Hidrogen Suyu: Möcüzə İçkisiz, yoxsa Aşırı Mif?

MəZmun

• Hidrogen suyu nədir?
• Sağlamlığa faydası varmı?
• Antioksidan faydaları təmin edə bilər
• Metabolik Sindromlulara fayda verə bilər
• İdmançılardan faydalana bilər
• İçməlisən?
• Aşağı xətt

Bədəninizi nəmləndirmək üçün düz su ən sağlam seçimdir.

Bununla birlikdə, bəzi içki şirkətləri hidrogen kimi elementlərin suya əlavə edilməsinin sağlamlığa faydalarını artıracağını iddia edirlər.

Bu məqalə hidrogen suyunu və onun ağıllı bir seçim olub olmadığına qərar verməyə kömək edən sağlamlığa təsirlərini nəzərdən keçirir.

Hidrogen suyu nədir?

Hidrogen suyu sadəcə əlavə hidrogen molekulları əlavə olunmuş təmiz sudur.

Hidrogen, süd şəkəri və su da daxil olmaqla müxtəlif birləşmələr meydana gətirmək üçün oksigen, azot və karbon kimi digər elementlərlə birləşən rəngsiz, qoxusuz, toksik olmayan bir qazdır ().

Su molekulları iki hidrogen atomundan və bir oksigen atomundan ibarətdir, lakin bəziləri suyun əlavə hidrogenlə doldurulmasının düz suyun verə bilməyəcəyi fayda gətirdiyini iddia edirlər.

Bədənin oksigenlə əlaqəli olduğu üçün adi suda hidrogeni effektiv şəkildə absorbe edə bilməyəcəyi düşünülür.

Bəzi şirkətlər əlavə hidrogen əlavə edildikdə, bu hidrogen molekullarının “sərbəst” olduğunu və bədəniniz üçün daha əlçatan olduğunu iddia edirlər.

Məhsul hidrogen qazını qutulara və kisələrə qoymadan əvvəl təmiz suya dəmləməklə hazırlanır.

Hidrogen suyu bahalı ola bilər - məşhur bir şirkətlə 30 paketlik 8 unsiyalı (240 ml) qutuları 90 dollara satan və istehlakçılara gündə ən az üç qutu içməyi təklif edən şirkət ilə.

Bundan əlavə, adi və ya qazlı suya əlavə edilməsi nəzərdə tutulan hidrogen tabletləri onlayn və sağlam qida mağazalarında satılır.

Hidrogen su maşınları evdə hazırlamaq istəyənlər tərəfindən də satın alına bilər.

Hidrogen suyu iltihabı azaltmaq, idman performansını artırmaq və hətta yaşlanma sürətinizi yavaşlatmaq üçün satılır.

Bununla birlikdə, bu sahədəki araşdırmalar məhduddur və bu səbəbdən bir çox sağlamlıq mütəxəssisi onun faydaları barədə şübhə ilə yanaşır.

Hidrogen suyu, əlavə hidrogen molekulları ilə aşılanan saf sudur. Torbalarda və qutularda əldə edilə bilər və ya xüsusi maşınlardan istifadə edərək evdə hazırlanır.

Sağlamlığa faydası varmı?

İnsanların hidrogen suyunun faydalarına dair araşdırmaları məhdud olsa da, bir neçə kiçik sınaq ümidverici nəticələr verdi.

Antioksidan faydaları təmin edə bilər

Sərbəst radikallar xəstəlik və iltihabın əsas səbəbi olan oksidləşdirici stresə kömək edən qeyri-sabit molekullardır ().

Molekulyar hidrogen bədəninizdəki sərbəst radikallarla mübarizə aparır və hüceyrələrinizi oksidləşdirici stresin təsirindən qoruyur ().

Qaraciyər xərçəngi üçün radiasiya terapiyası alan 49 nəfərdə aparılan səkkiz həftəlik bir araşdırmada iştirakçıların yarısına gündə 51-68 unsiya (1500-2000 ml) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içmək tapşırıldı.

Məhkəmənin sonunda hidrogen suyunu istehlak edənlər oksidləşdirici stresin göstəricisi olan hidroperoksid səviyyələrində azalma hiss etdilər və radiasiya müalicəsindən sonra nəzarət qrupundan daha çox antioksidan aktivliyini qorudular ().

Bununla birlikdə, 26 sağlam insanda son dörd həftəlik bir araşdırma, gündə 20 unsiya (600 ml) hidrogenlə zəngin su içməyin, plasebo qrupu ilə müqayisədə hidroperoksid kimi oksidləşdirici stres göstəricilərini azaltmadığını göstərdi ().

Hidrogen içməyin həm sağlam insanlarda, həm də xroniki xəstəlikləri olanlarda oksidləşdirici stresin təsirini azaltdığını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Metabolik Sindromlulara fayda verə bilər

Metabolik sindrom, yüksək qan şəkəri, trigliserid səviyyəsinin yüksəlməsi, yüksək xolesterol və qarın yağının çoxluğu ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir.

Xroniki iltihaba səbəb olan bir faktordur ().

Bəzi araşdırmalar hidrogen suyunun oksidləşdirici stres göstəricilərini azaltmaq və metabolik sindromla əlaqəli risk faktorlarını yaxşılaşdırmaq üçün təsirli ola biləcəyini göstərir.

10 həftəlik bir tədqiqat metabolik sindrom əlamətləri olan 20 adama gündə 30-34 unsiya (0.9-1 litr) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içməyi əmr etdi.

Məhkəmənin sonunda iştirakçılar "pis" LDL və ümumi xolesterolda əhəmiyyətli dərəcədə azalma, "yaxşı" HDL xolesterolda artım, daha çox antioksidan aktivlik və TNF-α () kimi iltihab markerlərinin səviyyələrini azaltmaqla qarşılaşdılar.

İdmançılardan faydalana bilər

Bir çox şirkət hidrogen suyunu atletik performansı artırmaq üçün təbii bir yol olaraq təbliğ edir.

Məhsul, əzələlərin yorğunluğunun bir əlaməti olan iltihabı azaltmaq və laktatın qanda yığılmasını yavaşlatmaqla idmançılara fayda verə bilər ().

On kişi futbolçu üzərində aparılan bir araşdırma, 51 unsiya (1500 ml) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içən idmançıların plasebo qrupu ilə müqayisədə qan laktatının səviyyəsinin aşağı olduğunu və məşqdən sonra əzələ yorğunluğunun azaldığını aşkar etdi ().

Səkkiz kişi velosiped sürücüsündə bir başqa iki həftəlik kiçik bir araşdırma, gündəlik 68 unsiya (2 litr) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su istehlak edən kişilərin sprint idmanı zamanı normal su içənlərdən daha çox güc çıxardıqlarını göstərdi ().

Ancaq bu, nisbətən yeni bir araşdırma sahəsidir və hidrogenlə zənginləşdirilmiş suyun içməyin idmançılara necə fayda verə biləcəyini tam olaraq anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bəzi tədqiqatlar hidrogen suyu içməyin oksidləşdirici stresin təsirlərini azalda biləcəyini, metabolik sindromu yaxşılaşdıracağını və idman performansını artırdığını göstərir.

İçməlisən?

Hidrogen suyunun sağlamlığa təsiri ilə bağlı bəzi araşdırmalar müsbət nəticələr göstərsə də, nəticələr çıxarılmadan əvvəl daha böyük və daha uzun araşdırmalara ehtiyac var.

Hidrogen suyu ümumiyyətlə FDA tərəfindən təhlükəsiz (GRAS) kimi tanınır, yəni insan istehlakı üçün təsdiqlənmiş və zərər verəcəyi bilinməyən mənada.

Bununla birlikdə, suya əlavə edilə bilən hidrogen miqdarı ilə əlaqədar hazırda sənaye səviyyəsində bir standartın olmadığını bilməlisiniz. Nəticədə konsentrasiyalar geniş şəkildə dəyişə bilər.

Üstəlik, potensial faydalarını əldə etmək üçün hidrogen suyunun nə qədər istehlak edilməsi lazım olduğu bilinmir.

Hidrogen suyunu sınamaq istəsəniz, mütəxəssislər maksimum fayda əldə etmək üçün su keçirməyən qablarda məhsul almağı və suyu tez içməyinizi təklif edirlər.

Bu içkinin ətrafında çox səs-küy var - lakin daha çox araşdırma aparılıncaya qədər, sağlamlığa göstərilən faydaları bir duz dənəsi ilə götürmək yaxşıdır.

Hidrogen suyu içmək sağlamlığınıza zərər verməsə də, böyük tədqiqat işləri potensial faydalarını təsdiqləməyib.

Aşağı xətt

Kiçik tədqiqatlar göstərir ki, hidrogen suyu radiasiyaya məruz qalan insanlarda oksidləşdirici stresi azalda bilər, idmançılarda performansı artırır və metabolik sindromlularda müəyyən qan göstəricilərini yaxşılaşdırır.

Yenə də sağlamlığına təsirlərini təsdiqləyən geniş bir araşdırma aparılmır, bu da içkinin şırınga dəyər olub-olmadığını aydınlaşdırır.