Stress sizi xəstə edə bilərmi?

MəZmun

• Baxış
• Stressdən yaranan xəstəliklər
• Hərarət
• Ümumi soyuqluq
• Mədə problemləri
• Depressiya
• Baş ağrısı və migren
• Allergiya və astma
• Piylənmə
• Ürək xəstəliyi
• Ağrı
• Stressi necə idarə etmək olar

Baxış

Stress vücudunuzun həqiqi və ya qəbul edilən bir təhdidə cavabıdır. Bəzi stres sizin üçün yaxşıdır və sizi işdən çıxartdığınız zaman iş axtarmaq kimi hərəkətə gətirməyə məcbur edir. Ancaq həddindən artıq stress, immunitet sisteminizi sıxışdıra və daha asan xəstələnməyinizə səbəb ola bilər.

Uzun müddət davam edən stres, ürək xəstəliyi və xərçəng də daxil olmaqla bir neçə xəstəlik riskini artıra bilər. Bir araşdırmaya görə, həkimlərin ofis ziyarətlərinin 60-80 faizi stresslə əlaqəli ola bilər.

Stressdən yaranan xəstəliklər

Stress bir sıra fiziki simptomlar və xəstəliklərə səbəb ola bilər. Semptomlar, stress səviyyəniz artdıqca və stress davam edərkən pisləşə bilər. Stress səviyyəniz aşağı düşdükdə bu simptomlar ümumiyyətlə yox olur.

Ümumiyyətlə stress səbəb olduğu simptomlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• artan ürək dərəcəsi
• artan qan təzyiqi
• sürətli nəfəs
• nəfəs darlığı
• əzələ gərginliyi
• Baş ağrısı
• ürək bulanması
• başgicəllənmə

Stress səviyyəniz yüksək olaraq qalırsa və ya tez-tez stress keçirirsinizsə, xəstələnmə riskiniz artır.

Hərarət

Xroniki stress və emosional hadisələrə məruz qalma psixogen bir atəşə səbəb ola bilər. Bu, atəşin bir virus və ya digər iltihab səbəbi əvəzinə psixoloji amillərdən qaynaqlandığını bildirir. Bəzi insanlarda xroniki stress 99 ilə 100 arasındakı davamlı aşağı dərəcəli qızdırmaya səbəb olur; F (37 ilə 38 ° C). Digər insanlar emosional bir hadisəyə məruz qaldıqda bədənin istiliyində 106 və ring; F (41 ° C) -ə çatan bir sıçrayış yaşayırlar.

Psixogen qızdırma stres altında hər kəslə baş verə bilər, ancaq ən çox gənc qadınlara təsir edir.

Ümumi soyuqluq

2012-ci ildə edilən bir araşdırma, xroniki psixoloji stresin vücudun iltihab reaksiyasını düzgün tənzimləməsinə mane olduğunu müəyyən etdi. İltihab bir çox xəstəliyin inkişafı və irəliləməsi ilə əlaqələndirilmişdir. Uzun müddət stresə məruz qalan insanlar, soyuq səbəb olan mikroblara məruz qaldıqdan sonra soyuqdəymə inkişafına daha çox meyllidirlər.

Mədə problemləri

Sübutlar göstərir ki, stress mədə-bağırsaq sisteminizi düzgün işləməyinizi dayandırır, mədəinizə və geniş bağırsağınıza təsir göstərir. Stress, mədə-bağırsaq simptomlarının geniş olmasına səbəb ola bilər:

• qarın ağrısı
• ürək bulanması
• həzmsizlik
• ishal
• qəbizlik

Stress, əsəbi bağırsaq sindromunun (İBS) simptomlarını ağırlaşdırdığı da göstərilmişdir və bu İKS-in əsas səbəblərindən biri ola bilər. Ürək yanması ilə mədə turşusu refleksindən əziyyət çəkirsinizsə, stress mədə turşusuna həssaslığınızı artıraraq simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Yaxşı idarə olunmazsa, mədə turşusu eroziyasından gələn iltihab mədə xorası riskini artırır. Xroniki ishal və ya qəbizlik hemoroid kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Depressiya

Tədqiqatlar həm xroniki stres, həm də kəskin stresin daha qısa dövrlərini depressiya ilə əlaqələndirdi. Stress, beyninizdəki bir neçə kimyəvi maddəni, o cümlədən serotonin, dopamin və norepinefrini tarazlıqdan çıxarır. Bu da kortizol səviyyənizi yüksəldir. Bunların hamısı depressiya ilə əlaqələndirilir. Bu tip kimyəvi dengesizlik meydana gəldiyində, mənfi təsir göstərir:

• əhval
• yuxu rejimi
• iştaha
• cinsi əlaqə

Baş ağrısı və migren

Stress, gərginlik və migren baş ağrısı da daxil olmaqla, baş ağrısının ümumi bir tetikleyicisidir. Bir araşdırma, müəyyən bir stress yaşadıqdan sonra rahatlaşmanın növbəti 24 saat ərzində kəskin migren baş ağrısı epizoduna səbəb ola biləcəyini müəyyən etdi. Bunun "düşmə" təsiri olaraq bilinən səbəb olduğu düşünülür. Tədqiqat, dərmanların və ya davranışların dəyişdirilməsinin, stressin azaldılması ilə əlaqəli migrenləri olanların baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə dair nəticəyə gəldi.

Allergiya və astma

Həyat stresi, astma və allergiya daxil olmaqla mast hüceyrə ilə əlaqəli xəstəliklərin başlaması və pisləşməsi ilə əlaqələndirilmişdir. Histamin allergiya simptomlarına səbəb olur və stresə cavab olaraq vücudunuzun mast hüceyrələri tərəfindən sərbəst buraxılır. Uzun və ya artan stress səviyyələri pisləşə bilər və ya hətta bir allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Bu, döküntü və ya kovan kimi dəri simptomlarına və ya digər allergiya əlamətlərinə, məsələn, axan burun və sulu gözlərə səbəb ola bilər. Stress, astma olan insanlarda da astma hücumuna səbəb ola bilər.

Piylənmə

Stresin piylənmədə böyük rol oynadığı güman edilir. Tədqiqatlar xroniki stresin səbəb olduğu daha yüksək kortizol səviyyəsinin kilo verməyə kömək edən bir sıra amillərə təsir göstərə biləcəyini, kortizol səviyyənizi daha da artıran və qarın yağının artmasına səbəb olan zəif yuxu da daxil olduğunu söylədi. Ayrıca şirniyyat və zərif karbohidratlara olan istəklərinizi artıraraq keyfiyyətsiz qidalanmaya kömək edir.

Yüksək stres səviyyələri kilo vermə proqramlarında uğursuz olma şansınızı artırdığı da göstərilmişdir. Piylənmə ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng də daxil olmaqla bir neçə xəstəlikdə risk faktorudur.

Ürək xəstəliyi

Tədqiqatlar bütün stress növlərinin, o cümlədən emosional stres, iş stressi, maliyyə stressi və əsas həyat hadisələri ürək xəstəliyi riskini artırdığını müəyyən etdi. Stress, ürək xəstəliyi ilə birbaşa əlaqəli olan qan təzyiqi və xolesterolu qaldırır. Stress ayrıca infarktdan ölmək riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Ağrı

Stress hər şeyin ağrısına səbəb ola bilər. Stress, əzələlərinizin gərginləşməsinə səbəb olur ki, bu da boyun, çiyin və bel ağrılarına səbəb ola bilər və ya daha da pisləşə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, stres də ağrıya qarşı həssaslığınızı artıra bilər. Fibromiyalji, artrit və digər vəziyyətləri olan insanlar tez-tez stress zamanı ağrının artdığını bildirirlər.

Stressi necə idarə etmək olar

Stressi necə idarə edəcəyinizi öyrənmək simptomlarınızı yüngülləşdirməyə və xəstələnmə riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Stress səviyyəsinin aşağı olmasına kömək etdiyi sübut olunmuş bəzi şeylər:

• müntəzəm məşq almaq
• musiqiyə qulaq asmaq
• yoga və düşüncə
• dərin nəfəs məşqləri
• öhdəlikləri azaltmaq
• bir heyvanı qucaqlamaq
• kifayət qədər yuxu almaq

Stressi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar yardım almaq barədə həkiminizlə danışın. Bir məsləhətçi və ya terapevt sizin stresinizin mənbəyini müəyyənləşdirməyə və streslə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə biləcək strategiyaları öyrətməyə kömək edə bilər.