MS 'Zingers': Nədir və Onlara Qarşı Mübarizə

MəZmun

• 'Zingers' alırsınız?
• Disesteziya nədir?
• Desteziya ilə yaşamaq kimidir
• Qışın disesteziyanı necə tetikleyebileceği
• Ağrını idarə etməyə kömək edəcək göstərişlər
• Məlum tetikleyicilerden qaçın
• Dərman haqqında həkiminizlə danışın
• İsti bir kompres edin
• Ağrılı bölgəni örtün
• Hədəflənmiş əraziləri isti saxlayın
• Bədəninizi hərəkət etdirin

'Zingers' alırsınız?

Heç bir yerdən görünməyən kəskin, qıvrım, işıq saçan ağrı hiss edirsiniz? Xaricdəki istilər, istilər və ya soyuqlar, bədəninizdə sizi izlərinizə mane olan elektrik şokları oyandırırmı?

Bəzən "zinger" olaraq xarakterizə edilən disesteziya qəfildən baş verir. Ağrılı duyğular tez-tez ayaqları, əlləri, ayaqları və bədənin digər sahələrini vurur. Çox skleroz (MS) yaşayan bir çox insan üçün bu zingers ilə məşğul olmaq, hamısını çox yaxşı bildikləridir.

Disesteziya nədir?

Beynəlxalq Multiple Skleroz İdarəetmə Təcrübəsinin bir MS mütəxəssisi və lisenziyalı nevroloq doktor James Stark, iltihabın beyin və onurğa beynindəki həssas sinirlərə zərər verə biləcəyi üçün MS ilə yaşayan insanlarda ağrılı hisslərin yaşandığını söylədi.

"Sinir zədəsinin dərəcəsindən asılı olaraq, xəstələr uyuşma və ya hissiyyatın olmaması barədə məlumat verə bilər və ya həssas simptomları fərqli yollarla qəbul edə bilərlər" deyə izah edir.

Buraya sancaqlar və iynələr hissi, tarama və ya qaşınma hissləri, xüsusilə sinə və ya qarın ətrafındakı cildin sıxılması və ya çəkmə ağrıları, elektrik şokları və ya yanma hisləri kimi hisslər daxildir.

Detroit Tibb Mərkəzinin Harper Universiteti Xəstəxanasında bir nevroloq olan doktor Evanthia Bernitsas, MS-də ağrılı hisslər və ya disesteziyanın çox yayıldığını söylədi. 2016-cı ildə edilən bir araşdırma, MS ilə əlaqəli insanların 60 faizindən çoxunun bir növ ağrı keçirdiyini qeyd etdi.

"Bu termini [disesteziya] müxtəlif ağrı sindromlarını, məsələn, üzə təsir edən trigeminal nevralgiya, əsasən yuxarı və alt ekstremitələrə təsir edən və ya döşlərin altında olan bir sıxıcı hiss (təsirli təsir), "Deyə izah edir.

Desteziya ilə yaşamaq kimidir

Ardra Shephard, mütəmadi olaraq disesteziya yaşayan MS ilə yaşayan milyonlarla insandan biridir. O, blogundakı ən çox yayılmış MS simptomların bəzilərini idarə etmək həqiqətini bölüşür.

Shephard bu yaxınlarda qış aylarında disesteziya ilə yaşadığı təcrübəsini izah edən bir blog yazdı. "Əgər sizdə MS varsa, istilik sizi qarışdıra bilər, amma soyuq hiss etmək öz işgəncə növü ola bilər" deyə o yazır. Shephard üçün, MS-nin bu ümumi simptomu sancaqlar və iynələr, elektrik şoku, soyuq və ya yanan bir ağrı hiss edə bilər.

Healthline'nin Çox Sklerozla Yaşayan Facebook səhifəsindəki üzvlər, boyun, baş və ayaqları kimi bölgələrdə "zingers" və ya ağrılı hisslər yaşadıqlarını söyləyirlər. Bəziləri hətta elektrikdən şoka düşdüklərini hiss edirlər.

Mac Compton hissi sərt bir rezin bantla müqayisə edir. Compton səhifədə yazır: "Bunlar aralıqdır və büzüşmə ağrılarından bir buz seçimi hiss olunur." Susan Cornett üçün zingers normal olaraq onun başındadır. "Bir tərəfdən ortadan bir ildırım çubuğu var kimi hiss edirəm ... xidmət etmir."

Qışın disesteziyanı necə tetikleyebileceği

İsti hava şəraitində yaranan ağrılı duyğular qədər sıx və tez-tez olmasa da, qışda baş verən zingerslər yenə də bir yumruq yığa bilər. Temperatur sinirlərin elektrik enerjisini necə sürətlə keçirdiyinə təsir göstərdiyindən, bir neçə ay soyuq bir mühitdə keçirmək disesteziyanı tetikleyebilir.

Bernitsas izah edir ki, hava və ya barometrik təzyiqin dəyişməsi bu hisslərin şiddətini mütləq dəyişdirə bilər. Məsələn, o deyir ki, soyuq havaya məruz qalmaq trigeminal nevralji xəstəliyini daha da pisləşdirir. Yəni üzünüzü soyuq su ilə yuyunmaq bir hücum çökdürə bilər.

Stark, soyuq temperaturda MS təcrübəsi olan insanların daha çox yayılmış zingerlərindən biri, əzələlərin sərtləşməsi, sıxılma və daralma olduğunu söylədi.

Ağrını idarə etməyə kömək edəcək göstərişlər

Məlum tetikleyicilerden qaçın

Qış aylarında bu, xaricində soyuq olduqda qapalı qalmaq deməkdir. Ağrılı hissləri yaşamağa başlamazdan əvvəl xaricində nə qədər soyuq olacağını müəyyən etmək üçün temperatur həddinizlə sınaq keçirməyiniz lazım ola bilər. Sahibkarlıq etdiyiniz zaman geyim qatına əmin olun.

Dərman haqqında həkiminizlə danışın

Tetikleyicileri qarşısını almaq həmişə bir seçim olmadığından, əlamətlər tez-tez baş verərsə, dərman qəbul etmək istəyə bilərsiniz. Stark deyir ki, bir sıra nöropatik ağrı dərmanları mövcuddur. Bunlar dərmanların iki kateqoriyasından gəlir: antiepileptik dərmanlar və antidepresanlar. Ağrı simptomları depressiya və ya tutulmalar nəticəsində meydana gəlmir. Bu siniflərdəki bəzi dərmanlar da sinir ağrılarını yüngülləşdirməyə kömək edir.

İsti bir kompres edin

Vücudunuza isti bir kompres tətbiq etmək, istiləşməyə kömək edə bilər. Sadəcə həddindən artıq isti (həm soyuq, həm də çox isti) ağrılı duyğulara səbəb ola biləcəyinə əmin olun.

Ağrılı bölgəni örtün

Əgər üzünüzdə zingerslə qarşılaşırsınızsa, məsələn, Bernitsas üzünüzü eşarpla örtməyi məsləhət görür. Bu qoruyucu sayılır və bu duyğuların dəyişməsini azaltmağa kömək edə bilər.

Hədəflənmiş əraziləri isti saxlayın

Ayaqları və əlləri bu ağrını yaşamağa ən çox rast gəlinən yer olduğundan, qış aylarında isti tutun. Evdə olarkən corab, başmaq və ya ayaqqabı geyin. Çöldə havaya çıxarkən əllərinizi əlcəklər və ya mittens ilə örtün.

Bədəninizi hərəkət etdirin

Fiziki fəaliyyət bədəninizi istiləşməyə və qan dövranını davam etdirməyə kömək edə bilər. Günəş parlayır və temperatur kifayət qədər isti olarsa, açıq havada məşq edin.

Unutmayın, nəticə əldə etmək üçün bir neçə saat məşq etmir. Hətta 20 dəqiqəlik bir gediş də bir dəyişiklik edə bilər. Nəinki təmiz hava alacaqsınız, həm də sağlam D vitamini dozasından zövq alacaqsınız.

Sara Lindberg, BS, MEd, sərbəst bir sağlamlıq və fitness yazarıdır. Təlim elmi üzrə bir bakalavr dərəcəsi və məsləhət üzrə magistr dərəcəsinə malikdir. Həyatını sağlamlıq, sağlamlıq, zehin və zehni sağlamlığın əhəmiyyəti barədə insanlara maarifləndirməyə sərf etdi. Zehni və emosional rifahımızın fiziki hazırlığımıza və sağlamlığımıza necə təsir etdiyinə diqqət yetirərək ağıl-bədən əlaqəsi sahəsində ixtisaslaşmışdır.