Valerian Kökünün 4 Potensial Yan təsiri

MəZmun

• 1. Canlı xəyallar
• 2. Ürək çarpması
• 3. Quru ağız və mədəni narahat edin
• 4. Baş ağrıları və əqli dumanlıq
• Potensial qarşılıqlı təsir
• Düzgün dozaj və həddindən artıq suqəbuledici
• Alt xətt

Valerian kökü ən çox yayılmış təbii yuxu vasitələrindən biridir.

Yoxsul yuxu rejimini yaxşılaşdırmaq, narahatlığı yüngülləşdirmək, menopoz əlamətlərini yüngülləşdirmək və rahatlamanı təşviq etmək üçün istifadə olunur. Min illər boyu dərman olaraq istifadə edilən bir qayda olaraq, bir kapsul, maye ekstrakt və ya çay olaraq alınır.

Bu əlavə otdan gəlir Valeriana officinalis, Asiya və Avropa üçün doğma, eyni zamanda ABŞ kimi digər ölkələrdə böyüyür.

11 dərman dərmanının bir araşdırması, valerian kökünün yuxu və yuxusuzluq üçün ən perspektivli bitki dərmanı olduğuna dair nəticəyə gəldi (1).

Eyni zamanda, onun effektivliyi barədə hesabatlar qarışıqdır və əsasən lətifə dəlillərinə əsaslanır. Üstəlik, bəzi insanlar fərdlər arasında əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən yan təsirləri bildirirlər (1, 2, 3, 4).

Budur valerian kökünün 4 mümkün yan təsirləri.

1. Canlı xəyallar

Valerian kökünün tez-tez bildirilən yan təsirlərindən biri canlı xəyallardır.

Bir araşdırma, yuxusuzluq üçün alınan başqa bir ot olan valerian və kavanın yan təsirlərini araşdırdı. Tədqiqatçılar 6 həftə ərzində 24 nəfərə gündə 4 unsiya (120 mq) kava, ardından 2 həftəlik fasilə, sonra 20 həftə (600 mq) valerianı 6 həftə ərzində (6) verdi.

İştirakçıların əksəriyyəti yan təsirləri hiss etməsələr də, 16% valerian müalicəsi zamanı canlı xəyallar yaşayır.

Valerian parlaq xəyallara səbəb ola bilər, çünki tərkibində efir yağı və iridoid glikozidlər deyilən birləşmələr var. Bu birləşmələr opioid reseptorlarını və beyninizdə serotonin istehsalını stimullaşdırır, rahatlaşdırıcı və anti-depresif təsir göstərir (6).

Bəzi tədqiqatçılar valerianın bədəninizə sakitləşdirici təsir göstərən beyin kimyəvi qamma aminobutirik turşusunu (GABA) artırdığına da inanırlar (7).

Ümumiyyətlə, bu sedativ xüsusiyyətlər canlı yuxulara səbəb ola biləcək dərin yuxu rejimini təşviq edə bilər.

Bu səbəbdən, valerian kökü xoşagəlməz xəyallara meylli insanlar üçün ümumiyyətlə tövsiyə edilmir, çünki bu kabusa səbəb ola bilər.

Valerian kökünün sedativ təsir göstərdiyi bilinir, bu da yuxusuzluq üçün istifadə olunur. Ancaq valerianı istifadə etmək bəzi insanlarda canlı xəyallara və ya hətta kabuslara səbəb ola bilər.

2. Ürək çarpması

Ürək çarpıntıları sürətli və ya çırpınan ürək döyüntüsü kimi hiss olunur.

Adətən zərərsiz olsa da, bunlara öyrəşməsəniz, narahat ola bilərlər. Ürək çarpması stress, dərman, məşq və ya tibbi vəziyyətə səbəb ola bilər.

Tarixi məlumatlara görə, valerian kökü 16-cı əsrdə ürək çarpmalarını müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.

Təəssüf ki, bəzi insanlar valerian kökünün istifadəsi və ya dayandırılmasının yan təsiri olaraq ürək çarpmalarını yaşayır. Ancaq bu hesabatlar lətifə xarakterlidir və tədqiqata əsaslanmır (8).

Bu səbəbdən, onun potensial təsirlərini yoxlamaq üçün insan araşdırmaları lazımdır.

Bəzi insanlar valerian kökünün ürək çarpmasına və ya ürək dərəcəsinin artmasına səbəb olduğunu iddia edirlər, lakin bunun dəlilləri əsasən lətifdir.

3. Quru ağız və mədəni narahat edin

Valerian kökü mülayim və orta dərəcədə ağıza və həzm təsirinə səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar istifadə etdikdən sonra bağırsaq fəaliyyətinin artdığını bildirirlər. Uyğun olaraq, valerian Avropada əsrlər boyu qəbizlik kimi həzm problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.

Eyni zamanda, bu laksatif təsirlər ishal və ya mədədə narahat olan simptomlara səbəb ola bilər.

Yuxu müalicəsi üçün müxtəlif otlar verən 391 nəfərdə 28 günlük bir araşdırma, platsebo qrupundakıların yalnız 8% -i ilə müqayisədə valerian kökü götürənlərin 18% -nin ishal artımının olduğunu göstərdi (2, 4).

Digər insanlar valerian kökü götürdükdən sonra quru ağızın inkişaf etdiyini bildirdilər, lakin bu geniş araşdırılmadı.

Valerian kökü, ishal və ya mədəyə xələl gətirən bir laksatif təsir göstərir. Bəzi insanlar quru ağızdan da xəbər verirlər.

4. Baş ağrıları və əqli dumanlıq

Valerian kökü tarixən baş ağrısını yüngülləşdirmək üçün istifadə olunsa da, bəzi insanlar ot bitkisindən istifadə etdikdən sonra baş ağrısı və zehni dumanın artdığını bildirirlər (8, 10).

Bu yan təsirlərin əksəriyyəti bu otun uzunmüddətli və ya yüksək dozada istifadəsi nəticəsində görünür. Eyni zamanda, simptomlar yalnız daha çox baş ağrılarını deyil, həm də beyinlə əlaqəli digər problemləri, məsələn, həyəcan və narahatlıqları da əhatə edə bilər (10).

Bəzi insanlar, xüsusən də yüksək dozada valerian kökü götürdükdən sonra səhər daha ləng hiss etdiklərini bildirirlər - hətta daha yaxşı yatmalarına kömək etsələr də.

Bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, dozanı azaltmaq istəyə bilərsiniz.

Unutmayın ki, bu yan təsirlər lətif dəlillərə əsaslanır. Buna görə daha ciddi, elmi araşdırmalara ehtiyac var.

Valerian kökü zehni lənglik və baş ağrısı, narahatlıq və həyəcan kimi digər simptomlara səbəb ola bilər. Bu məsələlər əsasən bu otun yüksək dozalı və ya uzun müddətli istifadəsi ilə əlaqəli görünür.

Potensial qarşılıqlı təsir

Digər otlar kimi, digər maddələr və dərmanlarla yanaşı valerian kökü istifadə edilərkən də ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Ciddi yan təsirləri nadir görünsə də, bəzi mənbələr valerian kökünün aşağıdakılarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini bildirir (10, 11, 12, 13):

• alkoqol
• antidepresanlar
• antikonvulsanlar, benzodiazepinlər və yuxu vasitələri kimi sedativlər
• narkotik
• statinlər (xolesterolu azaldan dərmanlar)
• bəzi antifungal dərmanlar
• antihistaminiklər
• Müqəddəs John's wort

Valerian kökü yüksək dozada və ya buna bənzər səbəblərdən istifadə olunan maddələr, məsələn sedativ və ya yuxu vasitəsi ilə tandemdə qəbul edilməməlidir.

Bu otu bəzi maddələrlə birlikdə istifadə etmək, həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər və ya depressiyanı pisləşdirə bilər. Valerian kökü də qaraciyər tərəfindən dərmanların parçalanmasını yavaşlataraq, bədəninizdə yığılmasına və ya daha az təsirli olmasına səbəb ola bilər (10, 12, 13).

Üstəlik, gənc uşaqlar və hamilə və ya ana südü verən qadınlar təhlükəsizlik məlumatlarının olmaması səbəbindən valerian kökündən çəkinməlidirlər (14, 15).

Unutmayın ki, bu ot bir pəhriz əlavəsi hesab olunur və Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən tənzimlənmir. Beləliklə, NSF İnternational və ya ConsumerLab kimi təşkilatlar tərəfindən müstəqil olaraq saflığı üçün sınanmış məhsullar axtarmaq daha yaxşıdır.

Həmişə unutmayın ki, valerian resept dərmanlarını əvəz etməməlidir. Valerian kökünü necə istifadə edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, bir tibbi mütəxəssisdən məsləhət alın.

Bənzər sedativ təsir göstərən digər maddələr və ya dərmanlarla valerianı qəbul etməməlisiniz, çünki bu birləşmə tükənməyə səbəb ola bilər. Potensial qarşılıqlı münasibətlərlə əlaqədar bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq yaxşıdır.

Düzgün dozaj və həddindən artıq suqəbuledici

Tədqiqat valerian kökünün ən yaxşı dozasına gəldikdə qarışıqdır. Bir çox tədqiqat kiçikdir və müxtəlif miqdarda istifadə edir, optimal suqəbuledici müəyyənləşdirməyi çətinləşdirir (2).

Buna baxmayaraq, yuxu problemi üçün valerianın ümumi tövsiyə olunan dozası yatmadan 30-120 dəqiqə əvvəl alınan 300-600 mq-dır. Bunun əvəzinə çay etmək üçün isti suda 2-3 qram qurudulmuş valerian kökünü dik (16).

Bu ot ümumiyyətlə yaxşı tolere edilsə də, baş ağrısı, qaraciyər toksikliyi, sinə darlığı, qarın ağrısı və sarsıntılar da daxil olmaqla daha ağır simptomlarla əlaqəli mümkün olan valerian toksikliyinin bir neçə xəbəri var (10, 16, 17, 18).

Bu hesabatlarda fərdlərə diqqət yetirildiyi üçün daha geniş əhali tədqiqatlarına ehtiyac duyulur.

Çox miqdarda valerian kökünün alınmasının təhlükəli olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur.

Bir neçə iş hesabatında yüksək dozada valerian kökünün yan təsirləri olduğuna işarə edilsə də, heç bir elmi dəlil yüksək dozanın zərərli olduğunu göstərmir. Yenə də daha çox nəzarət edilən, insan araşdırması lazımdır.

Alt xətt

Valerian kökü təhlükəsiz hesab edilən məşhur bir yuxu yardımıdır.

Hələ də bəzi insanlar canlı xəyallar, ürək çarpması, quru ağız, həzm narahatlığı, baş ağrısı və zehni sisilik kimi bir sıra kiçik yan təsirləri bildirdilər.

Valerian kökü ilə əlaqəli ola biləcəyiniz hər hansı bir yan təsir göstərirsinizsə, dozanı azaltmağı düşünün.

Üstəlik, bu otu necə istifadə edəcəyinizə şübhə etmirsinizsə, daha çox rəhbərlik üçün həkiminizlə danışın.