Dərinizin Stresi əks etdirən 8 Yol - və necə sakitləşdirmək olar

MəZmun

• Xroniki stres dərimizdəki saman telini idarə edə bilər
• 1. Günəş stresi və tükənmiş dəri müdafiəsi
• 2. İltihab və əlavə qıcıqlanmış dəri
• Stressin aradan qaldırılması
  
• 3. Yağ istehsalı və sızanaqların artması
• 4. Balmumu baş dərisi, saç tökülməsi və dırnaqları soyma
• 5. İncə, daha həssas dəri
• 6. Təbii yaraların sağaldılması
• 7. Tükənmiş gözlər və orbital dəri
• 8. İncə xəttlər və qırışlar
• Stress dövrünü dayandırın

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Xroniki stres dərimizdəki saman telini idarə edə bilər

Hamımız bu və ya digər məqamda gözəlliyin daxildən başladığını eşitmişik. Və yaxşı bir səbəbdən: Dəriniz bədəninizin ən böyük orqanıdır. Xarici məsələlər, içəridə aparılan müharibələrin xəbərdaredici əlaməti ola bilər.

Şişelenmiş serumlar və təbəqə maskaları müəyyən dərəcədə estetik və sakitləşdirici bir cazibəyə sahib olsa da, möhkəm bir dəriyə qulluq rejimi səthin altında baş verən balanssız hormon döyüşlərində sakitliyi təmin etmək üçün yetərli olmaya bilər.

Fakt: Stress dərinizin döyüşünü daha da çətinləşdirir. Kortizolda artan sıçrayış sinirlərin göndərməyə qərar verdiyi mesajları qarışdırır və bu da ürtiklərin başlanğıcından incə xəttlərə qədər hər şeyə səbəb olur.

Stres və dəri arasındakı bu şeylər qədim zamanlardan izlənilə bilsə də, daha dərin əlaqəni ortaya qoyan rəsmi araşdırmalar yalnız son iyirmi ilə aiddir.

Bəli, pəhriziniz və ya dəriyə qulluq məhsulları dəri narahatlığına səbəb ola bilər, eyni zamanda stresi potensial bir günahkar kimi qəbul etmək də vacibdir - xüsusən də heç bir yerdən səfeh çıxsa və ya hər şeyi sınadıqdan çox sonra davam etsə.

Zehni, fiziki və hormonal stresin cildinizi dəyişdirən səkkiz sübut olunmuş yolunu göstərdik. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, bununla əlaqədar nə edə biləcəyinizi də sizə izah edirik.

1. Günəş stresi və tükənmiş dəri müdafiəsi

Daxili baxmadan əvvəl də, cildinizi fiziki cəhətdən stresə salan və müdafiəsini zəiflədə bilən bir şüa amili var: ultrabənövşəyi (UV) radiasiya. Günəşə məruz qalma yolu ilə bir kanserogen dəridə ola bilər.

İstər təbii günəş işığı şəklində olsun, istər də bronzlaşma yatağı kimi daha süni vasitə olsun, ultrabənövşəyi şüaları udmaq qan hüceyrələrini düzəltmək üçün açıq yerə qaçmağa siqnal verə bilər. Bu günəş yanıqlarında özünü göstərir, ancaq bununla bitmir: ultrabənövşəyi radiasiyaya həddindən artıq məruz qalma qaranlıq ləkələrə, mollərə və hətta dəri xərçənginə səbəb ola bilər.

UV şüaları və günəş stresi ilə mübarizənin ən yaxşı yolu hər səhər günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etməkdir. Avène və Dermalogica kimi markalar şirin və kompakt yağsız versiyalara malikdirlər, bu da gündəlik rejimin çoxluğunu daha az edir. Yalnız gəzdirmək deyil, istifadə etmək də asandır, beləliklə gündəlik tətbiq etməyi unutma ehtimalı azdır.

Bəzi günəşdən qoruyan təbii yağlara qat qoymaq da istəyə bilərsiniz.A-ya görə, zeytun, hindistan cevizi, nanə, tulsi və limon otu ən yüksək SPF dəyərinə malikdir.

Günəşdən qoruyucu kremləri əvəz edə bilməsələr də, günəşdən qoruyucu maddələr tapmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün böyük bir təkan ola bilər.

Yağların və kremlərin üstündə, günəşin içəridən zədələnməsi ilə də mübarizə edə bilərsiniz. Tədqiqat müəyyən qidaları dərinizin təbii günəşdən qorunmasını artırma qabiliyyəti ilə əlaqələndirdi.

Sitrus meyvələrinin dərisindən alınan və xərçəngdən qorunma dərmanlarında istifadə üçün öyrənilən kimyəvi bir limoneni tanıya bilərsiniz. Bu meyvələri - xüsusən sitrus qabığını yemək də.

Antioksidanları yüksək olan meyvələr və C vitamini (çiyələk və nar kimi) günəşə məruz qalmanın sərbəst radikal ziyanından.

2. İltihab və əlavə qıcıqlanmış dəri

Kurdeşen, sedef, ekzema, dermatit, rosacea ... bunlar tez-tez iltihabın bir nəticəsidir, lakin araşdırmalar da göstərir ki, beyin həddindən artıq sürücülükdə olarsa, dərinizin qoruyucu qabiliyyətləri ola bilər.

Başqa sözlə, stres cildinizin tənzimlənməsini və balanslı qalmasını çətinləşdirir. Təəccüblü deyil ki, yuxusuz bir həftə ərzində və ya güclü mübahisədən sonra əlavə bir qırılma edə bilərsiniz.

İltihab sızanağa da səbəb ola bilər, ancaq unutmayın ki, rosacea kimi bəzi dəri xəstəlikləri də sızanaq kimi görünə bilər. Şərtləri müalicə etmədən əvvəl fərqi qeyd etmək vacibdir - qıcıqlanmanın stres, allergiya və ya pis bir məhsulun nəticəsi olub olmaması da daxil olmaqla.

Stres iltihabı ilə mübarizə səbəbi aradan qaldırmaqla başlayır. Stresinizin arxasındakı dəqiq səbəbi tapmaq çətin və ya qeyri-mümkün ola bilər, ancaq yanğınları yemək, idman və ya terapiya ilə ram etməyin yolları hələ də var.

Stressin aradan qaldırılması

• Meditasiya və ya yoga kimi uzunmüddətli stres idarəçiliyi ilə məşğul olun.
• İşlənmiş və ya süni qidalardan və tatlandırıcılardan çəkinin.
• Süni tatlandırıcılar, marqarin əvəzinə zeytun yağı və qırmızı ətdən daha çox balığa meyvə seçin.
• Vücudunuzun müdafiəsini gücləndirmək üçün evdə hazırlanmış bir stres toniki için.

3. Yağ istehsalı və sızanaqların artması

İstər final həftəsinin yaxınlaşmaq qorxusu, istərsə də özbaşına ürək qırması olsun, hamımız inadkar bir sızanağın (və ya iki) əlindən əziyyət çəkdik.

Elmin bu cür stresi, xüsusən də qadınlar üçün sızanaqla çox əlaqəli olduğunu aşkar etməsi təəccüblü deyil və stress dərimizin sinir siqnallarını qarışdıraraq balanssız hormonlara və yağ istehsalını artıran kimyəvi maddələrə səbəb ola bilər.

Stresi tənlikdən tamamilə çıxarmaq mümkünsüz olsa da, bununla mübarizə yolları var. Bədəninizin uyğunlaşma qabiliyyətlərini artırmaq üçün 5 və 10 dəqiqəlik stresdən qurtarma fəndlərini rahat tutun və idman kimi daha uzun stres idarə etmə üsullarını sınayın.

Xoşbəxtlikdən, əksər sızanaqlar yerli müalicələrə də reaksiya göstərir.

Ən çox sevilən sızanaq əleyhinə məhsullarımızın gizli maddəsi salisilik turşusu kimi tanınan bir beta-hidroksi turşusudur. Bu yağda həll olunan kimyəvi maddə tıxanma və təmizlənmə üçün məsamələrə son dərəcə yaxşı nüfuz edir, lakin bu onun mənfi cəhətlərindən azad olduğu anlamına gəlmir. Çox və ya çox güclü salisil turşusu bu müddətdə dərini quruya bilər və hətta qıcıqlandırır.

Buna görə diqqətli bir tətbiq nəzərə alaraq, gecə spot müalicələri ətrafdakı dərilərə zərər vermədən problemli bölgələri hədəf almaq üçün bir tanrıdır. Origins Super Ləkə Təmizləyici Sızanaq Müalicə Gelində xiyar ekstraktları var (bu da hiperpiqmentasiyanı həll edə bilər), Murad Rapid Relief Sızanaq Ləkəsi Müalicəsi iltihab və qızartı ilə mübarizə aparmaq üçün yaxşıdır və ya melaninlə zəngin olanlar üçün mavi-qəhvəyi rəng dəyişikliyi.

4. Balmumu baş dərisi, saç tökülməsi və dırnaqları soyma

Stresi yaşamağın bir yolu yoxdur. Heç vaxt şüursuzca saçlarınızı çəkdiniz, dırnaqlarınızı dişlədiniz - yoxsa hər ikisindən də götürdünüz? Vücudunuzun döyüş və ya uçuş reaksiyasını tetikleyen stress hormonu olan kortizol ola bilər.

Stres olduğunu düşünmədən əvvəl, digər potensialları istisna etmək üçün bir dermatoloq və həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz. Məsələn, pullu və ya mumlu dəri vəziyyətində, bu ekzema ola bilər. Ya da saç tökülməsi və ya dırnaqların soyulması halında, yemək atlamağınızda qeyri-kafi bəslənmə ola bilər.

Hələ dəri və saç dərinizə daha çox zərər verməmək üçün son dərəcə isti duşlardan çəkinin. Mütəmadi olaraq idman etməyi və balanslı meyvə və tərəvəz pəhrizini hədəfləyərək gününüzə daha çox tutarlılıq gətirin.

5. İncə, daha həssas dəri

Anormal dərəcədə yüksək kortizol səviyyələrində dəri incə ola bilər. Kortizol dermal zülalların parçalanması ilə nəticələnir ki, bu da cildin demək olar ki, kağız kimi nazik görünməsinə, eləcə də çürük və asanlıqla cırılmasına səbəb ola bilər.

Bununla birlikdə, bu simptom ən çox Cushing sindromu ilə əlaqələndirilir. Hiperkortizolizm olaraq da bilinən bu hormonal xəstəlik qlükoza dözümsüzlüyü, əzələ zəifliyi və zəifləmiş immunitet sistemi (əlavə infeksiyalarla qarşılaşa bilərsiniz) kimi əlavə simptomları əhatə edir.

Cushing sindromunuzun ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə görüşün. Əksər hallarda, kortizol səviyyəsinin idarə olunması üçün dərmanlar təyin edilə bilər.

6. Təbii yaraların sağaldılması

Şiddətli stres qarşısında epiderminiz sürətlə zəifləyə bilər və infeksiyalar və ətraf mühit patogenləri üçün riskinizi artırır. Bu da dərinizin yaraları, yara izlərini və sızanaqları sağaltmaq üçün təbii qabiliyyətini ləngidir.

Dəri bariyerinizi düzəltmək üçün qliserin və hialuron turşusu olan məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Adi Hyaluronic Acid 2% + B5, əksər məhsullarda olan əlavə qatqı maddələri olmadan sizə cildinizin tam ehtiyacını təmin etmək məqsədi daşıyan bir serumdur.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence, digər serumlarla qatlanacaq qədər yüngüldür. Formulanın əsas maddələri, hialuron turşusu və ilbiz sekresiyası, görünən izləri tarazlaşdırarkən dərinin təbii nəmini qorumaq üçün çalışır.

Günəş şüalarına qarşı mübarizə aparmaq üçün istifadə etdiyiniz eyni vasitələr burada da tətbiq olunur! Bənzər təsir və daxili müalicəni gücləndirmək üçün antioksidanla zəngin qida istehlak edin.

Dərini daxili olaraq nəmləndirməkdən əlavə (su istehlakı yolu ilə) sink, sal (Shorea robusta) və kətan toxumu yağına əsaslanan məhsulların istifadəsinə diqqət yetirin. Bu maddələr dərinizin nəmlənməsini təmin edir və a.

7. Tükənmiş gözlər və orbital dəri

Gözlərinizdəki inkaredilməz tünd halqalarla bağlı bir şərhin sonuna qədər gəlmiş olsanız, yuxu məhrumiyyətinin özünü fiziki cəhətdən nə qədər açıqladığını bilirsiniz. Yep, bu da danışan stresdir.

Aktivləşdirilmiş döyüş və ya uçuş rejimində, bədənimiz adrenalinin davamlı bir dövrdə, o cümlədən gecənin gec saatlarında ən qiymətli, çox ehtiyac duyduğu saatlarda işləməsini təmin edir.

Zaten yuxu üçün meditasiya və yoga çalışırsınızsa, yatma rejiminizi efir yağı difüzörləri, ağ səs maşınları və ya orada ən asan deyilən praktika ilə inkişaf etdirin - iki saatlıq müddətdə ekranlardan tamamilə qaçın yuxudan əvvəl.

Yuxusuzluq və yuxu apnesi kimi yuxu pozğunluqları üçün CBD yağı və melatonin həbləri daha etibarlı vasitə ola bilər.

8. İncə xəttlər və qırışlar

Bəzi insanlar ürəklərini qollarına, bəziləri isə üzlərinə taxırlar. Qaş cırtlığından üz əzələlərini üstələyən qaşqabağa qədər psixoloji stres istər-istəməz bütün dünyanın görməsi üçün duyğularımızın qalıcı sübutlarını tapmağın bir yolunu tapır. Təbəssüm cizgiləri, göz qırışları, qaşın ortasında bir "11" ... təkrarlanan üz hərəkətindən sonra meydana gələnlər.

Bəs bununla bağlı nə etməli? Yaxşı yoqa ilə üzləş. Mübahisəli olaraq Botoksdan daha təhlükəsiz, üz yoqa oxşar nəticələrə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, hər gün bunu etmək öhdəliyi buna dəyər olmaya bilər.

Hər gün şüuraltı olaraq istifadə etdiyimiz üz əzələlərini, alnımız, qaşımız və çənə xəttimiz kimi yüksək gərginlikli bölgələrdə sivri masaj üsulları ilə hədəf alaraq, bu məşqlər inkişaf edən qırışların qarşısını alır və dərini elastik və elastik edir.

Əlavə yardım üçün soyudulmuş bir yeşim silindiri ilə üz təzyiqinin tətbiqi lenfatik sistemi aktivləşdirir, bu da şişkinliyi və dəridə stres zədələnməsini azalda bilər.

Stress dövrünü dayandırın

Stress hər insanda eyni şeyləri göstərmir, amma hər bir insan nəticədə müəyyən dərəcədə stres yaşayır. Stresinizin “o qədər pis” olub olmadığını qiymətləndirmək üçün stres səviyyələrini başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə ehtiyac duyduğunuz zaman özünüzə qulluq etməyi seçin.

Həddindən artıq gözlənilməz olduğumuz zaman stresin başımıza gəlməsini təmin edə bilməsək də, buna reaksiya verməyi seçdiyimiz yolu idarə edə bilərik. Stresin cildinizə necə təsir edə biləcəyini bilmək, buna icazə versəniz azad ola bilər. Bu, sızanaq alovlarınızla və ya incə xətlərinizlə mübarizə deməkdirsə (tamamilə dəhşətli olmamalarına baxmayaraq).

Özümüzə və dərimizə qulluq etməyi unutmamaq, yavaş-yavaş, amma mütləq nəzarəti geri ala biləcəyimiz kiçik üsullardan biridir və bu stresslə mübarizə mexanizmləri başlamaq üçün yaxşı bir yerdir!

Adeline Hocine, Bay Area-da yerləşən bir Cezayir müsəlman sərbəst yazıçıdır. Healthline üçün yazmaqla yanaşı Medium, Teen Vogue və Yahoo Lifestyle kimi nəşrlər üçün yazmışdır. Dəri baxımı və mədəniyyət və sağlamlıq arasındakı kəsişmələri araşdırmağa həvəslidir. İsti bir yoga seansında tərlədikdən sonra onu istənilən axşam əlinizdə bir stəkan təbii şərab olan bir üz maskasında tapa bilərsiniz.