Limonene nədir? Bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Limonen nədir?
• Limonenin ümumi istifadəsi
• Bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir
• İltihab əleyhinə və antioksidan faydalar
• Xərçəng əleyhinə təsirləri ola bilər
• Ürək sağlamlığını artıra bilər
• Digər faydalar
• Təhlükəsizlik və yan təsirlər
• Potensial təsirli dozalar
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Limonen, portağal və digər sitrus meyvələrinin qabıqlarından çıxarılan yağdır (1).

İnsanlar əsrlərdir sitrus meyvələrindən limonen kimi efir yağları çıxarırlar. Bu gün limonen tez-tez müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün təbii bir müalicə olaraq istifadə olunur və ev əşyalarının məşhur bir tərkib hissəsidir.

Bununla birlikdə, limonenin faydaları və istifadəsinin hamısı elm tərəfindən dəstəklənmir.

Bu məqalədə limonenin istifadəsi, potensial faydaları, yan təsirləri və dozası araşdırılır.

Limonen nədir?

Limonen, limon, əhəng və portağal kimi sitrus meyvələrinin qabığında olan bir kimyəvi maddədir. Xüsusilə portağal qabıqlarında cəmlənmişdir, bu qabığın efir yağlarının təxminən 97% -ni təşkil edir ().

Tez-tez əsas kimyəvi forması olan d-limonen adlanır.

Limonen, güclü aromaları yırtıcıları qoruyaraq bitkiləri qoruyan terpenlər olaraq bilinən bir qrup birləşməyə aiddir ().

Limonen təbiətdə ən çox yayılmış terpenlərdən biridir və bir sıra sağlamlıq faydaları verə bilər. İltihab əleyhinə, antioksidan, stres əleyhinə və bəlkə də xəstəliklərin qarşısını alan xüsusiyyətlərə sahib olduğu göstərilmişdir.

Limonen, sitrus meyvələrinin qabıqlarında tapılan bir efir yağıdır. Terpen adlanan birləşmələr sinfinə aiddir.

Limonenin ümumi istifadəsi

Limonen, qidalar, kosmetika, təmizləyici məhsullar və təbii böcək itələyicilərində məşhur bir qatqıdır. Məsələn, soda, şirniyyat və konfet kimi qidalarda limonlu bir ləzzət təmin etmək üçün istifadə olunur.

Limonen, hidro distillasiya yolu ilə çıxarılır, bu prosesdə meyvə qabıqlarının suda isladılması və uçucu molekulların buxarla sərbəst buraxılmasına, qatılaşdırılmasına və ayrılmasına qədər qızdırılması (4).

Güclü aromasına görə limonen botanik insektisid kimi istifadə olunur. Ekoloji cəhətdən təmiz böcək dərmanları kimi bir çox pestisid məhsulunda aktiv bir maddədir (5).

Bu tərkibli digər ev məhsullarına sabunlar, şampunlar, losyonlar, ətirlər, çamaşır yuyucu vasitələr və hava təravətləndiricilər daxildir.

Əlavə olaraq limonen kapsul və maye şəklində qatılaşdırılmış əlavələrdə mövcuddur. Bunlar tez-tez güman edilən sağlamlıq faydaları üçün satılır.

Bu sitrus qarışığı sakitləşdirici və terapevtik xüsusiyyətləri üçün aromatik bir yağ kimi də istifadə olunur.

Limonen qida, kosmetika və ekoloji təmiz pestisidlər daxil olmaqla bir sıra məhsullarda istifadə olunur. Sağlamlığı artırmaq və bəzi xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün əlavə şəklində də tapıla bilər.

Bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir

Limonen potensial antiinflamatuar, antioksidant, antikanser və ürək xəstəliklərinə qarşı mübarizə xüsusiyyətləri üçün tədqiq edilmişdir.

Bununla birlikdə, tədqiqatların əksəriyyəti limonenin insan sağlamlığı və xəstəliklərin qarşısının alınmasında rolunu tam anlamağı çətinləşdirən test tüplərində və ya heyvanlarda aparılmışdır.

İltihab əleyhinə və antioksidan faydalar

Limonenin bəzi tədqiqatlarda iltihabı azaltdığı göstərilmişdir (,).

Qısa müddətli iltihab vücudunuzun stresə qarşı təbii reaksiyası və faydalı olduğu halda, xroniki iltihab bədəninizə zərər verə bilər və xəstəliyin əsas səbəbidir. Bu cür iltihabın mümkün qədər qarşısını almaq və ya azaltmaq vacibdir ().

Limonenin osteoartritlə əlaqəli iltihab göstəricilərini azaltdığı, xroniki iltihabla xarakterizə olunduğu göstərilmişdir.

İnsan qığırdaq hüceyrələrində aparılan bir sınaq borusu tədqiqatı, limonenin azot oksid istehsalını azaltdığını qeyd etdi. Nitrik oksid, iltihab yollarında əsas rol oynayan bir siqnal molekuludur ().

Xoralı koliti olan siçovullarda bir işdə - iltihabla xarakterizə olunan başqa bir xəstəlik - limonenlə müalicə iltihab və kolon zədələnməsini və ümumi iltihab göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı ().

Limonen antioksidan təsiri də göstərmişdir. Antioksidanlar sərbəst radikallar adlanan qeyri-sabit molekulların hüceyrə zərərini azaltmağa kömək edir.

Sərbəst radikal yığılması oksidləşdirici stresə səbəb ola bilər ki, bu da iltihabı və xəstəliyi tetikleyebilir ().

Bir test tüpü tədqiqatı, limonenin lösemi hüceyrələrindəki sərbəst radikalları inhibə edə biləcəyini və normal olaraq xəstəliyə səbəb olacaq iltihabın azalması və hüceyrə zədələnməsini təklif etdi ().

Ümidverici olsa da, bu təsirlərin insan araşdırmaları ilə təsdiqlənməsi lazımdır.

Xərçəng əleyhinə təsirləri ola bilər

Limonen xərçəngə qarşı təsir göstərə bilər.

Bir populyasiya tədqiqatında, pəhriz limoneninin əsas mənbəyi olan sitrus meyvələrinin qabığını istehlak edənlərin, yalnız sitrus meyvələri və ya onların şirələrini istehlak edənlərə nisbətən dəri xərçənginə tutulma riski azalmışdır ().

Bu yaxınlarda döş xərçəngi diaqnozu qoyulmuş 43 qadında aparılan başqa bir tədqiqat, 2-6 həftə ərzində gündəlik 2 qram limonen qəbul etdikdən sonra döş şişinin hüceyrə ifadəsində% 22 azalma yaşadı ().

Bundan əlavə, gəmiricilər üzərində aparılan tədqiqatlar limonen ilə əlavə edilməsinin iltihabın və oksidləşdirici stresin qarşısını alaraq dəri şişlərinin böyüməsini maneə törətdiyini aşkar etdi ().

Digər gəmirici tədqiqatlar limonenin döş xərçəngi də daxil olmaqla digər xərçəng növləri ilə mübarizə apara biləcəyini göstərir ().

Bundan əlavə, xərçəngdən önləyici doxorubicin dərmanı ilə birlikdə siçovullara verildikdə, limonen oksidləşdirici ziyan, iltihab və böyrək zədələnməsi də daxil olmaqla dərmanın bir sıra ümumi yan təsirlərinin qarşısını almağa kömək etdi ().

Bu nəticələr ümidverici olsa da, daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Ürək sağlamlığını artıra bilər

Ürək xəstəliyi ABŞ-da ölümlərin əsas səbəbi olaraq qalmaqdadır və dördüncü ölümdən birini təşkil edir ().

Limonen, yüksək xolesterol, qan şəkəri və trigliserid səviyyələri kimi müəyyən risk faktorlarını azaldaraq ürək xəstəliyiniz riskini azalda bilər.

Bir tədqiqatda, bir kilo bədən çəkisinə (0,6 qram / kq) 0,27 qram limonen verilmiş siçanlar bir nəzarət qrupu ilə müqayisədə azalmış trigliseridlər, LDL (pis) xolesterol, oruc qan şəkəri və qaraciyərdə yağ yığımı göstərmişdir ().

Başqa bir işdə, bədən kilosuna 0,04 qram limonen (20 mq / kq) verilən inmə meylli siçovullar, əlavə ala bilməyən oxşar sağlamlıq vəziyyəti olan siçovullara nisbətən qan təzyiqində əhəmiyyətli dərəcədə azalma göstərdi ().

Güclü nəticələr çıxartmaq üçün insan araşdırmalarına ehtiyac olduğunu unutmayın.

Digər faydalar

Yuxarıda sadalanan faydalardan başqa, limonen:

• İştahı azaldır. Limonen qoxusunun üfürənlərdə iştahanı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir. Ancaq bu təsir insanlarda öyrənilməyib ().
• Stresi və narahatlığı azaltın. Gəmirici tədqiqatlar limonenin aromaterapiyada stres və narahatlıq əleyhinə vasitə kimi istifadə edilə biləcəyini göstərir ().
• Sağlam həzmi dəstəkləyin. Limonen mədə xoralarından qoruya bilər. Siçovullarda aparılan bir araşdırmada,% 97 limonen olan sitrus aurantium yağı, demək olar ki, bütün gəmiriciləri dərman istifadəsindən yaranan xoralara qarşı qorudu ().

Limonen başqaları arasında antioksidan, antiinflamatuar, antikanser və ürək xəstəliklərinə qarşı faydalar təklif edə bilər. Bununla birlikdə, insanlarda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Təhlükəsizlik və yan təsirlər

Limonen yan təsirləri az olan insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Qida və Dərman İdarəsi (FDA) limoneni təhlükəsiz qida qatqısı və ətirli kimi tanıyır (5).

Bununla birlikdə, birbaşa dəriyə tətbiq olunduqda, limonen bəzi insanlarda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər, bu səbəbdən onun efir yağı ilə işləyərkən ehtiyatla istifadə olunmalıdır (, 25).

Limonen bəzən konsentrat bir əlavə kimi qəbul edilir. Bədəninizin onu parçaladığı üçün bu formada çox güman ki, təhlükəsiz istifadə olunur. Dedi ki, bu əlavələr üzərində insan araşdırması əskikdir ().

Xüsusilə yüksək dozalı əlavələr bəzi insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər. Üstəlik limonen əlavələrinin hamilə və ya süd verən qadınlar üçün məqbul olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün kifayət qədər dəlil mövcud deyil.

Limonen əlavələri qəbul etməzdən əvvəl, xüsusən də dərman qəbul edirsinizsə, hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Birbaşa tətbiqetmə ilə əlaqəli mümkün dəri qıcıqlanmasının xaricində, limonen, əksər insanların istifadəsi və normada istehlak etməsi üçün çox güman ki, təhlükəsizdir.

Potensial təsirli dozalar

İnsanlarda az sayda limonen tədqiqatı olduğundan, dozaj tövsiyəsi vermək çətindir.

Buna baxmayaraq, gündəlik 2 qrama qədər olan dozalar tədqiqatlarda təhlükəsiz şəkildə istifadə edilmişdir (,).

Onlayn olaraq əldə edilə bilən kapsul əlavələri 250-1000 mq dozada olur. Limonen maye şəklində, porsiyon başına 0,05 ml tipik dozalarda mövcuddur.

Bununla birlikdə, əlavələr həmişə lazım deyil. Sitrus meyvələri və qabıqları yeyərək bu birləşməni asanlıqla əldə edə bilərsiniz.

Məsələn, təzə portağal, əhəng və ya limon qabığı bişmiş mallara, içkilərə və digər əşyalara limonen əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər. Üstəlik limon və ya portağal suyu kimi pulpa sitrus meyvələri, limonenlə də öyün ().

Limonen üçün dozaj tövsiyələri mövcud olmasa da, gündəlik 2 qram tədqiqatlarda təhlükəsiz istifadə edilmişdir. Əlavələrə əlavə olaraq limoneni sitrus meyvələrindən və ləzzətdən əldə edə bilərsiniz.

Alt xətt

Limonen, sitrus meyvələrinin qabıqlarından çıxarılan bir qarışıqdır.

Tədqiqatlar limonenin antiinflamatuar, antioksidan və xərçəngə qarşı təsir göstərə biləcəyini göstərir. Ancaq bu faydaları təsdiqləmək üçün insanlarda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Limonen qəbulunu artırmaq üçün sevdiyiniz yeməklərə limon, əhəng və ya portağal qabığı əlavə etməyə çalışın.