Supermodel Marisa Miller "Sports Illustrated", "Formada qalmaq" və "Kicking Butt" proqramında

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Marisa Miller: Yeməyi və fit qalmaq üçün qutuları sevən möhtəşəm supermodel. Bu onu bizim üçün super qəhrəman edir! Burada Sports Illustrated bikini fotoşəkillərində və kənarında güclü, mərkəzli və möhtəşəm qalmasına kömək edən yeddi gündəlik vərdişləri və həyat dərslərini bölüşür (Miller kimi bir bədən əldə etmək üçün bu üç tövsiyəni izləyin).

Supermodel Müvəffəqiyyətinin 1 nömrəli Marisa Millerin sirri: "Heç vaxt cavab almıram"

Marisa deyir: "Komanda idmanına ilk dəfə başladığımda öz xeyrimə görə bir az çox şirin idim". "Yaxşı getmədiyim üçün göz yaşı tökərdim. Amma sağlam rəqabət məni həqiqətən də sərtləşdirdi." Bu, karyerasında ona yaxşı xidmət edən həyat dərsidir. Marisa Miller 2000-ci ildə ilk dəfə fəaliyyətə başlayanda ona düzgün görünüşünün olmadığını söylədilər. "Çox qıvrımlı və çox amerikalı olduğumu söylədilər" deyir. "Mən bədənimi dəyişə bilməzdim. Amma həmişə biznesdə öz yerimi tapacağıma inanırdım və sonunda tapdım. Güclü tərəflərimin nə olduğunu anladım və öz yolumu qurdum".

SAĞLAM YAŞAM TURLARI: İş həyatınızın məsuliyyətini üzərinə götürün

Marisa Millerin Supermodel Müvəffəqiyyətinin Sirri №2: "Mən ortada Mac 'n' Pendir edirəm"

Marisa yemək bişirməklə məşğuldur. "Mən Qida Şəbəkəsinə bağlıyam" deyir. Ən çox sevdiyi televiziya aşpazları, cazibədar cənub reseptləri ilə ən çox tanınan Bobby Flay və Paula Deendir. "İnanılmaz bir qabıqlı üstü olan makaron və pendir üçün bir dənəsi var" deyir Marisa. O, həmçinin Paulanın bütün yeməklərində yalnız "real" maddələrdən istifadə etmək qaydasına əməl edir. "Zəngin və ləzzətli bir şey əldə edəcəmsə, əvvəlcədən qablaşdırılmış kekslərə çatmıram. Sıfırdan bir pasta hazırlayacağam" deyir. Əlbəttə ki, Marisa hər zaman yüksək kalorili yeməklərlə məşğul olmur. Əksər günlərdə üzvi meyvə və tərəvəzlərə, yağsız zülala və tam taxıllara yapışır.

SAĞLAM PİŞİRMƏ TƏCRİBİ: Karnabahar mac və pendir

Marisa Millerin Supermodel Müvəffəqiyyətinin Sirri №3: "Onlar Məni "Bubble Butt" adlandırırdılar - amma mən bunu başa vurdum!"

Marisanın görünüşünə görə ələ salındığını təsəvvür etmək çətindir, lakin orta məktəbdə o və bir dostu böyük butsları ilə tanınırdılar. "Voleybol məşqində çömbəlməkdən imtina etdik, çünki onların daha da böyüməsini istəmirdik" deyir. Oh, vaxtlar necə dəyişdi! Bu günlərdə Marisa altını saxlamaq üçün çox çalışır yuxarı. Marisa deyir: "Yaşlandıqca əzələ yox olmağa başlayır". "Mən götümü sevirəm və onun olduğu yerdə qalmasına əmin olmaq istəyirəm." Qəzet köşklərində, SHAPE jurnalında bu gün kifayət qədər ala bilmədiyi glutes üçün hansı hərəkəti tapın.

RUTİN: Bu dubell məşqi ilə göbəyinizi zərif saxlayın

Marisa Millerin Supermodel Uğurunun Sirri №4: "Mən Yumruq Atmağı Bilirəm"

Marisa həftədə üç-dörd dəfə əlcəklərini geyinir və məşqçisi ilə boks rinqinə çıxır. "Mən tərləməyi sevən insanlardan biriyəm" deyir. "Çirkli bir boks idman salonuna gedirəm və görünüşüm və ya mükəmməl bir paltar geyinib-geyməməyimdən narahat olmaq istəmirəm. Mənim üçün bu, bir saat yarım məşqimə diqqət yetirməkdir. ." Marisa məşqə 15-20 dəqiqə ip atlayaraq başlayır. Sonra 1 dəqiqəlik fasilələrlə ağır çantaya və ya məşqçisinin əlcəklərinə vuraraq 3 dəqiqəlik raundlar edir. "Və nəhayət, 30-40 çömbəlmə beş dəsti ilə bitirdik. Bu, mənim omba məşqimdir" deyir. "Bu olduqca sadə, lakin son dərəcə təsirli."

LEANN RIMES: Onu boksçu və sərt edən boks məşqi

Marisa Millerin Supermodel Müvəffəqiyyətinin Sirri #5: "Mənim Vəhşi tərəfim var"

Marisa dincəlmək istəyəndə evinə Santa Kruza gedir və motosikletinə minir. Harley-Davidson Nightster sahibi Marisa deyir: "Atam mənə minməyi öyrətdi". "Təbiətdə çöldə olmaq mənim üçün çox sərbəstdir. Nə vaxt ki, sörf, velosiped sürmək və ya yemək bişirməklə məşğul olsam belə stress keçirirəm. Amma bu problemi də sevirəm. Motosiklet sürmək özümə olan hörmətimi artırır. və güvən."

SELF-ESTEEM: Hər qadının bilməli olduğu şey

Marisa Millerin 6 nömrəli Supermodel Müvəffəqiyyətinin Sirri: "Həmişə zarafat etmişəm"

Yeniyetmə ikən Marisa məktəbdə həm basketbol, ​​həm də voleybol komandalarında idi. "O vaxtlar mənim fitness rejimim daha da güclənmək və bədənimin daha sürətli qaçmağım və daha yüksəklərə tullanmağım üçün çalışmaq idi" deyir. Ancaq onun aktiv olmaq öhdəliyi əslində bundan çox əvvəl başladı. "İncə olmaqdan narahat olmaq əvəzinə məni fitness, sağlamlıq və qidalanma mövzusunda böyütdükləri üçün valideynlərimə minnətdaram."

İDMANLI MƏŞHURLAR: Məşhurlar futbol oynayarkən tutuldu

Marisa Millerin Supermodel Müvəffəqiyyətinin Sirri №7: "Mən az baxım tələb edirəm"

"İşləmədiyim zaman çox məhsullardan üzümə və saçlarıma istirahət verirəm." Ancaq supermodelin onsuz yaşaya bilməyəcəyi bir neçə gözəllik var. Hansı məhsulların siyahıya düşdüyünü görmək üçün Marisa Millerin supermodel-gözəl görünmək üçün 5 məsləhətini oxuyun.

Yanvarın 24-də SHAPE-in fevral sayında Marisa Millerin daha çox bikini fotolarına baxın. Eksklüziv müsahibəmizdə Marisa, "köpüklü" dostu ilə doymadığı bir hərəkəti və niyə nifrət etdiyini, fitness kumirini ortaya qoyur. yoga və pilates.

Marisa Millerin bikini fotolarına və supermodel uğurunun sirlərinə qayıt

Üçün nəzərdən keçirin