Qəhvə sifarişinizi yüngülləşdirmək üçün 3 məsləhət

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kalorili bombalar haqqında düşünəndə, yəqin ki, çürüyən desertlər və ya bişmiş makaron yığılmış boşqablar təsəvvür edirsiniz. Ancaq arıqlamaq istəyirsənsə, günün ilk yudumlarına baxsan yaxşı olar. Bir fincan müəyyən növ qəhvəyə qədər yarım Yeni bir araşdırmaya görə, gündəlik kalori ehtiyacınız, üstəgəl bütün şəkər və yağınız Qidalanma və Pəhriz.

Avstraliyadakı tədqiqatçılar məşhur restoran şəbəkələrindəki 500 -dən çox menyuya baxaraq qəhvənin və hətta bəzi çay içkilərinin kalorisinin düşündüyünüzdən daha yüksək olduğunu və çox vaxt çox miqdarda şəkər və yağ ehtiva etdiyini aşkar etdilər. Bir fincan joe-də sıfır kalori var, düz qara rəngdədir, buna görə də pəhriz saxlamağın ən çox sevdiyi şeydir. Amma çoxumuz acı içkini təkbaşına sevmirik. Dadı ən çox gizlədən içkilər ən pis günahkarlardır: məsələn, Starbucks'ın White Chocolate Mocha'sı 610 kaloridir və Dunkin' Donuts-da Balqabaq Swirl Qəhvəsi sizi təxminən 500 kalori geri qaytaracaq. (Starbucks Çatdırılmasına Niyə Yox Deydiyimizi öyrənin.)

Ancaq hətta şirin olmayan içkilər də süd, krem ​​və şəkərli aromatizatorlar sayəsində kalori cəbhəsinə əlavə edə bilər. Bir səhər yeməyi üçün əsas olan Starbucks Vanilla Latte 340 kalori, McCafe adi Premium Roast Iced Coffee isə hələ də 200 kaloridir. Hətta bəzi çaylar qorxunc bir şəkər yığır: McDonald's-da adi ölçülü bir şirin çayda 56 qram şəkər var-Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən tövsiyə olunan gündə 25 qramdan iki qat çoxdur.

Bütün bunlar və hətta yemək sifariş etməmisiniz! Tədqiqatçılar xəbərdarlıq edirlər ki, gündə iki və ya üç içki içsəniz, sizi doyurmayacaq və ya qidalandırmayacaq bir şeydən gündəlik kalorinizin yarısını aldınız.

Amma bu o demək deyil ki, siz kofeini düzəldə bilməyəcəksiniz və hələ də kalori büdcənizdə qalasınız. Fit Bottomed Girls-un qurucusu Cennifer Uoltersdən özünüzü müalicə etmək üçün üç hiylə var:

1.Bir fincan qara qəhvə sifariş edin. Qəhvəxanada xüsusi içkilərdən tamamilə imtina edin və əvəzinə bir fincan adi, qara qəhvə sifariş edin. Bu, nəinki daha ucuzdur, həm də demək olar ki, kalorisizdir. Şirinliyi və ya bir az süddən xoşunuz gəlirsə, onu özünüz əlavə edin ki, java kafenizdə nə baş verdiyini dəqiq biləsiniz!

2. Ən kiçik ölçüsü alın. Əlbətdə ki, toplu almaq daha ucuzdur, amma həqiqətən ehtiyacınız varmı? Fərdi qəhvə mağazası içkiləri sifariş edərkən, kiçik porsiya ölçüsünə riayət etmək yaxşıdır. Bütün yaxşı şeylər ölçülüdür!

3. Yarım ləzzət və yağsız süd ilə içkinizi sifariş edin. İstər vanil latte, istərsə də başqa bir ətirli qəhvə mağazası içkisi olsun, baristaya onu ləzzət və yağsız südün yarısı ilə hazırlamasını təklif edin. Təkcə bu sizə kifayət qədər kalori saxlaya bilər və yenə də arzuladığınız ləzzəti verə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin