Massy Arias Doğum Sonrası Fitness Səyahətinizdə Səbirli Olmanızı İstəyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Təlimçi Massy Arias doğuşdan sonrakı təcrübəsi haqqında dürüst olmaqdan başqa bir şey deyil. Keçmişdə, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, doğuşdan sonra bədəni ilə demək olar ki, bütün əlaqələrini itirməklə də məşğul idi. İndi Arias doğuşdan sonrakı fitnes səyahətinin daha da intim hissələrini bölüşür, yeni analara doğuşdan sonra sağalma mövzusunda realist olmağı xatırladır. (Əlaqəli: Doğuşdan sonra nə qədər tez idmana başlaya bilərsiniz?)

İnstaqramda güclü bir yazıda Arias qızı Indie (o, BTW, artıq idman zalında qəzəblidir) qucağında omba körpüsü apararkən iki fotosunu paylaşdı. Bir fotoşəkildə Indi sadəcə körpədir, digərində isə o, yetkin bir körpədir. Ariasın bədəni də nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqli görünür. İlk görüntü qarnının hələ doğuşdan şişdiyini göstərir. Digər tərəfdən, o, indiki fitness səviyyəsində görünür.

Fotoşəkillərin yanında Arias, doğuşdan sonrakı fiziki dəyişikliyinə işarə etdi və "kəskin dəyişikliklər", "bel təhsili", "məhdudlaşdırıcı diyetlər" və ya "moda meylləri" nin körpə öncəsi gücünü geri almasına kömək etmədiyini paylaşdı. (Həmçinin baxın: Hamiləlikdən Sonra Ən Yaxşı Məşq Özünüzü Ən Güclü Özünüz kimi hiss edir)

"Ani həzz almaq fikrinə qapılmayın" deyə başlıqda yazdı. "Həyat bir yarış deyil, bir marafondur. Mütərəqqi hərəkətlərlə daha sağlam seçimlərə diqqət yetirsəniz, nəticələr əldə etməyin mümkün olmadığını düşünməklə özünüzü boğmazsınız."

Özünü öyrədən məşqçi, sahibkar və fitnes modeli olan Arias, kəskin tədbirlərin və ya sürətli düzəlişlərin qısa müddət ərzində işləyə biləcəyini, lakin nəticələrin heç vaxt uzunmüddətli olmadığını bölüşərək davam etdi.

"Əksər pəhriz meylləri məhdudlaşdırıcıdır, sizə düym itirmək üçün ac qalmalı olduğunuz fikrini verir" dedi. "Bunlar sağlam qidalanma ilə bağlı düşüncənizi dəyişməyən bir sürətlə enerjiyə sahib olmaq, əzələ qurmaq və yağ azaltmaq üçün necə yeməyinizi öyrətmir. Çox asan səslənən və ya çox az səy sərf etməyiniz deməkdir. Nəticələr əsasən yalandır ". (Əlaqədar: Niyə məhdudlaşdırıcı pəhrizdən birdəfəlik imtina etməlisiniz)

İstədiyiniz nəticələri əldə etmək üçün - doğuşdan sonra və ya başqa bir şəkildə - öhdəlik vacibdir, Arias paylaşdı. "Qənimətinizi işə salmalı və güzəştə getməlisiniz" dedi. "Sıfırdan qəhrəmana keçmək əvəzinə, hər həftə irəliləyərək hədəflərinizi pozun."

Ancaq unutmamalı olduğumuz ən vacib şey, Ariasın fikrincə, məqsədlərinizə çatmaq üçün vaxt lazımdır. "İllərdir hərəkətsizliyi və/və ya sağlam olmayan yeməkləri bir həftə və ya bir ayda dəyişməyəcəksiniz" dedi. "İdman salonunda özünüzü öldürmək, bir həftə və ya bir ay ərzində fitness səviyyənizə əsaslanan bir strategiya olmadan saatlarla ürək qaldırmaq və ya kardio etmək, daha sürətli arıqlamağınıza kömək etməyəcək. Bu, yalnız alətlərdən nifrət edir. sağlam, xoşbəxt və sağlam olmağınıza kömək edə bilər. " (Həmçinin baxın: Massy Arias, Fitness Qolları Qoyarkən İnsanların Səhv Olduğu #1 Şeyi izah edir)

Bu günlərdə doğuşdan sonra arıqlama hekayələri və dəyişikliklər Instagram-da var. İlham verici olsa da, tez -tez bütün şəkli çəkə bilmirlər, buna görə də digər qadınlar başqalarının uğurlarını təkrarlamaq üçün Ariasın qeyd etdiyi qısa yollardan istifadə etmələri lazım olduğunu düşünürlər. Faktları fantastikadan ayırmaq üçün Ashley Graham kimi bir çox təsir edənlər, bədəni pozitiv olan aktivistlər və məşhurlar, bu dramatik "hamiləlikdən sonra geri dönmə" nin nə dərəcədə real olmadığını danışdılar. Nəticə: körpə arıqlamaq, doğuşdan sonrakı bədəninizi qəbul etməklə yanaşı, çox vaxt bir prosesdir.

Məsələn, sağlamlığa təsir edən Katie Wilcox-u götürək: Doğuşdan sonra təbii ölçüsünə qayıtması 17 ay çəkdi. Doğuşdan cəmi üç ay sonra "geri dönəcəyini" düşünən Tone It Up -dan Katrina Scott var. Reallıq? Ona bundan daha çox vaxt lazım oldu - bu, xatırlatmaq üçün tamamilə yaxşıdır. Hətta fitnes ulduzu Emily Skye, körpə doğulduqdan sonra yavaş fitness tərəqqisindən məyus olduğunu etiraf etdi və bədənini bütün keçmişinə görə qiymətləndirmək üçün işləməli oldu.

Arias ilə birlikdə bu qadınlar, doğuşdan sonra sağalmanın enişli-yoxuşlu olduğunun sübutudur və bədəninizin sağalması üçün səbirli olmaq vacibdir - axı, siz kiçik bir insan yaratdınız və daşıdınız. NBD (amma əslində çox BD).

Yalnız Ariasın sözlərini xatırlayın: "bu, inkişaf deyil, mükəmməllikdir".

Üçün nəzərdən keçirin