Su olmadan nə qədər yaşaya bilərsiniz?

MəZmun

• Nə qədər?
• Zaman müddəti niyə dəyişir
• Su içməsən bədəninizə nə gəlir?
• Qida qəbulu buna təsir edirmi?
• Yan təsirləri və məhdud su qəbulu riskləri
• Alt xətt

Nə qədər?

Düzgün nəmləndirmə yaşamağınız üçün vacibdir. Bədəninizin düzgün işləməsi üçün hər gün əhəmiyyətli miqdarda su istehlak etməsi lazımdır. Bunun səbəbi, su və tərləmə ilə daim su xaric etdiyinizdən, vücudunuz itirilmiş mayeləri doldurmalı olur.

Sağlam bir su istehlak etmədən uzun müddət yaşaya bilməzsiniz. Yalnız bir neçə gün su olmadan yaşamaq mümkündür. Müəyyən amillərdən asılı olaraq susuzlaşdırmanın təsirlərinə daha tez həssas ola bilərsiniz.

Zaman müddəti niyə dəyişir

Dehidrasiya, vücudunuzun düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su olmaması üçün tibbi termindir. Sağlamlığınızı qorumaq üçün vücudunuzun gündəlik olaraq müəyyən miqdarda suya ehtiyacı var. Bunun səbəbi, suyun bədən çəkisinin 60 faizini təşkil etməsidir. Uşaqlarda su bədən çəkisinin 75 faizini təşkil edir.

Su olmadan çox uzun yaşaya bilməzsiniz, ancaq su olmadan yaşaya biləcəyiniz dəqiq müddət dəyişir. Bunun səbəbi, bədənin suyun istifadəsinə müəyyən amillər səbəb olur:

• ətraf mühit şəraiti
• fəaliyyət səviyyəsi
• yaş
• sağlamlıq
• çəki
• cinsi
• qida qəbulu

Bu amillər vücudunuzun sudan istifadəsinə kömək edir. Məsələn, isti bir iqlim şəraitində bədəniniz daha çox tər tökəcək və bu da daha çox su istehlakına səbəb olacaqdır. Atəşiniz varsa, qusursan və ya ishal varsa bədəniniz daha sürətli su itirəcəkdir. Məşq etsəniz daha çox su istifadə edəcəksiniz.

Bundan əlavə, yediyiniz bəzi qidaların içərisində digərlərinə nisbətən daha çox su olur. Su istehlakına bitki çayı və suyu kimi digər içkilər də daxildir. Bununla birlikdə, bəzi içkilər, məsələn, kofein və ya spirt olanlar kimi susuzlaşdırmaya kömək edə bilər.

Archiv Fur Kriminologie’də aparılan bir araşdırma, 8-21 gündən çox qida və su olmadan yaşaya bilməyəcəyiniz qənaətinə gəldi. Ölüm yatağında çox az enerji istifadə edən insanlar yalnız bir neçə gün və ya bir neçə həftə yemək və su olmadan yaşaya bilər.

Su bədəniniz üçün qidadan daha vacibdir. Aclıq aksiyasına qida olmadan, ancaq su ilə çıxan insanlar bir neçə ay və ya daha uzun yaşaya bilərlər. İngilis Tibb Jurnalındakı bir məqalə, aclıq aksiyası keçirənlərin bədəndəki maye səviyyəsini qorumaq üçün gündə 1,5 litr su içməsini tövsiyə edir. Məqalə, tərləmə nəticəsində itirilən natriumun əvəzlənməsi üçün gündə bir suya yarım çay qaşığı duz əlavə etməyi məsləhət görür.

Su qəbulu sağlamlıq üçün çox vacib olduğuna görə Milli Akademiyaların Tibb İnstitutu qadınlara gündə 91 unsiya su, kişilər isə həm içki, həm də qidalar vasitəsilə gündə 125 unsiya su almağı tövsiyə edir. Bu orta tövsiyə olunan suqəbuledici sağlam, xüsusilə aktiv olmayan və mülayim iqlimdə yaşayan insanlar üçündür.

Su içməsən bədəninizə nə gəlir?

Bədəniniz istehlak etdiyiniz suyun miqdarına çox uyğundur. Ehtimal ki, susuzluq hissinə əsaslanaraq bədəninizdə kifayət qədər su alırsınız. Susuz olduğunuz zaman içsəniz, ehtimal ki, gündəlik olaraq bədəninizdə kifayət qədər su alırsınız.

Kifayət qədər su olmadan bədəninizdəki sistemlər dəyişəcək. Hüceyrələriniz kifayət qədər su olmadan daralacaq. Beyniniz vücudunuzu daha az sidik etməsi üçün siqnal verəcəkdir. Bu böyrəklərinizdən keçəcək. Düzgün fəaliyyət göstərmələri üçün adekvat bir su qəbuluna etibar edirlər.

Kifayət qədər su olmadan böyrəklər daha çox enerji istifadə edir və toxuma üzərində köhnəlir. Böyrəkləriniz qandan tullantıları çıxartmaq üçün lazımi səviyyədə işləməlidir. Nəticədə böyrəkləriniz kifayət qədər su qəbul etmədən fəaliyyətini dayandıracaq. Bədəninizdəki digər orqanlar da su olmadan fəaliyyətini dayandıra bilər.

Su çatışmazlığı digər bədən funksiyalarına da təsir edəcəkdir. Yetərli su qəbul etmədən:

• Bədən istiliyiniz tənzimlənmir.
• Elektrolitləriniz balanssız olacaqdır.
• Derzləriniz düzgün işləməyə bilər.
• Beyniniz şişə bilər.
• Qan təzyiqiniz yüksələ bilər və ya azalda bilər.

Qida qəbulu buna təsir edirmi?

Yalnız sudan və digər içkilərdən nəmləndirmə almırsınız. Qida istehlakı gündə ümumi su qəbulunun 20 faizini təşkil edir.

Bəzi insanlar çox miqdarda su ehtiva edən xeyli miqdarda meyvə və tərəvəz yedikləri təqdirdə yeməklərindən daha çox su ala bilərlər. Yunanıstan və Cənubi Koreya kimi ölkələrdə insanlar gündəlik qidalarına bu qidaların daha çoxunu daxil edirlər, nəticədə qidalar vasitəsilə daha çox su qəbul olunur.

Ən çox su miqdarı olan meyvə və tərəvəzlərə aşağıdakılar daxildir:

• kantalup
• çiyələk
• qarpız
• kahı
• kələm
• kərəviz

Çox miqdarda su ehtiva edən digər qidalara aşağıdakılar daxildir:

• qatıq
• kəsmik
• makaron
• karides
• qızılbalıq
• toyuq döşü

Suda yüksək miqdarda yemək istehlak etmək dehidrasyonun qarşısını alır. Ancaq yemək yalnız uzun müddətli müddətdə sizi təmin etmək üçün lazımi miqdarda su təmin edə bilməz.

Yan təsirləri və məhdud su qəbulu riskləri

Susuzlaşdırma yan təsirləri və riskləri bəzi daxildir:

• enerji çatışmazlığı
• yorğunluq
• istilik krampları və ya istilik vurması kimi zədə
• beyin şişməsi
• nöbet
• hipovolemik şok
• böyrək və ya digər orqan çatışmazlığı
• ölüm

Əgər susuzlaşsanız, maye qəbul etməyinizlə diqqətli olmalısınız. Müvafiq rehidratasiya üsulu şəxsdən kişiyə dəyişəcəkdir.

Yetkinlər yalnız rehidratasiya etmək üçün su içməlidirlər. Kiçik uşaqlar bədəni lazımi şəkildə doldurmaq üçün suya əlavə olaraq natrium olan bir içki tələb edə bilərlər. Uşaqlara əvvəlcə bu həlli çox az miqdarda qəbul etmək lazım gələ bilər.

Əgər çox susuzlaşmış olsanız, su və duzun venadaxili qəbulu tələb oluna bilər.

Alt xətt

Vücudunuzda lazımi miqdarda su saxlamaq həyatınız üçün çox vacibdir. Su olmadan yalnız bir neçə gün yaşamaq mümkün olacaq.

Ümumiyyətlə, susuzluğunuz nə qədər su içmək lazım olduğuna dair sizə rəhbərlik edəcəkdir. Yadda saxlayın ki, məşq, isti temperatur və xəstəlik sağlam qalmaq üçün suyun artmasına kömək edə bilər. Dehidrasyondan şübhələnirsinizsə doktorunuzla əlaqə saxlayın.