Dr Dan DiBacco ilə Sağlam Vərdişlərin Doğrulanması

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir neçə həftə əvvəl bu qış mövsümündə xəstələnməmək üçün etdiyim işlər haqqında fikirlərimi bölüşdüm. Bu məqaləni dərc etdikdən sonra mən dostum və həkimə gedən həkim DiBacco ilə həyatımda verdiyim sağlamlıqla bağlı qərarlarımı yoxlamaq haqqında söhbət edirdim. Əvvəlki yazılarda tanış olduğunuz Dr DiBacco -dan soruşdum ki, mənim etdiyim şey ağıllıdırmı və mənim vərdişlərimi daha da yaxşılaşdırmaq üçün əlavə məsləhətlər verməyə hazırdırmı? Dr. DiBacco'nun sağlam həyat tərzini qorumaqla bağlı hər zaman yumoristik görünüşü üçün aşağıda oxuyun.

1. Vitaminlərinizi qəbul edin (C və Sink qəbul edirəm)

Həm C vitamini, həm də Sink soyuqdəymə ilə mübarizənin faydalarını göstərdi, buna görə də burada doğru yoldasınız. İki xəbərdarlıq: Tipik olaraq, hər dozada yalnız 500 mq C vitamini qəbul edə bilərik. Əgər bacarırsınızsa, gündəlik 1000 mq vitamin C əlavənizi iki ayrı dozada qəbul etməyə çalışın. Sink qəbul etmənin soyuqdəymə simptomlarının şiddətini və müddətini azaltdığı göstərilmişdir, ancaq qoxunun başlanğıcında dərhal qəbul etməyə başlasanız daha yaxşı olar. Problemin ilk əlaməti olaraq əlinizdə saxlayın və sədaqətlə aşağı salın.

2. Yuxuya get (8 saatlıq məqsədim var)

Kifayət qədər yuxu almamaq bədəninizi gərginləşdirir. Stressli bədən bakteriyalara və pis münasibətə daha çox həssasdır. Bəli, mütləq yatın. Bunu yalnız özünüz üçün deyil, ətrafınızdakılar üçün də edin.

3. Əllərinizi yuyun (daim yuyuram)

"Əllərinizi yuyun" sözünü bir nömrəyə qoyardım. Əl yumaqla bağlı klinik cəhətdən əhəmiyyətli bir saplantınız sağlam qalmağınızın bir nömrəli səbəbidir. Davam et!

4. Probiyotik götürün (hər gün birini alıram)

Bəli, probiyotiklərə! Buradakı kimi, getdikcə daha çox tədqiqat probiotiklərin bağırsaq harmoniyasından başqa faydalarını göstərir.

5. Nəmləndiricidən istifadə edin (mən hər gecə istifadə edirəm)

"Mən nəmləndiricilərə qarşı neytralam. Bəlkə də Atlanta adlı nəhəng nəmləndiricidə yaşadığıma görədir. Ancaq daha quraq bir iqlimdə yaşayırsınızsa, nəmləndiricinin bir faydası ola bilər. Başqa bir şey olmasa, tənəffüs yolunuzun selikli qişasını saxlaya bilər. sistem ooey və gooey.Ooey və yapışqan selikli qişa bizi xəstə etmək istəyən şeylərə qarşı ilk müdafiə xəttimizdir.

6. Cinsi əlaqə (istədiyim qədər)

Təşəkkürlər Renee, amma kişilər bunu əvvəldən bilirdilər. İllərdir deyirik ki, müntəzəm cinsi əlaqə immunitet sistemini gücləndirir və hal-hazırda ağlımıza gəlməyən müxtəlif sağlamlıq faydaları təmin edir, çünki sən isti görünürsən... Sadəcə olaraq, seksi hər "sizin üçün yaxşı"ya daxil edə bilərikmi? siyahı? Yoxsa ən azı ABŞ -da nəşr olunan hər bir qadın jurnalının müntəzəm cinsi əlaqəsinin bilinən faydalarını daxil etməyi məcbur edirsiniz? Bəlkə də O şəbəkəsinin dibi boyunca davamlı bir işarə...

Yaxşı Vərdişlərimi Doğrulamaqdan Ayrılmaq,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, Atlanta şəhərində təcrübəli bir əczaçıdır. Qidalanma və pəhriz üzrə ixtisaslaşmışdır. Esssofnutrition.com saytında fikirlərini və tövsiyələrini izləyin. Əlavə qəbulunuz və ya qidalanma və pəhrizlə bağlı digər məsələlərlə bağlı Dana vermək istədiyiniz suallarınız varsa, lütfən aşağıdakı şərh qutusunda onlardan soruşun.

Üçün nəzərdən keçirin