3 ABŞ Açıq Ruhlandırmalı Məşq Hərəkəti

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

ABŞ Açıq Oyunları sürətlə davam edir və bizdə tennis qızdırması var! Sizi növbəti ABŞ Açıq matçına həvəsləndirmək üçün bir sıra əyləncəli tennis məşq hərəkətləri hazırladıq. ABŞ Açıqdan ilhamlanan bu hərəkətlər sizi məşq çempionu kimi hiss edəcək!

ABŞ-ın açıq ilham verən 3 Tennis Proqramı Hərəkəti

1. Xətt sprintləri. Caroline Wozniackinin kitabından nümunə götür və onu sprint edin. Tennis meydançasında olub-olmamasından asılı olmayaraq, qaçmaq üçün müxtəlif məsafələrdə üç nöqtə qurun. Əvvəlcə ən uzaq olana, sonra ikinciyə, sonra ən yaxın olana qaçın. Bir dəqiqə istirahət edin və sonra dörd dəfə təkrarlayın. Yaxşı kardio dözümlülüyü qurmaq haqqında danışın!

2. İplə tullanmaq. US Open oyunçularına bir nəzər yetirin və iki şeyi görəcəksiniz - super güclü ayaqları var və dəli kimi tullana bilərlər. İp atlayaraq tennis atlamalarınız üzərində işləyin! Ardıcıl olaraq dayanmadan neçə atlama edə biləcəyinizə baxın - və bu tennis hərəkəti ilə məşğul olmağa davam edərkən fitnessinizin necə yüksəldiyini seyr edin.

3. Diz bükülməsi ilə taxta. ABŞ Açılışında bir çox güclü abs də görəcəksiniz. Tennis çeviklik, hərəkətlilik və cəldlik tələb edən funksional bir idman növüdür. Diz bükülmüş bu taxta ilə ABŞ Açıq tennis kimi işləyin. Yalnız abs işləmir - bütün gövdə işləyir!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin