Çiy Qida Diyetinə Dəyişmək

MəZmun

• 1. İşlənməmiş qidalara niyə keçdiyinizi bilin.
• 2. Xam qida pəhrizinə keçərkən, yavaş və davamlı getmək yoludur.
• 3. Çiy pəhriz qaydalarına əməl edin.
• 4. Düzgün avadanlıq alın.
• 5. Çiy diyetinizlə yaradıcı olun.
• Üçün nəzərdən keçirin

1. İşlənməmiş qidalara niyə keçdiyinizi bilin.

Enzimlə zəngin işlənməmiş qidalar yemək, insanların ovçu toplayıcı olaraq yaşadığımız günlərdən bəri yediklərimizdir. Meyvə, qoz-fındıq və toxumlar üzərində qurulmuş bir pəhriz yeməyin çoxlu sağlamlıq faydaları var, o cümlədən enerjini artırmaq, ürək xəstəliyi riskini azaltmaq, arıqlamağa başlamaq və bədən detoksuna kömək etmək.

2. Xam qida pəhrizinə keçərkən, yavaş və davamlı getmək yoludur.

Bu qidalı maddələrdən ibarət olan pəhriz əvvəlcə bir az düzəliş ola bilər və baş ağrısına və/və ya ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Əksər insanlar üçün bu yeni və mürəkkəb bir həyat tərzi dəyişikliyidir, buna görə buna rahat bir şəkildə yanaşmaq vacibdir. Gününüzə yalnız bir çiy yemək daxil etməyə çalışın və oradan qurun. Salat başlamaq üçün asan bir yoldur.

3. Çiy pəhriz qaydalarına əməl edin.

Çiy pəhriz vaxt aparsa da-adətən yeməyin şirəli, isladılmış və ya susuzlaşdırılmasını tələb edir-öyrənməli olduğunuz bəzi əsaslar da var. Lağ etdiyiniz yeməyin 75 faizinin bişməməsi, qalan 25 faizinin isə heç vaxt 116 ° F -dən yuxarı bişirməməsi məsləhət görülür (sobanız 200 ° F -dən başlayır). Pəhriz tərəfdarları hesab edirlər ki, yemək "normal" şəkildə hazırlandıqda, yeməyi pəhriz dəyərindən məhrum edə bilər və tərəvəz yeməkdən tamamilə imtina edə bilər.

4. Düzgün avadanlıq alın.

Mətbəx texnikası bahalı olsa da, hələlik bazarda hər gizmo almaq lazım deyil. Sadə bir şəkildə başlayın və bir dehidratatora (sərin temperaturda yemək vasitəsilə hava üfürmək üçün) və bir qida prosessoruna gedin. Diyetə davam edərkən ağır bir işləmə suyu çıxarıcıya ehtiyacınız olduğunu görə bilərsiniz.

5. Çiy diyetinizlə yaradıcı olun.

Həyatınızın quru qoz-fındıq və toxum dişləməklə məhdudlaşdığını düşünməyin. Pizza kimi mürəkkəb yeməkləri sınayın (əsas olaraq qarabaşaq yarması istifadə edin) və ya şirin dişinizə əylənin və meyvə püresi və qoz -fındıq ilə pasta hazırlayın. Goneraw.com -da əla reseptlər axtarın.

Üçün nəzərdən keçirin