Pornoqrafiya ilə bağlı bilməli olduğunuz hər şey 'Bağımlılık'

MəZmun

• Bu nədir?
• Doğrudanmı bir asılılıqdır?
• Asılılıq nəyə bənzəyir?
• Buna səbəb nədir?
• Özünüz dayana bilərsiniz, yoxsa bir mütəxəssis görməlisiniz?
• Hansı müalicə variantları mövcuddur?
• Terapiya
• Dəstək qrupları
• Dərman
• Müalicəsiz qalsa nə olar?
• Sevilən biriniz üçün narahat olsanız
• Alt xətt

Bu nədir?

Pornoqrafiya həmişə yanımızda olub və həmişə mübahisəlidir.

Bəzi insanlar bununla maraqlanmır, bəziləri isə bundan çox inciyir. Digərləri vaxtaşırı, digərləri isə müntəzəm olaraq iştirak edirlər.

Hər şey şəxsi seçim və şəxsi seçim üçün qaynar.

Qeyd etmək vacibdir ki, "porno asılılığı" Amerika Psixiatriya Birliyi (APA) tərəfindən tanınan rəsmi bir diaqnoz deyil. Ancaq pornoya baxmaq üçün nəzarətsiz bir məcburiyyət yaşamaq bəzi insanlar üçün digər davranış bağımlılığı qədər problemli ola bilər.

“Pornoqrafik bağımlılığın” mövcudluğu APA tərəfindən tanınmadığından, zehni sağlamlıq mütəxəssislərinə diaqnoz qoyulması üçün heç bir qəti diaqnoz meyarı istiqamətləndirilmir.

Məcburiyyət və bağımlılıq arasındakı fərqi araşdıracağıq və necə edəcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik:

• problemli hesab edilə biləcək vərdişləri tanıyır
• istənməyən davranışı azaltmaq və ya aradan qaldırmaq
• bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə nə vaxt danışacağınızı bilmək

Doğrudanmı bir asılılıqdır?

İnsanlar bu barədə danışmaq istəmədiklərindən, nə qədər insanın müntəzəm olaraq pornodan zövq aldığını və ya nə qədərinin müqavimət göstərməyin mümkünsüz olduğunu bilmək çətindir.

Kinsey İnstitutunun apardığı bir sorğuda, pornoya baxanların yüzdə 9-unun uğursuz bir şəkildə dayanmağa çalışdıqları tapıldı. Bu sorğu 2002-ci ildə aparılmışdır.

O vaxtdan bəri internet və axın xidmətləri vasitəsi ilə porno əldə etmək çox asanlaşdı.

Bu asan giriş, porno izləmənin bir problemə çevrildiyi təqdirdə dayanmağı daha çətinləşdirir.

Amerika Psixiatriya Dərnəyinin nəşri olan Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabı (DSM) səhiyyə işçiləri tərəfindən zehni pozğunluqların diaqnozunda kömək üçün istifadə olunur.

DSM, pornoqrafik asılılığı rəsmi ruhi sağlamlıq diaqnozu kimi tanımır.

Ancaq davranış asılılığının ciddi olduğunu göstərir.

Bir 2015 araşdırma məqaləsində internet pornoqrafiyasının maddə asılılığı ilə əsas mexanizmləri paylaşdığı nəticəsinə gəlindi.

Məcburi şəkildə pornoya baxan insanların beyinlərini narkotik və ya alkoqol aludəsi olan insanların beyinləri ilə müqayisə edən araşdırmalar qarışıq nəticələr verdi.

Digər tədqiqatçılar bunun bir asılılıqdan daha çox məcburiyyət ola biləcəyini düşünürlər.

Məcburiyyət və asılılıq arasında incə bir fərq var. Go Ask Alice-ə görə, bu təriflər daha çox məlumat əldə etdikcə dəyişə bilər.

Məcburiyyətlər heç bir rasional motivasiya olmayan təkrarlanan davranışlardır, lakin çox vaxt narahatlığı azaltmaq üçün məşğul olurlar. Bağımlılıklar mənfi nəticələrə baxmayaraq davranışı dayandıra bilməməyi əhatə edir. Hər ikisi də nəzarətin olmamasını əhatə edir.

Hər iki halda da, porno izləmək problemli olarsa, nəzarəti bərpa etməyə çalışmağın yolları var.

Asılılıq nəyə bənzəyir?

Sadəcə pornoya baxmaq və ya ondan zövq almaq nə üçün ona aludə olur, nə də düzəltməyə ehtiyac duyur.

Digər tərəfdən, bağımlılıklar nəzarətin olmaması ilə əlaqədardır və bu da əhəmiyyətli problemlərə səbəb ola bilər.

Baxış vərdişləriniz aşağıdakılar üçün narahatlığa səbəb ola bilər:

• porno izləməyə sərf etdiyiniz vaxtın artdığını tapın
• sanki bir porno “düzəltməyə” ehtiyac duyursan - və bu düzəliş sənə “yüksək” verir
• porno izləməyin nəticələrinə görə günahkar hiss edirəm
• məsuliyyətə və ya yuxuya laqeyd yanaşma olsa da, onlayn porno saytları oxumaq üçün saatlarla vaxt sərf edin
• romantik və ya cinsi partnyorunuzun istəmədikləri halda pornoya baxmasını və ya porno fantaziyalarını həyata keçirməsini israr edin
• ilk dəfə pornoya baxmadan seksdən həzz ala bilmirlər
• həyatınızı pozmasına baxmayaraq pornoya müqavimət göstərə bilmirlər

Buna səbəb nədir?

Pornoya baxmaq niyə bəzən nəzarətdən kənar bir davranışa çevrilə biləcəyini söyləmək çətindir.

Pornonu bəyəndiyiniz üçün baxmağa başlaya bilərsiniz və ona baxmaq heç bir problem kimi görünmür.

Sizə verdiyi tələskənlikdən ləzzət ala bilər və özünüzü bu təlaşla daha tez-tez istəməyinizi tapa bilərsiniz.

O vaxta qədər bu görüntüləmə vərdişlərinin bir problem yaratması və ya daha sonra bu barədə pis hiss etməyiniz vacib olmaya bilər. Bu anda ən yüksək səviyyədə müqavimət göstərə bilməyəcəksiniz.

Dayanmağa çalışsanız, bunu edə bilməyəcəyinizi görə bilərsiniz. Davranışçı bağımlılıklar insanları bu şəkildə gizlədir.

İnternet bağımlılığı kimi bəzi davranış asılılıqlarının maddə asılılığına bənzər sinir proseslərini əhatə etdiyini və internet pornoqrafiyası bağımlılığının müqayisə edilə biləcəyini göstərir.

Darıxdığınız, tənha olduğunuz, narahat olduğunuz və ya depressiyaya düşdüyünüz bir dövrdə başlaya bilər. Digər davranış asılılıqları kimi, hər kəsin başına gələ bilər.

Özünüz dayana bilərsiniz, yoxsa bir mütəxəssis görməlisiniz?

Pornoya baxmağınıza özünüz nəzarət edə bilərsiniz.

Budur cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey:

• Bütün cihazlarınızdakı elektron porno və əlfəcinləri silin.
• Çıxarılan bütün pornolarınızı atın.
• Şifrənizi vermədən başqasının elektron cihazlarınıza pornoqrafik anti-proqram yükləməsini istəyin.
• Bir planınız var - bu güclü çağırış olduqda müraciət edə biləcəyiniz başqa bir və ya iki fəaliyyət seçin.
• Pornoya baxmaq istədiyiniz zaman həyatınıza necə təsir etdiyini özünüzə xatırlatın - kömək edərsə yazın.
• Hər hansı bir tetikleyicinin olub olmadığını düşünün və bunlardan qaçmağa çalışın.
• Porn vərdişiniz barədə soruşacaq və sizə cavabdeh olacaq bir başqası ilə ortaq olun.
• Uğursuzluqları, xatırlatmaları və işləyən alternativ fəaliyyətləri izləmək üçün bir jurnal saxlayın.

Hansı müalicə variantları mövcuddur?

Bacarsanız, narahatlıqlarınızı müzakirə etmək üçün bir terapevdə müraciət etməyi düşünün. Onları işləməyinizə kömək etmək üçün fərdi bir müalicə planı hazırlaya bilərlər.

Terapiya

Bir məcburiyyət və ya asılılığınız olduğuna inanırsınızsa, qiymətləndirmək üçün bir zehni sağlamlıq mütəxəssisini görməyə dəyər. Anksiyete, depresiya əlamətləri və ya obsesif-kompulsif bir narahatlıq (OKB) varsa bu xüsusilə faydalı ola bilər.

Pornonun həyatınızı necə təsir etdiyinə görə terapevtiniz fərdi, qrup və ya ailə məsləhətləşmələrini tövsiyə edə bilər.

Pornoqrafiyanın diaqnozu və müalicəsində "ixtisaslaşdıqlarını" iddia edən terapevtlərdən ehtiyatlı olun. Peşəkarca razılaşdırılmış tərifi və ya eyni şəkildə göstərilən diaqnostik meyarları olmayan bir xəstəlikdə "ixtisaslaşmaq" çətindir.

Məsləhət seansları ilk növbədə məcburiyyətin nədən qaynaqlandığını anlamağa kömək edəcəkdir. Terapevtiniz pornoqrafik materiallar ilə münasibətlərinizi dəyişdirmək üçün təsirli mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Dəstək qrupları

Bir çox insan eyni mövzuda öz təcrübəsi olan başqaları ilə danışarkən güc tapır.

Pornoqrafiya və ya cinsi bağımlılığa dəstək qrupları haqqında məlumat üçün bir ilkin tibbi yardım həkimindən, zehni sağlamlıq mütəxəssisindən və ya yerli xəstəxanadan soruşun.

Faydalı tapa biləcəyiniz bəzi digər mənbələr:

• DailyStrength.org: Cinsi / Pornoqrafiya Bağımlılığına Dəstək Qrupu
• Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəsi (SAMHSA): Milli Kömək Xətti 1-800-662-4357
• Amerika Psixoloji Dərnəyi: Psixoloqun tapıcısı

Dərman

Davranışçı bağımlılıkların müalicəsi ümumiyyətlə danışma terapiyası və koqnitiv davranış terapiyasını əhatə edir. Ancaq depressiya və ya OKB kimi mövcud vəziyyətiniz varsa həkiminiz dərman tövsiyə edə bilər.

Müalicəsiz qalsa nə olar?

Müalicə olunmayan məcburiyyətlər və ya asılılıqlar həyatınızdakı dağıdıcı bir qüvvə ola bilər. Münasibətlər, xüsusilə romantik və cinsi əlaqələr mənfi təsir göstərə bilər.

Porno asılılığı aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• zəif münasibət keyfiyyəti
• aşağı cinsi məmnuniyyət
• aşağı özünə hörmət

Məsuliyyətlərə məhəl qoymamağınız və ya öhdəliklərinizi itirməyiniz və ya intizam məsuliyyətinə cəlb oluna biləcəyiniz iş yerində porno görüntüləməyiniz karyera və ya maliyyə problemlərinə səbəb ola bilər.

Sevilən biriniz üçün narahat olsanız

Pornoya baxmaq həmişə narahatlığa səbəb olmur.

Bu bir maraq hadisəsi ola bilər və ya insan həqiqətən pis bir təsiri olmayan pornodan zövq ala bilər.

Sevdiyiniz birinin fərqinə varırsanız problem ola bilər:

• iş zamanı və ya digər uyğun olmayan yerlərdə və vaxtlarda saatlar
• artan müddətə porno izləməyə sərf edir
• sosial, peşə və ya digər vacib öhdəliklərinə əməl edə bilmir
• münasibətlərdə çətinliklər yaşayır
• kəsməyə və ya dayandırmağa çalışdı, ancaq özlərini bundan uzaq tuta bilmir

Əgər maraqlandığınız biri məcburiyyət və ya asılılıq əlamətləri göstərirsə, mühakiməsiz rabitə xəttlərini açmağın zamanı gəlmiş ola bilər.

Alt xətt

Bəzən bir dəfə və ya hətta vərdiş olaraq pornoya baxmaq, probleminiz olduğu anlamına gəlmir.

Ancaq dayandırmağa çalışmısınızsa və edə bilmirsinizsə, kompulsiyaların, asılılıqların və cinsi funksiyanın pozulmasının müalicəsində təcrübəli bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə qurmağı düşünün.

Təlimli bir terapevt, zərərli davranışları aradan qaldırmağa və həyat keyfiyyətinizi artırmağa kömək edə bilər.