Alkoqol və Gut haqqında nələri bilməlisiniz

MəZmun

• Alkoqol podaqra səbəb olurmu?
• Spirt alovlanmaya səbəb ola bilərmi?
• İçməli vərdişlərinizi dəyişdirmək gutun qarşısını ala bilərmi?
• Moderasiya nədir?
• Paket

Baxış

İltihabi artrit, bədənin əllərindən ayaqlarına qədər oynaqların çoxunu təsir edə bilər. Gut ən çox ayaqları və barmaqlarını təsir edən bir artrit növüdür. Bədəndə sidik turşusu artdıqda inkişaf edir, buna hiperurikemiya da deyilir.

Urik turşusu, purin adlanan kimyəvi birləşmələrin yan məhsuludur. Bu kimyəvi birləşmələrə qırmızı ət və dəniz məhsulları kimi qidalarda rast gəlinir.

Sidik turşusu bədəndən düzgün şəkildə xaric edilmədikdə, kristallar yığa və yarada bilər. Bu kristallar ən çox böyrəklərdə və oynaqların ətrafında əmələ gəlir və ağrı və iltihaba səbəb olur.

ABŞ-da təxminən 8 milyon yetkin insan gut xəstəsidir. Gut üçün ən çox görülən risk faktorları bunlardır:

• dehidrasiya
• yüksək purinli pəhriz
• şəkərli və ya alkoqollu içkilərin yüksək qəbulu

Bu pəhriz amilləri hamısı qanda yüksək sidik turşusu səviyyəsinə səbəb ola bilər və bu da gutun inkişafına səbəb olur. Bu səbəbdən də, onsuz da gut olan insanlarda tetikleyici maddələr olaraq qəbul edilir.

Əgər artıq vəziyyətiniz varsa, çox spirt içmək gut xəstəliyinə səbəb ola bilərmi və ya gut alovlanmasına səbəb ola bilərmi? Əksinə, alkoqolun azaldılması gut simptomlarını yüngülləşdirə bilərmi?

Alkoqol və gut arasındakı əlaqəni daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Alkoqol podaqra səbəb olurmu?

purin mənbəyidir. Bu birləşmələr bədən tərəfindən parçalandıqda sidik turşusu istehsal edir. Alkoqol nukleotidlərin metabolizmasını da artırır. Bunlar sidik turşusuna çevrilə bilən əlavə bir purin mənbəyidir.

Bundan əlavə, spirt sidik turşusunun ifraz olunma sürətini təsir edir. Bu, qanda səviyyələrin artmasına səbəb ola bilər.

Purin tərkibinə gəldikdə, bütün spirt bərabər şəkildə yaradılmır. Ruhlar ən az purin tərkibinə malikdir. Adi pivə ən yüksəkdir.

Keçmiş araşdırmalar həm pivənin həm də likörün qan içindəki sidik turşusu səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını və pivənin daha əhəmiyyətli bir rol oynadığını təsbit etdi. Pivə qəbulu kişilərdə hiperurikemiya riskinin artması ilə əlaqəli görünür. Bu, xüsusilə yüksək spirt qəbul edən kişilər üçün (həftədə 12 və ya daha çox içki) aiddir.

Başqa sözlə, spirtli içki qəbul edənlərin hamısı hiperurikemiya və ya podaqra ilə qarşılaşmasalar da, tədqiqatlar mümkün bir əlaqəni dəstəkləyir.

Alkoqol və gut ilə əlaqədar olaraq, alkoqol istehlakı ilə gutun inkişafı arasındakı əlaqəni araşdırmaq üçün bir neçə tədqiqat analiz edilmişdir. Bir analizdə, tədqiqatçılar yüksək miqdarda alkoqol qəbul etməsinin gut inkişaf riskinin iki qatına səbəb olduğunu kəşf etdilər.

Bununla birlikdə, əlaqələrin yalnız "orta" miqdarda alkoqoldan daha çox içənlər üçün olduğu kimi göründüyünü qeyd etmək vacibdir.

Spirt alovlanmaya səbəb ola bilərmi?

Biri 500-dən çox iştirakçıda öz-özünə bildirilən gut tetikleyicilerini araşdırdı. Pəhriz və ya həyat tərzi tetikleyicisi olduğunu bildirənlərin yüzdə 14,18-i alkoqol qəbulunun kəskin bir gut hücumuna səbəb olduğunu bildirdi.

Bu rəqəm, qırmızı ət yemək və ya dehidrasiya kimi bəzi bildirilən tetikleyicilerden təxminən yüzdə 10 daha yüksək idi. Tədqiqatçılar, yüzdə 14.18-in əvvəllər podaqra məruz qalan 2000-dən çox iştirakçı üzərində apardığı tədqiqat işindən bir qədər aşağı olduğunu qeyd etdilər. Bu vəziyyətdə, alkoqol, yüzdə 47.1 ilə özünü xəbər verən ikinci ən yüksək gut tetikleyicisi idi.

Son bir başqa 700-dən çox insanda həm erkən başlanğıc (40 yaşdan əvvəl), həm də gec başlayan (40 yaşdan sonra) gut xüsusiyyətlərinə daha dərindən baxdı. Tədqiqatçılar, spirtli içki qəbulunun gec başlanğıc qrupundan fərqli olaraq erkən başlayan qrupda bir tetikleyici olma ehtimalı olduğunu tapdılar.

Erkən başlayan qrupda, iştirakçıların yüzdə 65-dən çoxu alovlanmadan əvvəl spirt, xüsusilə pivə içdiklərini bildirdi. Pivə gənc kütlənin populyar bir içkisi olduğu üçün bu, alkoqol qəbulu ilə gənc insanlarda gut hücumları arasındakı əlaqəni izah edə bilər.

İçməli vərdişlərinizi dəyişdirmək gutun qarşısını ala bilərmi?

Gut olduqda, alovlanmamaq üçün sidik turşusu səviyyələrini mümkün qədər aşağı tutmaq vacibdir. Alkoqol sidik turşusu səviyyəsini artırdığına görə, bir çox həkim yalnız az miqdarda içməyi və ya əhəmiyyətli dərəcədə kəsməyi tövsiyə edəcəkdir.

Alkoqoldan zövq alırsınızsa, içməli vərdişlərinizdə sadə dəyişikliklər etmək, gələcək alovlanmalardan qaçınmağa kömək edə bilər. Gut xəstəliyiniz olmasa da, çoxlu içkidən çəkinmək, ilk dəfə gut keçirməyin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Moderasiya nədir?

Orta dərəcədə alkoqol qəbulu:

• hər yaşdan olan qadınlar üçün gündə bir içkiyə qədər
• 65 yaş və daha kiçik kişilər üçün gündə iki içkiyə qədər
• 65 yaşdan yuxarı kişilər üçün gündə bir içkiyə qədər

Orta dərəcədə alkoqol istehlakı üçün tövsiyə olunan miqdarları bilməklə yanaşı, bir içkinin nə demək olduğunu anlamaq da vacibdir:

• həcmi yüzdə 5 spirt olan bir 12 unsiyalı (oz.) stəkan pivə (ABV)
• bir 8-9 oz. yüzdə 7 ABV ilə bir stəkan malt likörü
• bir 5 oz. yüzdə 12 ABV ilə bir stəkan şərab
• biri 1,5 oz. yüzdə 40 ABV ilə distillə edilmiş spirtli içkilərin vuruşu

İstər yeməkdən sonra, istərsə də dostları ilə bir gecədə bir stəkan şərab içməkdən asılı olmayaraq, lazımi miqdarda içmək, kəskin gut hücumu riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Paket

Gut inkişaf riskini artıra biləcək bir çox amil olsa da, bəziləri sizin nəzarətinizdədir. Purinlə zəngin qidalardan çəkinmək, az miqdarda içmək və nəmləndirmək riskinizi azaltmaq üçün dərhal edə biləcəyiniz bir neçə həyat tərzi dəyişikliyidir.

Əgər onsuz da gut varsa, bu həyat tərzində dəyişikliklər etmək, hücumlarınızın tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Həmişə olduğu kimi, hansı dəyişikliklərin bədəniniz üçün ən yaxşı olduğunu müəyyən etmək üçün bir həkimlə danışın. Əlavə pəhriz tövsiyələri üçün bir diyetoloq axtarmaq, gut üçün ən sağlam pəhriz seçməyinizə kömək edə bilər.