Alison Desir Hamiləlik və Yeni Analıq Gözləmələri Vs. Reallıq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Harlem Run-un qurucusu, terapevt və yeni ana olan Alison Désir hamilə olanda o, mediada gördüyünüz gözlənilən idmançı obrazı olacağını düşünürdü. Çarpmasıyla qaçar, yolda körpəsi ilə doqquz ay gəzər və fitnesini davam etdirərdi (New York City Marathon qaçışının dabanlarından yeni çıxırdı).

Ancaq hamiləlik dövründə hər dəfə qaçdıqda, Dezir vajinal qanama yaşayacaq və hətta hamiləliyinin əvvəlində bu səbəbdən bir neçə dəfə ER -ə yerləşdirilmişdi. "Təcrübə bir növ, mənim hər yerdə gördüyünüz uyğun ana və ya hamilə idmançı ola biləcəyim fikrini alt-üst etdi" dedi.

Tezliklə digər çətinliklər də özünü göstərdi: O, iyulun sonunda təcili cərrahiyyə bölməsi ilə erkən (36 həftəlik hamiləlikdə) doğuş etdi, çünki oğlu kürək vəziyyətində idi və preeklampsi idi. Neonatal Reanimasiya Birimində (NICU) bir neçə gün keçirdiyindən, o, yeni doğulmuş uşağı ilə dərhal bağlandığını və dəridən dəriyə getmədiyini və onunla əlaqə qurma imkanından məhrum olduğunu hiss etdi.

"Hamının dediyi kimi hamiləliyin həyatınızın ən gözəl dövrü olacağını ağlımdan keçirirdim" deyir. Əksinə, özünü itirilmiş, qarışıq, köməksiz və dəhşətli hiss etdiyini söyləyir - və bu cür hiss edən tək kişi kimi.

Doğuşdan sonrakı ziddiyyətli duyğular davam edərkən, Dezir hamiləlik təcrübəsini nə qədər bəyənmədiyinə, ancaq oğlunu nə qədər sevdiyinə görə özünü günahkar hiss etdi. Narahatlıq hissləri göyə uçdu. Sonra bir gün evdən çıxdı və fikirləşdi: qayıtmasa körpəsi daha yaxşı olarmı? (İşdə Doğuşdan Sonrakı Depressiyanın Gözardı etməməli olduğunuz İncə İşarələri.)

Bu bir qırılma nöqtəsi idi və hətta bir terapevt kimi ehtiyac duyduğu yardımdan danışmağa səbəb oldu. "Hamiləlik təcrübəsi haqqında danışarkən çatışmayan bir çox nüans var" deyir. Bəzi insanların sadə, sadə hamiləlikləri olsa da, bu hər kəsin hekayəsi deyil.

Nə daha çox görünür? "Bəzən onu sevəcəksən, bəzən nifrət edəcəksən, bir vaxtlar kim olduğun üçün darıxacaqsan və çox şübhə və etibarsızlıq var" deyir. "Orada bunun həqiqətən necə olduğu barədə daha çox hekayə danışan kifayət qədər insan yoxdur. Biz anksiyete və depressiyanın normal olduğunu və öhdəsindən gəlməyin və daha yaxşı hiss etməyin yolları olduğunu bildirməliyik. Əks təqdirdə, özünüzü sadəcə dəhşətli hiss edirsiniz. və bunu hiss edən və qaranlıq bir yolda gedən tək sən olduğunu düşünürəm. " (Əlaqəli: Hamiləlik və Doğumdan Sonra Ruh Sağlamlığınızı Dəstəkləmək Haqqında Bilməlisiniz.)

Oğlu olandan bəri, Desir öz təcrübəsi haqqında səsləndi. May ayında o, həmçinin ölkənin hər yerində keçirilən tədbirlər vasitəsilə fitnes və psixi sağlamlığı təşviq edən Hərəkət vasitəsilə Anlam adlı tura başlayır.

Burada o, hamının hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövrün süzgəclərinin arxasında nələr olduğunu, o cümlədən sizə lazım olan yardımı necə əldə edəcəyinizi bilməsini istəyir.

Ehtiyac duyduğunuz tibb işçilərini tapın.

Dezir deyir: "Həkimə gedərkən sizə yalnız əsas məlumatları verirlər". "Statistikalarınızı söyləyirlər və gələn həftə geri dönməyinizi xahiş edirlər." Nə hiss etdiyini anlamasına kömək edən və bütün hamiləliyi boyunca ona baxan bir doula vasitəsilə əlavə emosional dəstək tapdı. Dezir pelvik döşəmə işləri üçün fiziki terapevtlə də çalışdı. "Fiziki terapevt olmasaydı, vücudunuzu keçəcəyiniz şeylərə hazırlamaq yollarını bilməzdim" deyir. (Əlaqəli: Gələcək Hər Ananın Etməli olduğu Top 5 Məşqlər)

Bu xidmətlər əlavə bir qiymətə gələ bilsə də, sağlamlıq sığortası şirkətinizdən nəyi əhatə edə biləcəyini soruşun. Nyu York şəhəri də daxil olmaqla bəzi şəhərlər, ilk dəfə valideyn olan bir doula kimi bir sağlamlıq işçisindən altı evə qədər ziyarət almaq hüququna malik olmaq üçün sağlamlıq xidmətlərini genişləndirirlər.

Kömək istəmək.

Dezir doğuşdan sonrakı duyğularını qasırğa ilə müqayisə edir - özünü idarəsiz, əsəbi, narahat və boğulmuş hiss edirdi. Özü də terapevt olduğu üçün özünü də döydü. "Barmağımı üzərinə qoyub geriyə çəkilib analitik tərəfimi çəkə bilmədim. 'Oh, indi baş verən budur'.’

Kömək edən olmağa öyrəşdiyiniz zaman kömək istəmək çətin ola bilər, ancaq ana olmaq üçün bir dəstək sistemi lazımdır. Dezir üçün anası və əri yaşadıqlarını danışmaq üçün orada idi. "Ərim məni bir az qaynaq toplamağa və kiməsə müraciət etməyə çağırdı" dedi. "Həyatınızda qulağınızda ola biləcək birinin olması açardır." Desir, onun üçün dərmanlarının dozasını artırmaq, ayda bir dəfə psixiatrla görüşmək kimi inanılmaz dərəcədə faydalı olduğunu tapdı.

Özün ana deyilsən? Körpələri olan dostlarınızdan necə olduqlarını soruşun həqiqətən xüsusən də 'sərt' dostlarınızdır. "Ətrafınızdakı insanlar nə olduğunu bilmirlərsə, daha qorxulu ola bilər" deyir Dezir. (Əlaqədar: Depressiya ilə Mübarizə Olunan Dostunuza Nə Deməməli 9 Qadın)

Özünüzü tərbiyə edin.

Orada çoxlu uşaq kitabı var, amma Désir deyir ki, anaların yaşadıqları ilə bağlı bir neçə kitab oxuyanda çox rahatladım. Sevdiyi ikisi? Yaxşı anaların qorxulu düşüncələri var: yeni anaların gizli qorxularına şəfa verən bələdçi və Körpəni atmaq və digər qorxulu düşüncələr: analıqda arzuolunmaz düşüncələrin dövrünü pozmaq Karen Kleiman, LCSW, Doğuşdan Sonra Stress Mərkəzinin qurucusu. Hər ikisi yeni analıqda baş verə biləcək normal "qorxulu düşüncələri" və onları aradan qaldırmağın yollarını müzakirə edir.

Sosial lentlərinizi təmizləyin.

Sosial media hamiləliyə və yeni analığa gəldikdə çətin ola bilər, lakin Désir deyir ki, xüsusi hesabları izləməklə (onun bəyəndiyi biri @momdocpsychology) hamiləliyin və yeni analığın həqiqi, dürüst təsvirlərini tapa bilərsiniz. Xüsusi lentlər üçün bildirişləri yandırmağa cəhd edin və sonsuz sürüşmək əvəzinə yalnız yenilənmiş məlumat üçün yoxlayın. (Əlaqəli: Məşhurların Sosial Medianın Ruh Sağlamlığınıza və Bədən Görünüşünüzə Necə Təsir Etməsi)

Lüğətinizdən "olmalıdır" sözünü buraxın.

Desir deyir ki, bu təzyiqdir. Gördüklərinizə əsaslanaraq analığın nə olduğuna dair bu məhdud fikirlərdə sizi kilidləyir. Amma onun üçün? Analıq 'nedir'. Dezir deyir: "Mənim üçün başqa heç bir gözəl yolum yoxdur, hamiləliyim və analığım hər keçən gündür". "Bu, gələcəyə pul yığmadığınız və ya necə göründüyünü düşünmədiyiniz anlamına gəlmir, amma həqiqətən də gündən -günə dəyişir. Analıq xüsusi bir şəkildə görünməməli və hiss edilməməlidir."

Bir perinatal əhval və narahatlıq pozğunluğu yaşadığınızı düşünürsünüzsə, həkiminizdən kömək istəyin və ya pulsuz yardım xətti, yerli mütəxəssislərə çıxış və həftəlik onlayn görüşlər kimi qeyri-kommersiya sonrası Doğum Dəstəyi Beynəlxalq mənbələrindən istifadə edin.

Üçün nəzərdən keçirin