeminizi partladan bir dəriyə qulluq maddə i. Royal jelly bir müddətdir var, ancaq bu bal arı ı yan məh ...

Raeann Lanqa ın İn taqram lentinə bir nəzər alın və tez başa düşəcək iniz ki, moda bloggeri və əyri model bədənə inamın və bədən pozitivliyinin təcə ümüdür. Ancaq bu, onu hə a edən...

Düzünü de ək, yəqin ki, on həftə və ya gündə nə vaxt a makaron yemək i təmi iniz. İtalyan re toranınızda tez-tez anamın pagetti və köftə və ya ən evdiyimiz yeməyi yeyəcəyimiz ...

on bir il yarımı evdə keçirtdikdən onra, yapbozları bir araya gətirdikdən onra, maya çörəyi bişirdikdən və Netflix-də demək olar ki, hər bir erialı eyr etdikdən onra, ayaqlarınızı uzad...

Katrina Bowdenköməkçi i Cerie oynayır Tina Fey- məşhur NBC erialında 30 qaya, artıq həyəcanlı və ıx dolu 2013-cü il keçirdi. Uğurlu komediya televiziya şou unun onunu qeyd etməklə ...