Stressdən qurtulmağın və enerjinizi 10 dəqiqədə artırmağın asan yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu il idman zalı ilə çox məşğul ola bilərsiniz və yemək yeyə bilərsiniz, ancaq zehni və emosional sağlamlığınız üçün nə qədər vaxt ayırırsınız? Gün ərzində nəfəs almaq üçün sadəcə bir neçə dəqiqə ayırmaq, stressi azaltmaqda və enerji səviyyənizi yüksəltməkdə əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. (Yan qeyd: Nəfəs almağınız belədir.)

Fitness idmançısı Ellen Barrett ilə sağlamlıq gəzintisi ilə bir addım daha nəfəs alın və gəzintinin qaçış kimi sağlamlığınızı necə qoruya biləcəyini öyrənin. Günün ortasında hərəkət etmək, stressi aradan qaldırmaq və hətta bir neçə kalori yandırmaq üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın. İş gününüz ərzində özünüzə fasilə vermək, fiziki cəhətdən böyük fayda verməməklə yanaşı, daha yaxşı diqqət və konsentrasiyanı təşviq edə bilər. Oyuna basın və qısa və şirin nəfəs məşqinizə başlayın. (Gəzintinizi gücləndirmək istəyirsiniz? Bu 30 dəqiqəlik kardio sürətli gəzinti məşqini sınayın.)

HaqqındaQroker

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxuculara xüsusi endirim olacaq40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Daha çoxQroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin