Hamiləlikdə uzanır işarələrin qarşısını almaq üçün 5 sadə tövsiyə

MəZmun

• 1. Nəmləndirici kremlərdən və yağlardan istifadə edin
• 4. C və E vitamini ilə zəngin qidalar yeyin
• 5. Hamiləlik zamanı çəkiyə nəzarət edin
• Hamiləlikdən sonra uzanır izləri necə aradan qaldırmaq olar

Qadınların böyük əksəriyyəti hamiləlik dövründə uzanır işarələr inkişaf etdirir, bununla birlikdə gündəlik nəmləndirici kremlər və ya yağlar, çəkiyə nəzarət etmək və tez-tez və balanslı yemək yemək kimi bəzi sadə tədbirlərə sahib olmaq, uzanır işarələrin görünməsinin qarşısını almağa və ya ən azından intensivliyini azaldır.

Dəridə uzanan işarələr hamiləlik dövründə, xüsusən də sinə, qarın və bud bölgələrində tez-tez rast gəlinir və dəridə çəhrayı rəngdə görünən, sonradan ağarmağa meylli olan kiçik “xətlərdən” ibarətdir. Stretch izləri əslində qarın və döşlərin böyüməsi səbəbiylə dəri qısa müddətdə tez uzandıqda əmələ gələn izlərdir.

Hamiləlik dövründə uzanır işarələrin görünməməsi üçün bəzi sadə, lakin vacib məsləhətlərə aşağıdakılar daxildir:

1. Nəmləndirici kremlərdən və yağlardan istifadə edin

Qarnınızı möhkəm tutmağa imkan verən və döşlərinizi dəstəkləməyə kömək edən uyğun alt paltarları geymək də uzanma izləri şansını azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, boş, pambıqlı paltar geyinmək də vacibdir, çünki bədəni sıxmır, qan dövranını asanlaşdırır.

4. C və E vitamini ilə zəngin qidalar yeyin

Sitrus meyvələri kimi C vitamini ilə zəngin olan qidalar, beta-karoten və ya flavonoidlər kimi antioksidan maddələrlə zəngin olan, dərinin kollagen stimulyatoru rolunu oynayan, eyni zamanda uzanma izlərinə qarşı mübarizədə iştirak edir.

Digər tərəfdən, E vitamini ilə zəngin olan qidalar, məsələn, dənli bitkilər, bitki yağları və toxumlar, bədənin hüceyrələrini qorumağa xidmət edir, E vitamini dəri üçün qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib antioksidan bir vitamindir.

5. Hamiləlik zamanı çəkiyə nəzarət edin

Hamiləlik dövründə çəkiyə nəzarət də uzanır işarələrin görünməməsi üçün çox vacib bir tədbirdir. Bunun üçün hamilə qadının mütəmadi olaraq öz çəkisini izləməsi və tərəvəz, meyvə, tam taxıl, ağ ət, balıq və yumurta ilə zəngin, sağlam və balanslı bir pəhriz saxlaması, həddindən artıq yağ və şəkərli qidalardan çəkinməsi lazımdır. Hamiləlik zamanı bəslənmənin necə olmasına baxın.

Hamiləlik dövründə qadınların bütün hamiləlik dövründə 11 ilə 15 kq arasında kilo alması qəbul edilə bilər, lakin qəbul edilə bilən maksimum çəki hər hamilə qadından və onun ilk çəkisindən asılıdır. Hamiləlik dövründə neçə kilo verə biləcəyinizi necə hesablayacağınızı öyrənin.

Hamiləlikdən sonra uzanır izləri necə aradan qaldırmaq olar

Hamiləlikdən sonra qırmızı, bənövşəyi və ya ağ uzanma işarələrini aradan qaldırmaq üçün hansı seçimlərin olduğunu bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı videoya baxın: