Sərbəst Nəfəs Alma

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

1997-ci ilin Yeni il günündə tərəziyə addımladım və 196 funt sterlinqdə olduğumu başa düşdüm, indiyə qədərki ən ağır çəkim. Arıqlamaq lazımdı. Mən də bütün həyatım boyu istifadə etdiyim və ailəmdə yayılan astma üçün bir neçə dərman qəbul edirdim. Artıq çəkim astmanı daha da pisləşdirdi. Bəzi əsas dəyişikliklər etmək qərarına gəldim. Təbii və sağlam şəkildə 66 kilo arıqlamaq və həyat üçün sağlam idman və yemək vərdişlərini mənimsəmək istədim.

Pəhrizdə dəyişiklik etməklə başladım. Tort, dondurma və fast food kimi şirniyyatları çox sevirdim, amma bilirdim ki, bu qidaları yalnız normada yemək olar. Kərə yağı və marqarini kəsib meyvə, tərəvəz və yağsız ət əlavə etdim. Qril kimi daha sağlam yemək hazırlama üsullarını da öyrəndim.

Bir dostum mənə bəzi əsas məşqlər göstərdi və mən həftədə üç gün əl çəkisi ilə gəzməyə başladım. Əvvəlcə 10 dəqiqə çətinliklə gedə bildim, amma dözüm yaratdım, vaxtımı artırdım və daha ağır əl çəkilərindən istifadə etdim. İlk ay əsasən su çəkisi olan 10 kilo arıqladım.

Üç ay sonra mən öyrəndim ki, güc məşqləri tək aerobik fəaliyyətdən daha çox kalori yandırır, ona görə də çəki dəzgahı və sərbəst çəkilər aldım və evdə güc məşqlərinə başladım. Arıqladım və nəticədə idman zalına daxil oldum.

Bir il sonra işimi itirdim və nişanlımdan ayrıldım. Hər iki məğlubiyyət mənə ağır zərbə vurdu və onlarla necə davranacağımı bilmirdim. Enerjimin çoxunu cəmlədiyim iki şeyi itirdiyim üçün arıqlamağı həyatımın yeni mərkəzinə çevirdim. Yeməkdən imtina etdim və bəzən gündə üç saat idman etdim. Aclığı aradan qaldırmaq üçün gündə təxminən 2 gallon su içdim. Bu qədər su içməyin zərər verməyəcəyini düşündüm, amma nəticədə əzələlərimdə ciddi sancılar oldu. Təcili yardım otağına baş çəkdikdən sonra bildim ki, içdiyim bütün su kalium kimi vacib mineralları bədənimdən çıxarır. Su qəbulumu azaltdım, amma məşq etməyə və yeməkləri atlamağa davam etdim. Funtlar, həm də əziyyət çəkdiyim əzələ tonu çıxdı və bir neçə ayda 125 kiloya çatdım. İnsanlar mənə sağlam görünmədiyimi söylədilər, amma onlara fikir vermədim. Sonra bir gün kresloda oturmağımın ağrılı olduğunu başa düşdüm, çünki sümüklərim çıxıb məni narahat edirdi. Obsesif davranışımı dayandırmağa qərar verdim və üç dəfə sağlam yemək yeməyə başladım və indi su istehlakımı gündə 1 litrlə məhdudlaşdırıram. Altı ayda mən 20 kilo geri qazandım.

İndi daha asan nəfəs alıram və özümü əla hiss edirəm. Qətiyyət, iradə və səbirlə əlavə çəki çıxa bilər. Bunun tez olacağını gözləməyin. Qalıcı nəticələr zaman alır.

Üçün nəzərdən keçirin