Səsli Hamam Aldım Və Meditasiya Yolumu Dəyişdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir neçə il əvvəl eşitdim ABC News aparıcı Dan Harris Chicago Ideas Week -də çıxış edir. Dinləyicilərdən hamımıza zehinlilik meditasiyasının həyatını necə dəyişdiyini söylədi. Efirdə çaxnaşma hücumu keçirən, sonra meditasiyanı kəşf edən və daha xoşbəxt, daha diqqətli bir insan halına gələn özünü "təlaşlı şübhəçi" adlandırdı. Satildim.

Özümü mütləq “qeyrətli skeptik” kimi təsnif etməsəm də, özümü tez-tez xaosdan ibarət insan topu kimi hiss edirəm, işi tarazlaşdırmağa çalışıram, evdə işlər görürəm, ailə və dostlarla vaxt keçirirəm, məşq edirəm və sadəcə sərinləyirəm. Mən narahatlıqla mübarizə aparıram. Asanlıqla stresə düşürəm. Və nə qədər çox işlər siyahısı və təqvim dolduqca, diqqətimi bir o qədər azaldır.

Deməli, gündə bir neçə dəqiqə belə nəfəs almağım bütün bunları idarə etməyimə kömək edərsə, mütləq aşağı düşmüşdüm. Günümə dalmadan əvvəl başımı təmizləmək üçün hər səhərə gözəl, dinc 5-10 dəqiqəlik meditasiya ilə başlamaq fikrini çox sevirdim. üçün düşündüm əmin yavaşlatmağa, sakitləşdirməyə və fikrimi cəmləməyə cavab olardı. Əksinə, məni bir az əsəbiləşdirdi: oxuduğum və hər cür tətbiqlərin rəhbərliyi altında oxuduğum müxtəlif üsullardan istifadə edərək təkbaşına meditasiya etməyə çalışdım, ancaq fikrimi çalışdırdığım bütün stres faktorlarına dolaşmaqdan saxlaya bilmədim. çəkinin. E -poçt və işə başlamazdan əvvəl yuxudan oyanıb bu 5-10 dəqiqəni özümə ayırmaq əvəzinə, darıxdırıcı şəkildə (və ara -sıra) zenimi tapa bilmədim. İki il yarım sonra, mən tamamilə imtina etməmişdim, amma yavaş-yavaş meditasiyanı bir iş kimi görməyə başladım və bitirdikdən sonra məmnun qaldığım bir iş deyildim.

Sonra səs vannaları haqqında eşitdim. Su, baloncuklar və bəlkə də bəzi aromaterapiya ilə bağlı bir növ sərin spa təcrübəsi olmadığını öyrənəndə ilk uğursuzluqdan sonra əslində nə olduqları ilə maraqlandım: gong və kvars kristal qablardan istifadə edən qədim bir səs müalicəsi. meditasiya zamanı şəfa və rahatlamağa kömək edir. "Vücudumuzun fərqli hissələri-hər bir orqan, sümük və s.-Sağlamlıq və rifah halında olduğumuz zaman sizə xas olan xüsusi bir tezlikdə titrəyirik" deyir Anatomy Redefined, Chicago sahibi Elizabeth Meador. səs meditasiyası və Pilates studiyası. "Xəstələndikdə, stresə düşəndə, xəstəliklə qarşılaşanda və s. Bədənimizin müxtəlif hissələrinin tezliyi əslində dəyişir və öz bədənimiz hərfi bir uyğunsuzluq yaşaya bilər. Səs meditasiyası vasitəsi ilə bədəniniz səs dalğalarını özünə udur. bədənə, zehinə və ruha harmoniyanın bərpasına kömək edin. "

Düzünü desəm, gongların həqiqətən də bu cür müalicəyə kömək edə biləcəyinə əmin deyildim (və hələ də əmin deyiləm). Ancaq oxudum ki, səslər zehninizə diqqət yetirmək üçün bir şey verir və meditativ vəziyyətə gəlməyi asanlaşdırır, bu da çox məna kəsb edir. Meador deyir: "Məşğul, müasir dünyamızda zehnimiz diqqətini cəmləyəcək bir şeyə sahib olmağa çox öyrəşib". "Telefondan kompüterə planşetə keçirik və s. Zehni yarışa buraxırıq. Ortalama bir işçini götürüb xaotik bir gündən sonra səssiz bir otağa yerləşdirmək, meditasyona yeni başlayanlar bir yana, hər kəs üçün çətin ola bilər. Səsli meditasiya, sakitləşdirici musiqi əslində zehni diqqətlə məşğul etmək üçün diqqət çəkən bir şey verir və sizi dərin meditasiya vəziyyətinə gətirir. " Ola bilsin ki, bütün bu müddət ərzində mənim səylərimdə əskik olan şey diqqəti cəmləmək üçün yaxşı, güclü bir səs idi. Mübarizəyə baxmayaraq yenə də meditasiyanı qəbul etmək istəyərək özüm sınamaq üçün Meadorun studiyasına yollandım.

Birincisi, düzünü deyim: ora çatanda əhvalım yaxşı deyildi. Uzun bir günün sonu idi, yorğun idim və kondomdan studiyaya qədər olan bütün dörd mil boyunca Chicago-nun səbr sınayan tələskən saat trafikini keçdim. İçəri girəndə, həqiqətən, yalnız divanda evdə olmaq, pişiklərim və ərimlə əyləşmək, Bravonun ən son xəbərlərini öyrənmək istəyirdim. Amma studiyaya daxil olanda bu hissləri geridə qoymağa çalışdım. Qaranlıq bir otaq idi, yalnız şamlar və bəzi yumşaq bəzək qurğuları ilə işıqlandırılmışdı. Qarşısında müxtəlif ölçülü beş gong və altı ağ qab var idi və yerdə hər biri bir neçə yastıqla (istəsəm ayaqları və ya ayaqlarını qaldırmaq üçün), yorğan və göz qapağı ilə düzəldilmiş altı düzbucaqlı yastıq vardı. . Yastıqlardan birində yerimi aldım.

Sinifə rəhbərlik edən Meador, səsli hamamın (gong meditasiyası, gong hamamı və ya səs meditasiyası olaraq da bilinir) və istifadə edəcəyi alətlərin faydalarını izah etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkdi. Müvafiq planetləri ilə eyni tezlikdə titrəyərək "planetlərin enerjili, emosional və astroloji xüsusiyyətlərini" çəkdiyini söylədiyi dörd "planet gongu" var. Əgər hələ də yanımdasınızsa, mən sizə bir misal verim: Venera gong nəzəri olaraq ürək məsələlərində və ya qadın enerjisini təşviq etməklə kömək edir; Mars gong isə "döyüşçü" enerjisini təşviq edir və cəsarəti ilhamlandırır. Meador, "sinir sistemini qidalandıran çox təməl və sakitləşdirici bir enerjiyə sahib olduğunu" söylədiyi "Həyat Çiçəyi" gongunu da oynayır. Oxuma qablarına gəldikdə, o, bəzi səs praktiklərinin hər notun bədəndəki müəyyən bir enerji mərkəzinə və ya çakraya koordinasiya etdiyinə inandığını söyləyir. Buna baxmayaraq, notlar balanslı bir səs təcrübəsi üçün gonglarla yaxşı qarışır. (Əlaqəli: Enerji İşi haqqında Bilməli olduğunuz Hər Şey və Niyə Bunu Denəməlisiniz)

Meador bir saat oynayacağını söylədi və bizdən yatıb yorğanların altında rahatlaşmağımızı istədi. O qeyd etdi ki, meditativ vəziyyətdə bədən istiliyimiz təxminən bir dərəcə aşağı düşəcək. Dərhal qarışıq duyğular yaşadım: Orada bir saat yalnız səslər ilə yatacağımı və bəzi səsli rəhbərlik etməyəcəyimi anladıqda çaxnaşma baş verdi-beş dəqiqə təkbaşına meditasiya edə bilmirəm, daha az bir saat! Sonra yenidən quraşdırma olduqca rahat idi. Bütün meditasiya tətbiqlərim, ayaqlarımın çarpaz və ya ayaqlarımın yerə uzanması ilə dik oturmağımı söyləyir. Ədyalın altında squishy yastığın üzərində uzanmaq mənim sürətimdən daha çox görünürdü.

Y.O! Fotoqrafiya

Gözlərimi yumdum və səslər başladı. Səsləri yüksək idi və bəzən meditasiyanı müşayiət edən ətraf səslərindən fərqli olaraq göz ardı etmək mümkün deyildi. İlk bir neçə dəqiqədə nəfəsimə və səslərimə çox diqqət yetirildiyini hiss etdim və diqqətim azalmağa başlasa, gongun hər yeni vuruşu onu geri qaytardı. Ancaq vaxt keçdikcə fikrim dolaşmağa başladı və hətta o yüksək səslər də arxa plana keçdi. Bir saat ərzində bir neçə dəfə diqqətimi itirdiyimi başa düşdüm və özümü tapşırığa qaytara bildim. Amma heç düşünmürəm ki, tam meditativ vəziyyətə düşmüşəm. Bunun üçün mən bir az məyus oldum - qismən səs vannası ilə olmasını istədiyim möcüzəvi meditasiya həlli olmadığına görə, amma daha çox təcrübəni uğurla təqdim edə bilmədiyim üçün özümlə.

O gecə evə gələndə bu barədə bir az daha düşündüm. Studiyaya gələndə içimdəki pis əhval -ruhiyyə yox oldu və özümü daha rahat hiss etdim. Və şübhəsiz ki, kompüterimdə uzun bir gündən sonra edə biləcəyim hər hansı ekransız, "mən" vaxtı fəaliyyətindən sonra belə ola bilərdi. Sonra yenə də başa düşdüm ki, bir qədər xəyal qırıqlığı olsa da, çoxları ilə etdiyim kimi məyus və qəzəbli meditasiyadan çıxmadım. çox əvvəlki cəhdlər. Ona görə də endirim etməməyə qərar verdim.

Mən Gong Vanna proqramını yüklədim və ertəsi gün yorğan altında squishy shag xalçamda uzanaraq beş dəqiqəlik seansla başladım. Bu mükəmməl bir meditasiya deyildi - fikrim hələ də bir az dolaşırdı - amma bu ... gözəl idi. Ertəsi gün yenidən sınadım. Və sonrakı. Dərsdən keçdiyim bir ay ərzində, tətbiqləri səhərlərdən daha çox istifadə etdim. Daxili frekanslarımın yenidən harmonizasiya edildiyini və ya çakralarımın hər bir mini-seansa uyğunlaşdırıldığını bilmirəm və bütün planetar şeyi aldığımdan əmin deyiləm. Ancaq bilirəm ki, bu səs vannası ilə bağlı bir şey məni geri qaytarmağa məcbur edir. Vacib hiss etməkdənsə, səhərlər bunu etməyə məcbur olduğumu hiss edirəm. Taymer sonunda sönəndə, bəzən işin bitdiyini hiss etməkdənsə, onu bir neçə əlavə dəqiqəyə yenidən başlayıram.

Üçün nəzərdən keçirin