Migren üçün əsas yağlardan necə istifadə olunur

MəZmun

• Aromaterapiya migreni necə rahatlaşdıra bilər
• Migren üçün Nanə Esansiyel Yağı
• Migren üçün Lavanda Efir Yağı
• Migren üçün əsas yağlardan istifadə qaydaları
• Migren üçün Satın Alınan Ən Yaxşı Aromaterapiya Müalicələri
• Migren üçün Evdə Ən Yaxşı Aromaterapiya Müalicələri
• Üçün nəzərdən keçirin

Son 20+ il ərzində demək olar ki, hər gün miqren keçirmişəm. Məsələ burasındadır ki, çox vaxt adi dərmanlar işləmir. Beləliklə, getdikcə artan bir sıra təbii müalicələrə etibar etməyə gəldim. Amma pulumu xərcləyə bilmədiyim üçün bütöv akupunktur randevusunda həyat, mən portativ aptekə uyğun olan, evdə, işdə və aralarındakı hər yerdə əlçatan olan vasitələr axtardım. Daxil edin: getdikcə hərəkətdə olan migren müalicəsi olaraq istifadə edilən aromaterapiya (aka efir yağları).

Burada, migreni aradan qaldırma rejiminizə efir yağları əlavə etmək istəsəniz bilmək lazım olan hər şey.

Aromaterapiya migreni necə rahatlaşdıra bilər

Daha irəli getməzdən əvvəl gəlin bir neçə şeyi dəqiqləşdirək: Aromaterapiyanın indiki sağlamlıqla bağlı dünyamızda yayılması artsa da, bu “trend” yenilikdən uzaqdır. Ayurveda və ənənəvi Çin təbabəti olan dünyanın ən qədim iki tibbi praktikasında böyük bir oyunçu olan aromaterapiya, bir çox xəstəliyi müalicə etmək üçün efir yağlarından (bitkilərdən ən çox konsentrat ekstraktlar) istifadə etməyi nəzərdə tutur.

Müəllif aromaterapiya mütəxəssisi Hope Gillerman, efir yağları qoxusu aldıqda, hissəciklərini ağciyərlərimizə və beynimizə daxil edərək, qan dövranına girməzdən əvvəl mərkəzi sinir sistemini təsir etdiklərini söyləyir. Hər gün əsas yağlar. "Sonra onlar endokrin sistem (hormonlar) və hətta orqanlarımız ilə qarşılıqlı əlaqədə olurlar" deyir. Vücudumuza bu dərhal daxil olmaq onları unikal şəkildə güclü edir - xüsusən də sürətli rahatlama təklif etmək qabiliyyətinə görə.

Weill Cornell Tibb Kollecinin nevroloqu və migren mütəxəssisi Susan Broner, "migren müalicəsində aromaterapiya ilə əlaqədar az araşdırma aparılsa da" aromaterapinin kömək etdiyi bir çox xəstə olduğunu izah edir. (Əlaqəli: Ən Son Araşdırmalara görə, Essential Oil istifadə etmənin Faydaları)

Migren üçün Nanə Esansiyel Yağı

Nane, migren üçün aromaterapi istifadə edərkən ən üstün hökmranlıq edir. Niyə bu qədər sehrlidir? Gillerman izah edir ki, tətbiq etdiyiniz andan etibarən bir karıncalanma hissi hiss edəcəksiniz: "eyni zamanda gərginliyi və stresi rahatlaşdırır, qan dövranını və şəfanı stimullaşdırır". Axı, "nanə içindəki mentol demək olar ki, bütün topikal ağrı kəsicilərində istifadə olunur" deyir və "nanəni Tylenol ilə müqayisə edən 2007 -ci il araşdırması, nanə yağı ilə asetaminofen arasında təsir baxımından əhəmiyyətli bir fərq olmadığını və heç bir mənfi təsir göstərmədiyini qeyd edir. bildirildi. (Əlaqəli: Anksiyete və Stresdən qurtulmaq üçün 7 Essential Oil)

Nanə yağının çox güclü olduğunu unutmayın, buna görə də üzünüzdən (və körpələrdən və ev heyvanlarından) uzaq tutduğunuzdan və hamilə olduğunuz halda istifadə etməyi dayandırdığınızdan əmin olun.

Migren üçün Lavanda Efir Yağı

Nanə kimi, "lavanda ağrılar üçün topikal olaraq istifadə etmək, əzələləri rahatlatmaq və stress və narahatlıq üçün nəfəs almaq və ya yaymaq üçün çox yönlü bir yağdır" deyir Gillerman. Migren üçün nanə ilə yaxşı qarışan uzun bir tarixə malikdir.

"Bəzi tədqiqatlar aromaterapiyanın, xüsusilə də lavanda efir yağının istifadəsinin ağrı səviyyəsini azaltdığını aşkar etdi" dedi Dr Broner. Niyə kömək etdiyi bilinməsə də, "qoxu hissimizi tənzimləyən qoxu sistemindəki liflər ilə migren fəaliyyətinin əsas tənzimləyicilərindən biri olan trigeminal nüvə arasındakı əlaqənin, lavandanın effektivliyinə səbəb ola biləcəyi, "deyə əlavə edir.

Migren üçün əsas yağlardan istifadə qaydaları

Efir yağlarını rutininizə daxil etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir, lakin Dr. Broner bu müalicələrdən istifadə edərkən onu təhlükəsiz oynamağınızdan əmin olmaq üçün bir neçə yol tövsiyə edir.

1. "Əlavə kimyəvi maddələr olmadan təmiz efir yağlarına yapışın, çünki kəskin və hətta süni kimyəvi qoxular tətik migren," Dr. Broner deyir.
2. Lavanda və nanə ən məşhur miqren variantları olsa da, "hər kəs eyni qoxulara müsbət reaksiya vermədiyi" üçün bəyəndiyiniz qoxunu tapmaq vacibdir. Migren xəstələrinin tez-tez qoxuya qarşı həssaslığı artdığından, aromaterapiyanı ehtiyatla tətbiq edin və qoxularınız sizin üçün çox güclüdürsə atlayın.
3. "Yerli bir vasitə istifadə edərkən, dəriyə zərər verməyən və ya yandırmayacaq incə bir şey olduğundan əmin olun", - deyə doktor Broner məsləhət görür. Efir yağlarından istifadə etməyin bir sıra yolları var, lakin bir çoxu birbaşa dəriyə tətbiq olunmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. (Əlaqəli: Essential Yağlardan İstifadə edirsən-Burada Etməli Olduğun İşdir)

Migren üçün Satın Alınan Ən Yaxşı Aromaterapiya Müalicələri

Bir yazıçı olaraq, tez-tez bir stulda diz üstü kompüterimin sərt işığına baxıram, bəzən orta migren səsi tanışdır? Mən saysız -hesabsız aromaterapi variantlarını sınamışam və indi migrenin vurduğu zaman diqqətlə hazırlanmış kolleksiyaya sahibəm. Çantama doldurduğum mütəxəssislər tərəfindən təsdiqlənmiş bəzi vasitələr bunlardır. (Əlaqədar: Amazondan ala biləcəyiniz ən yaxşı efir yağları)

1. Ümid Gillerman Gərginlik Müalicəsi (Alın, 48 dollar)

Ümid Gillermanın məhsulları, müştərilərinə ağrıları müalicə etmək üçün aromaterapiyanı efir yağı ilə birləşdirdiyi yaradıcılarının xüsusi praktikası ilə məlumatlandırılır. Əsas maddələr, şübhəsiz ki, nanə və lavandadır. (Bunu, çiyninizdən keçərək boynunuzun altından keçən bir Muscle Remedy ilə birləşdirməyi məsləhət görür.)

Necə istifadə etməli: Qulaq lobunun arxasına çatın və enişli silsiləni tapın. Sonra barmaqlarınızı onun altından və onurğanıza doğru hərəkət etdirin. Yerində təzyiq etsəniz, bunun həssas olduğunu görəcəksiniz. Gillerman deyir ki, nanə ağrıları aradan qaldırmağa kömək etmək üçün orada Gərginlik Müalicəsinə üç dəfə toxunun.

2. Saje Nanə Halo (Alın, 27 dollar)

Kanadanın ən çox sevilən aromaterapi markası ştatda böyüyür və ən çox satılan Nanə Halo, təxminən bir il əvvəl kəşf etdiyim andan etibarən çantamda ən yaxşı daşınmaz əmlaka sahibdir. Yenə nanə və lavanda müalicənin əsas hissələridir, baxmayaraq ki, rozmarin (başqa bir stresdən azad edən) də. Bunun içərisində nanə var yox ətrafında oynamaq - məhz buna görə də o, mənim sevimlilərimdən birinə çevrildi.

Necə istifadə etməli: Mən onu diqqətlə saç xəttimə və boynuma yuvarlayıram - tətbiq etməli olduğunuz bir şeydir, çünki tətbiq etdikdən sonra bir müddət nanə qoxusunu hiss edəcəksiniz.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Alın, 30 dollar)

Burada əsas fərqləndirici əsas yağ deyil - bu, CBD-dir. Bu ən zeitgeist tərkib hissəsi aromaterapiya tərəfdaşlarını dəstəkləyir. Nanə və rozmarindən əlavə, bu düstura şəxsi favoritlərimdən biri də daxildir - evkalipt.

Necə istifadə etməli: Böyük bir artı, gözlərinizi yandırmaq qorxusu olmadan gərgin məbədlərə müraciət edə biləcəyiniz qədər incə olmasıdır! Soyuducu və rahatlama üçün boyun, alın və çiyinlərdə də istifadə edilə bilər.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (29 dollar alın)

Digərlərindən fərqli olaraq, bunun üçündür inhalyasiya-sadə, sürətli aromaterapiya ritualı. Bu formulada nanə olsa da, limon otu və zəncəfildən güclü zingə malikdir. Ancaq burada əsl qəhrəman tərkib hissəsi, Ənənəvi Çin Təbabətində uzun bir tarixə malik başqa bir təbii aktual əzələ gevşetici olan Müqəddəs Basildir. Əvvəlcədən seyreltilmiş düsturlarda axtarın.

Necə istifadə etmək olar: Təxminən üç damcı ovucunuza tökmək üçün istifadə etdiyiniz bir damcı şüşəsində gəlir. Əllərinizi üzünüzə çəkin (sanki asqırmaq üzrədiniz) və ən azı beş dəfə dərin nəfəs alın.

Migren üçün Evdə Ən Yaxşı Aromaterapiya Müalicələri

Qərb təbabətində olduğu kimi, aromaterapiyanı da profilaktik olaraq və ya ağrının boğazında müalicə etməyi hədəflədiyinizdən asılı olaraq fərqli şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Sağlamlığa yönəlmiş bir mühit yaratmaq möcüzə bir müalicə ola bilməz, ancaq tez-tez migren xəstələri çox yaxşı bilirlər-bəzən böyük mənzərəyə kömək edən kiçik şeylərdir.

1. Naturopathica Nebulizator Diffuzor (Alın, $125)

Qoxuya çox həssas deyilsinizsə (açıq-aydın bir çox migrensevərdir, buna görə də sizi daha da pis hiss edə biləcəyini düşündüyünüz bir şeyi istifadə etməyin!), Migren yaradan stressi və ya yuxu problemini azaltmağa kömək etmək üçün EO-ları yaymağa çalışın. Bu xülya diffuzor (125 dollarlıq sərmayə) mənim yeni bir vəsvəsəmdir. Adi diffuzorlar gözəl (həm də təsirli) olsa da, EO-ların gücü su ilə qarışdıqda azalır, bu da tıxandığınız zaman onları nəfəs almağı çətinləşdirir! Nebülizasiya edən diffuzor su kamerası ilə tamamilə yayılır (yataqdan qalxmaq üçün çox tənbəl olsanız da bir üstünlük) və düz, tək efir yağlarını götürür və 800 kvadrat metrə qədər çata bilən kiçik hissəciklərə çevirir. (Əlaqəli: Minlərlə Beş Ulduzlu Amazon Rəylərinə görə Ən Çox Satılan Əsas Yağ Difüzörleri)

2. Efir yağları

Siz eyni migren tərəfindən təsdiqlənmiş yağlardan bir otağı ətirləmək üçün də istifadə edə bilərsiniz və ya təcrübə edə bilərsiniz (bir çox mənşəli, təmiz qoxular var ki, bir mağazanın döşəmə ətirindən daha az baş ağrısına səbəb olur). Gillerman deyir ki, Vitruvi'nin Canlandırıcı və sinusları aradan qaldırmaq və sinus təzyiqini azaltmaq üçün nəfəs almaq üçün ən yaxşı yağlardan biri olan Üzvi Evkalipt Efir Yağına and içirəm.

Əlbəttə ki, məşhur nanədən istifadə edə bilərsiniz, Naturopathica'nın Üzvi Nanə Efir Yağını da sınayın. Lavanda ilə qarışdıra bilərsiniz (Vitruvi'nin Üzvi Lavanda Essential Oil kimi), eyni zamanda zen, lakin enerjili bir havaya sahib ola bilərsiniz və ya sakitləşdirmək üçün yalnız lavanda istifadə edə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən Vitruvi Eucalyptus yağını duşa ata bilsəniz də, bədən losyonunuza seyreltilmiş (dəri ilə təmas üçün təhlükəsiz) aromaterapi qarışığı və ya yağ kimi Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromaterapi Essential Oil əlavə edə bilərsiniz. Nəfəs aldığınız anda bunu hiss edəcəksiniz.

Üçün nəzərdən keçirin