Narahat Bir Şəxs üçün İş üçün Müsahibə üçün Rəhbər

MəZmun

• Getmədən əvvəl: Stressin ‘tərsinə’ sarılın
• 'Eustress' nədir?
• Əlavə kredit!
• Vaxt göstər: Fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirin
• Diqqətlilik? Saxta səslənir, amma yaxşıdır.
• Narahatçılığı azaltmağa ehtiyacım var. TEZ.
• Nəticə: Şəfqəti unutma
• Qəbul? Heç vaxt eşitməmişəm.
• Unutmayın ki, narahatlıq orada ən çox görülən şərtlərdən biridir. Sən tək deyilsən!

Onsuz da kimin maaşına ehtiyac var?

Bir ofis binasının gözləmə otağında oturub adınızın çağırılmasını dinləyirsiniz.

Düşüncənizdə potensial suallarla qarşılaşırsınız, tətbiq etdiyiniz cavabları ümidsizcə xatırlamağa çalışırsınız. İş arasındakı bu illər haqqında soruşduqda nə deyəcəkdiniz? İşəgötürəniniz nə dedi? sinerji? Hətta nə edir sinerji?

Tərk quran ovuclarınızı əl sıxmaq üçün getdiyiniz zaman müsahibənin nə qədər nəm olduğunu görməyəcəyini ümid edərək pantolonunuza silirsiniz (siz də tətbiq etdiniz). Sizi müsahibə otağına aparırlar və bütün gözlər sizə baxır. Otağı arxayınlaşdıran bir üz axtararkən özünüzü qarışıqlıq sindromu ilə boğduğunuzu, mədənizin düyünləndiyini görürsünüz.

Birdən Netflix-i izləyən örtüklərin altına qayıtmaq fikri a kimi görünür çox bu iş üçün həqiqətən görüşməkdən daha yaxşı həyat seçimi. Əslində kim ehtiyaclar onsuz da maaş?

Bir iş üçün reportaj heç vaxt asan olmur. Ancaq narahatlıq narahatlığı olan insanlar üçün bir iş üçün görüşmək stresdən daha çoxdur. Əslində, bu, tamamilə zəiflədə bilər, bəzilərimizin müsahibəyə gəlməməsinə mane olur.

Bəs nə edirsən? Bu təlimat bir iş görüşməsindən əvvəl, zamanı və sonrasında pozulacaq, beləliklə narahatlığınızı idarə edə və hətta istifadə edə bilərsiniz - və təcrübə ilə işi tapın!

Getmədən əvvəl: Stressin ‘tərsinə’ sarılın

Onu itələməyin: Anksiyete, müsahibə ilə maraqlandığınız və yaxşı iş görmək istədiyinizə işarədir. Özünüzə narahatlıq verməməyinizi söyləmək, əslində sizi daha çox narahat etmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Beləliklə, reportajınızdan əvvəl yaranan stresi “qucaqlamaq” və özünüzü zehni olaraq buna hazırlamaq, nəticədə hiss etdiyiniz narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Psixoloq və idarə heyəti tərəfindən təsdiqlənmiş liderlik məşqçisi Dr. Jacinta M. Jiménez, "Eşitdiyiniz qədər istehzalı bir şəkildə, narahatlığınızı daha yaxşı hazırlaşmanıza kömək edəcək bir şey olaraq şərh etmək uzun bir yol qət edə bilər" deyir.

Əslində, Stanford psixoloqu Kelly McGonigal, stresi qucaqlamağın onu azaltmaq üçün daha vacib olduğunu göstərmək üçün bir araşdırma aparmışdır. Stanford üçün yazdığı bir məqalədə "Stres həmişə zərərli deyil" dedi. "Stresdən keçməyin sizi daha yaxşı hala gətirdiyini başa düşdükdən sonra hər yeni problemlə qarşılaşmaq daha asan ola bilər."

Həyatınızda bir şeyin səhv olduğuna işarə olmaqdansa, stres hiss etmək, bizim üçün önəmli olan fəaliyyət və münasibətlərdə olduğumuzu söyləyə bilər - bu da nəticədə müsbət bir şeydir!

Dialoqu beynimizdə dəyişdirmək, uyğunlaşmağımıza kömək edə bilər və narahatlığımızı artıra biləcək tetikleyicileri asanlaşdırır.

'Eustress' nədir?

"Yaxşı stresdən" istifadə etmək istəyirsinizsə, burada nəzərdən keçirməyə dəyər bir bələdçi var.

Düşüncəli bir yoxlama aparmaq: Müsahibənizdən bir gün əvvəl zehninizdə fırlanan fikirləri yazmaq faydalı ola bilər. Bu, narahat düşüncələrinizi ağlınızdan çıxarmağa və daha konkretləşdirməyə kömək edir.

Sonra hər düşüncədən keçib özünüzə ‘Bu doğrudurmu? Bu düşüncə üçün həqiqi dəlil varmı? ”

Özünüzə bu sualları vermək, sizi daha çox mərkəzə qoyaraq, emosional zehninizdən çıxaraq məntiqi düşüncənizə kömək edə bilər. Və bu düşüncələr müsahibəniz zamanı ortaya çıxsa, bunları daxili olaraq daha tez həll edə və yenidən fokuslaya biləcəksiniz.

Əlavə kredit!

Düşüncələrinizi və istənməyən hisslərinizi təşkil etmək yolları axtarırsınızsa, bu məşq kömək edə bilər.

Vaxt göstər: Fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirin

Müsahibənizin günü burada. Güzgüdə məşq etdiniz, özünüzü narahatlıq üçün hazırladınız. İndi şou vaxtıdır. Bir gün əvvəl və bir gün əvvəl fiziki sağlamlığınızın qayğısına qalsanız, həqiqi müsahibə prosesi zamanı müsbət nəticələr görəcəksiniz!

Diqqəti tətbiq edin: Narahat olduqda bədəninizdəki fizioloji xəbərdarlıqları artırın. Əvvəlki tərli ovucları xatırlayırsınız? Vücudunuzu sakitləşdirərək indiki anda özünüzü yerə salmaq üçün bir xatırlatma kimi xidmət edə bilərlər.

Məsələn, mədənizdə bir düyün, göğsünüzdə sıxılma, boynunuzda və ya çiyinlərinizdə gərginlik, sıxılmış çənə və ya yaranan bir ürək hiss edirsinizsə, bunu zehninizin diqqətini buraya və indi geri gətirmək üçün bir xatırlatma olaraq istifadə edin.

Diqqətlilik? Saxta səslənir, amma yaxşıdır.

Diqqəti necə tətbiq edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, narahatlıq üçün bu zehinlik fəndlərini sınayın.

Həqiqətən yaxşı baxın: Çox yatın və uzun müddət yanacaq verə biləcək qidalandırıcı bir səhər yeməyi yeməyinizə əmin olun. Gün içərisində enerjidə bir qəzanın qarşısını almaq üçün şəkər və karbohidrat az bir şey düşünün! Əslində, bunu edə bilsəniz, müsahibədən əvvəl bir fincan qəhvəni atlayın. Müsahibə bitdikdən sonra bir fincan qəhvəni özünüz üçün bir ləzzət kimi düşünün.

Narahatlığı müvəqqəti sakitləşdirə biləcək lavanda kimi bir uçucu yağı özünüzlə qablaşdırın. İçəri girməzdən əvvəl biləklərinizə və nəbz nöqtələrinizə bir neçə nöqtə qoyun. Əgər CBD sizi sakitləşdirmək üçün işləyirsə, bir CBD saqqızını götürün və lazımlı vəziyyətə gətirin.

standart bir stresdən əvvəl musiqi dinləməyin, psixoloji stress reaksiyasının yanında sinir sisteminin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edə biləcəyi. Pompalı bir pleylist hazırlamağı düşünün və ya sürüşdüyünüzdə və ya reportaja gedərkən sizi rahatlaşdırmağa kömək edən musiqiyə qulaq asın.

Diqqətinizi müsbət bir mantraya yönəltməyə çalışın. İşi görmüsən. Sən bu işə layiqsən. Bunu özünüzə xatırladın.

Narahatçılığı azaltmağa ehtiyacım var. TEZ.

Anksiyete üçün sürətli mübarizə vasitələri axtarırsınız? Bunun üçün də bir bələdçimiz var!

Nəticə: Şəfqəti unutma

Təbriklər! Müsahibədən keçdiniz. İndi çətin hissə bitdiyindən dərindən nəfəs alın. Növbəti hissə, gözləmək, yalnız səbr və özünüzə çox mərhəmət tələb edir.

Radikal qəbul tətbiq edin: Başqa sözlə? Bilirik ki yaxşı olacaqsan nəticəsindən asılı olmayaraq. Bəzən ilk və ya hətta beşinci iş uyğun deyil, amma bu, sizin üçün uyğun iş olmadığı anlamına gəlmir!

Joree Rose, "Bir nəticəyə nə qədər çox bağlı olsanız, o nəticəni tutacaqsınız, yapışacaqsınız və nəticə üçün səy göstərəcəksiniz, nəticəsi sizə uyğun gəlməsə əziyyət çəkmə şansınızı artıracaqsınız" deyir. lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevti. "Buna görə özünüzə inamla və hazırlıqla girin, başa düşməsəniz yaxşı olsun."

Qəbul? Heç vaxt eşitməmişəm.

Narahatlığınızı necə "kökündən qəbul edəcəyimi" bilmirsiniz? Sınamaq üçün beş strategiyamız var.

Nə olursa olsun qeyd edin: Müsahibənin necə getməsindən asılı olmayaraq qeyd etmək üçün bir plan qurmağa kömək edir. Müsahibədən sonra bir dostunuzla nahar və ya içki götürmək üçün bir plan qurun.

Təcrübənin necə keçdiyindən asılı olmayaraq müsbət bir şey etmək sizə gözləməyə bir şey verə bilər və perspektiv vermək üçün bir dostunuzun olması narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcəkdir. Etmək istədiyiniz son şey tək başına evə getmək və bütün gecə başınızda təkrar görüşmək üçün müsahibə aparmaqdır!

İzləməyinizi düşünməyin: Sizdən müsahibə alan hər kəsə "Təşəkkür edirəm" e-poçtu göndərmək, iş görüşmələrinə gəldikdə əla formadır, ancaq stresinizi artırmasına imkan verməyin. E-poçtu düşünməyə ehtiyac yoxdur!

Sadə, “Vaxtınız üçün çox sağ olun. Fürsəti qiymətləndirirəm. Sizinlə görüşmək çox xoş idi və sizinlə əlaqə qurmağı səbirsizliklə gözləyirəm ”deyəcək.

Unutmayın ki, narahatlıq orada ən çox görülən şərtlərdən biridir. Sən tək deyilsən!

"Prosesdən keçərkən özünüzü tənqid etmək əvəzinə yaxın bir dostunuzla və ya sevdiyiniz bir şəxslə danışacağınız şəkildə daxili səsinizə qarışmağa və cavab verməyə çalışın" deyir Dr. Jiménez.

Müsahibənizi aparanlar hamısı bir anda müsahibə götürmüşlər və bir müsahibənin narahatlıq yaratmağın nə qədər yaxşı olduğunu bilirlər. Şansınız, reportajınız necə keçsə də rəğbətli olacaqlar.

Özünüzə qarşı mərhəmətli olun - bir müsahibədən sonra bir dostunuzu yerə qoymasaydınız, niyə özünüzü yerə qoyardınız? Hər dəfə qorxularınızla qarşılaşdığınızda, nəticəsi nə olursa olsun, onlara qarşı daha dözümlü olduğunuzu bilməklə qürur duyun.

Meagan Drillinger bir səyahət və sağlamlıq yazarıdır. Diqqəti sağlam həyat tərzini qorumaqla yanaşı təcrübə səyahətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməkdir. Yazıları Thrillist, Men's Health, Travel Weekly və Time Out New York və s. Blogunu və ya İnstaqramını ziyarət edin.