1. Bunu içmək: Yeməyə başlamazdan əvvəl böyük bir təkan u götürün və yarı ını için. Daha dolğun hi etməyinizə kömək edəcək, buna görə daha az yeyəcək iniz....

Tək bir fırlanma olmadan gözəl bir balerin bədəni i təyir iniz? "Bu, qə dən hərəkətlər və duruş və nəfə i ıfırlamağı tələb edir, buna görə də əzələləri dərindən işlədir ən" deyir. ...

Altı Olimpiya qızıl medalını qazanan yeganə qadın atletdir və Yamaykalı printer Merlene Ottey ilə yanaşı, bütün zamanların ən çox bəzədilmiş atletika Olimpiada ıdır. Aydındır ki, Ally o...

Harlem Run-un qurucu u, terapevt və yeni ana olan Ali on Dé ir hamilə olanda o, mediada gördüyünüz gözlənilən idmançı obrazı olacağını düşünürdü....

erena William bu ilki ABŞ Açıq turnirində iştirak etməyəcək, çünki o, qopmuş diz dizlərindən ağalmağa davam edir.Çərşənbə günü İn taqram əhifə ində paylaşdığı me ajda 39...

Planklar, ə a məşqlərin Müqəddə Qabığı olaraq alqışlanır-nəinki izin nüvənizi oyduqları üçün, həm də bədəninizin hər tərəfində digər əzələlər yığdıqları üçün. N...

Revlon, marka ının ən yeni ima ı olaraq upermodel və dizayner A hley Graham eçdi. Modellik dünya ının ən tanınmış imalarından birinin imza atma ı böyük ürpriz kimi gör...

Dumbell yoxdur? Problem deyil. Həftədə neçə gün çalışacağınızı bilmir iniz? Tərləmə. Kayla It ine izin üçün bütün düşüncələri etdi. WEAT qurucu u x...

COVID-19-un bütün təcrid a pekti mütləq cin iyyət və tanışlıq mənzərə ini dəyişdirdi. İn anlarla görüşərkən IRL arxa plana keçdi, FaceTime cin i əlaqə i, uzun öhbətl...

Katie Button ilk dəfə pe to hazırladığını hələ də xatırlayır. Əlindəki zeytun yağından i tifadə etdi və ou u yenilməz oldu. "Bu, fərqli yağların fərqli şəkildə i tifadə edilmə inin vacibliyi m...

Kalorili bombalar haqqında düşünəndə, yəqin ki, çürüyən de ertlər və ya bişmiş makaron yığılmış boşqablar tə əvvür edir iniz. Ancaq arıqlamaq i təyir ən ə, günü...

Altı paket güclü görünə bilər, amma görünüş aldadıcı ola bilər. Rektu abdominu və oblique kimi yalnız aynada görə biləcəyiniz əzələlərə diqqət yetirir iniz ə, &...

Hal -hazırda qaça bilməyən və qoxuyan bir qaçış an. Bəlkə bir yarış üçün məşq edirdiniz və çox i tirahət günlərini qaçırdınız. Bəlkə köpük ilindriniz ...

Mobillik tam olaraq yeni deyil, lakin nəhayət, onlayn mobillik proqramları (RomWod, Movement Vault və MobilityWOD kimi) və Nyu-Yorkdakı 10 kimi fitne butiklərində mobillik dər ləri ayə ində layiq oldu...

Yemək bişirən bir məktəb tətilini nəzərə al aq da bütün günü yeməklə keçirmək i təmir iniz? Bu fanta tik yemək yerlərinə baxın. Gurme bişirmə ərgüzəştləriniz olacaq, anca...

Kitablarda IRL əyləncəli 5K-ya ahib ol anız da, hələ də ləğv edilmiş bir hadi ənin yarı marafon yürüşünü praktiki olaraq həll etməyi planlaşdırır ınız a, axı, məşqə go h-darnit qoy...

İçməyi unutmaq nəfə almağı unutmaq qədər axmaq ə lənir, lakin 2015-ci ildə Harvardda aparılan araşdırmaya görə u uzlaşdırma epidemiya ı var. Tədqiqatçılar tədqiq edilən 4000 uşağın yarı...

Orada arıqlamaq üçün çox çalışır ınız: idman alonunda kalçanızı kə mək, kalorilərinizi azaltmaq, daha çox tərəvəz yemək, bəlkə də təmizləməyə çalışmaq. Büt...

Mübahi ə ağlam qidalanmanın xü u iyyətləri, o cümlədən han ı pəhrizlərin ən yaxşı ı və nə qədər idmanın optimal olma ı ilə bağlı qızışır, lakin əhiyyə mütəxə i lərinin qəti şəkildə...

Əgər həvə li bir məşqçi iniz ə, çox güman ki, bu və ya digər nöqtədə zədə almı ınız. Məşq zamanı özünüzü həddindən artıq yükləməyinizdən və ya idman zalını...