Əllərinizi yuma üçün nə qədər vaxt sərf etməyiniz fərq yaradır

MəZmun

• Əl yuma əhəmiyyəti
• Əllərinizi nə vaxt yumalısınız?
• Düzgün əl yuma addımları
• Yemək bişirirsinizsə daha çox yuyursunuz?
• Əllərinizi isti və ya soyuq su ilə yuyursunuz?
• Hansı növ sabun daha yaxşı işləyir?
• Sabun yoxsa nə edirsən?
• Sabun əvəzinə əl təmizləyici istifadə edə bilərsinizmi?
• Paket

Əl yuma əhəmiyyəti

Əl yuma, toxunduğumuz şeylər vasitəsilə bizə yoluxa biləcək bakteriya və viruslara qarşı həmişə vacib bir müdafiə olmuşdur.

İndi mövcud COVID-19 pandemiyası zamanı əlləri mütəmadi olaraq yumaq daha vacibdir.

Koronavirus xəstəliyinə (COVID-19) səbəb olan SARS-CoV-2 virusu (materialdan asılı olaraq) müxtəlif səthlərdə yaşaya bilər.

Əllərinizi düzgün yuymaq, çirklənmiş bir səthə toxunaraq sonra üzünüzə toxunaraq virusu tənəffüs yollarınıza gətirməkdən qoruya bilər.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) əllərinizi ən az 20 saniyə təmizləməlidir. İzləmədə çətinlik çəkirsinizsə, yaxalamadan əvvəl “Happy Birthday” mahnısını iki dəfə zümzümə etməyə çalışın.

Prosesin tələsməsi çarpaz çirklənmə və xəstəliyin artması ilə nəticələnə bilər.

ABŞ-ın Kənd Təsərrüfatı Departamentinin (USDA) 2018-ci il hesabatında, yüzdə 97-ə qədərinin əllərimizi səhv yuduğumuz aşkar edilmişdir.

Əllərinizi nə vaxt və nə qədər yuyacağınızı bilmək, xüsusən yeni koronavirus aktiv olduğu müddətdə sizin və ailənizin nə qədər tez-tez xəstələnməsində bir fərq yaradır.

Bir iş yerindəki bir araşdırmada, əl yuma və əl təmizliyi tətbiqetmələrində təhsil almış işçilər, gigiyenası yaxşılaşdırıldığı üçün xəstə günlərdən istifadə etdilər.

Əllərinizi nə vaxt yumalısınız?

COVID-19 pandemiyası zamanı özünüzü və başqalarını qorumaq üçün bu vəziyyətdə əlavə tədbir görülməsini və əllərinizi yuyulmasını tövsiyə edir:

• ictimai yerdə olduqdan sonra
• başqalarının tez-tez toxunduğu bir səthə toxunduqdan sonra (qapı düymələri, masalar, tutacaqlar, alış-veriş arabaları və s.)
• üzünüzə toxunmadan əvvəl (xüsusilə gözlər, burun və ağız)

Ümumiyyətlə, CDC aşağıdakı hallarda əllərinizi mütəmadi olaraq yumağınızı tövsiyə edir:

• yeməkdən əvvəl, zamanı və sonra, xüsusilə toyuq, mal əti, donuz əti, yumurta, balıq və ya dəniz məhsulları ilə işləyərkən
• bir uşaq bezini dəyişdirdikdən və ya tualet təlimində kömək etdikdən sonra
• hamamdan istifadə etdikdən sonra
• yem, gəzinti və ərköyünlük daxil olmaqla ev heyvanınıza qulluq etdikdən sonra
• hapşırdıqdan, burnunuzu üfürdükdən və ya öskürdükdən sonra
• öz kəsik və ya yaranınızı müalicə etmək də daxil olmaqla ilk tibbi yardımdan əvvəl və sonra
• yeməkdən əvvəl və sonra
• zibil işlətdikdən, təkrar emal etdikdən və zibil götürdükdən sonra

Evə gələndən sonra əllərinizi yuyun və paltarlarınızı dəyişdirin və iş günü tez-tez əllərinizi yuyun.

CDC-yə görə, orta ofis işçisinin masası hamam tualet kreslosundan daha çox mikrobla örtülmüşdür.

Sosial və ya iş funksiyasında əl sıxdıqdan sonra yuyulduğunuzdan da əmin olmalısınız, çünki əl-ələ təmas mikrobların yayılmasının ümumi bir yoludur.

Düzgün əl yuma addımları

Virusların və digər mikrobların yayılmasını dayandırmağa kömək etmək üçün əllərinizi effektiv şəkildə necə yuyacağınıza baxın.

1. Suyu açaraq əllərinizi islatmağa başlayın. Bir çox insan ilk addım kimi sabuna əl atır, amma əvvəlcə əllərinizi islatmaq təmizlənmək üçün daha yaxşı köpük əmələ gətirir.
2. Yaş əllərinizə maye, bar və ya toz sabun tətbiq edin.
3. Sabunu köpükləyin, biləklərinizə, barmaqlarınızın arasına və dırnaqlarınıza və barmaqlarınızın ucuna yaydığınızdan əmin olun.
4. Əllərinizi ən azı 20 saniyə boyunca güclü bir şəkildə ovuşdurun.
5. Əllərinizi yaxşı yuyun.
6. Əllərinizi təmiz və quru bir parça əl dəsmalı ilə yaxşıca qurulayın.

Yemək bişirirsinizsə daha çox yuyursunuz?

Yemək hazırlayarkən bakteriyalara diqqət yetirməlisiniz. Əllərinizi tez-tez, hər iki dəqiqədə bir dəfə yuyun. Bu, əllərinizi yumaq üçün vaxtınızı artırmalı olduğunuz demək deyil.

Düzgün addımları izləyirsinizsə, 20 saniyə əllərinizi zərərli ola biləcək patogenlərdən yaxşıca təmizləmək üçün kifayət qədər vaxt olmalıdır.

Qida təhlükəsizliyi mütəxəssisləri qeyd edirlər ki, 20 saniyəni hesablamaq üçün əlverişli bir zamanlayıcınız yoxdursa, "Ad gününüz mübarək" mahnısını ard-arda iki dəfə özünüzə zümzümə etmək, uyğun vaxta təxminən bərabər olacaqdır.

Əllərinizi isti və ya soyuq su ilə yuyursunuz?

İstilik bakteriyaları öldürdüyü üçün isti və ya isti suyun əllərinizi yuymaq üçün daha yaxşı olacağını düşünmək təhlükəsiz görünə bilər. Ancaq mütəxəssislərin fikrincə, ikisi arasında nəzərəçarpacaq bir fərq yoxdur.

Patogenləri öldürmək üçün suyu qızdırmalı olduğunuz temperatur cildinizi qızardacaq.

Əslində əllərinizi isti suda yumağın mikroblardan qurtulmaq üçün daha yaxşı olduğuna dair açıq bir dəlil olmadığını göstərdik.

Beləliklə, kranı soyuduğunuz suyun enerji və su istehlakına qənaət etdiyini nəzərə alaraq istədiyiniz temperaturda çalışdırın.

Hansı növ sabun daha yaxşı işləyir?

Hansı sabunun ən yaxşı istifadə olunacağına gəldikdə, cavab sizi təəccübləndirə bilər. "Antibakterial" deyilən sabunlar mütəmadi olaraq adi sabunlardan daha çox mikrob öldürmür.

Əslində, antibakterial maddələr olan sabunlar daha güclü və daha davamlı bakteriya formalarını yetişdirə bilər.

Əllərinizi yuymaq üçün əlinizdə olan hər hansı bir maye, toz və ya sabundan istifadə edin. Əllərinizi olacağınız qədər tez-tez yuyursanız, əllərinizin qurumasının qarşısını almaq üçün dərinizdə nəmləndirən və ya "incə" kimi qeyd olunan bir sabun axtarmaq istəyə bilərsiniz.

Maye sabun, piştaxtalarınızda və lavabolarınızda saxlayırsınızsa, daha rahat ola bilər.

Sabun yoxsa nə edirsən?

Evdə sabun tükənirsə və ya özünü sabunsuz bir ictimai tualetdə tapırsınızsa, əllərinizi hələ də yumalısınız.

Yuxarıda göstərilən normal əl yuma prosedurunu izləyin və sonra əllərinizi yaxşı qurutun.

Əl yuma ilə sabunla və sabunsuz müqayisə edildikdə, tədqiqatçılar sabunun çox üstünlük verildiyi (azaldıcı) olduğu qənaətinə gəldilər E. coli bakteriyaların əllərdə yüzdə 8-dən az olması), sabunsuz yuyulmaq hələ də faydalıdır (azaldır E. coli bakteriyalar yüzdə 23-ə qədərdir).

Sabun əvəzinə əl təmizləyici istifadə edə bilərsinizmi?

Yüzdə 60-dan çox spirt olan əl təmizləyiciləri dərinizdəki bəzi zərərli bakteriyaları təmizləməkdə təsirli olur. Bununla birlikdə, çirkləri və yağları əllərinizdən həll etməyə kömək etmirlər və əllərinizi düzgün yuymaq qədər bakteriyaları aradan qaldırmaqda yaxşı olmayacaqlar.

Əgər həkim kabinetində, sıx bir qatar stansiyasında bir çimdikdə olsanız və ya ofis masanızda ilişib qalsanız, mümkün çirkləndiricilərdən qurtarmaq üçün əl təmizləyicinizin olması yaxşıdır.

Ancaq yemək bişirirsinizsə, uşaq bezləri ilə işləyirsinizsə, xəstə bir sevdiyinizə qulluq edirsinizsə və ya tualetdən istifadə edirsinizsə, əllərinizi yuymaq mütləq üstünlük təşkil edir.

Paket

Əllərinizi yuymaq üçün lazımi prosedurdan sonra qısa müddətdə ikinci təbiətə çevriləcəksiniz. Əlləri 20 ilə 30 saniyə boyunca ovmaq, sabunun sehrini işə salması və mümkün çirkləndirici bakteriyalardan qurtarması üçün kifayətdir.

COVID-19 pandemiyası, qrip mövsümü zamanı və toxunulmazlığı olan insanlara qulluq edərkən əllərinizi yuyarkən xüsusilə diqqətli olmağa çalışın.

Əllərinizi yumaq, mikrobların yayılmasını dayandırmaq üçün asan, təsirli bir yoldur və ən yaxşı tərəfi tamamilə sizin nəzarətinizdədir.