Bu yüksək proteinli səhər yeməyi qabı sizi bütün gün məmnun edəcək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Səhər yeməyinizə əla əlavə edə biləcək çoxlu güc inqrediyentləri var, lakin chia toxumları asanlıqla ən yaxşılarından biridir. Bu səhər yeməyi pudinqi liflə zəngin toxumu birləşdirmək üçün ən çox sevdiyim üsullardan biridir.

Chia toxumları, müntəzəm yoğurtu zəngin və kremli bir pudingə çevirmək üçün mükəmməl bir quruluşa malikdir və smoothie qabınızı səhər yeməyinizin ulduzuna çevirir. Bu Çiyələkli Hindistancevizi Çia Pudinqi yalnız mükəmməl zülalla zəngin səhər yeməyi deyil, həm də sağlam desert və ya günortadan sonra ləzzət verir.

Çiyələkli hindistan cevizi Chia pudingi səhər yeməyi qabı

Tərkibi:

Pudinq:

• 1 xörək qaşığı Chia toxumu
• 1 stəkan badam südü
• 1 stəkan düz qatıq (və ya vegan seçimi)
• 1 osh qaşığı bal (və ya ağcaqayın siropu)

Topping:

• 4 çiyələk, dilimlənmiş
• 1 osh qaşığı dilimlənmiş badam
• 1 xörək qaşığı şəkərsiz kokos lopaları
• 1 osh qaşığı evdə hazırlanmış granola
• 1 çay qaşığı kətan toxumu

İstiqamətlər:

Puding inqrediyentlərini qarışdırın və ən azı 30-45 dəqiqə (və ya bir gecə) soyuducuda saxlayın. Üstünə çiyələk, badam, hindistan cevizi, granola və kətan əlavə edin. Zövq alın!

1 porsiya edir

Bütün istəklərinizi təmin edəcək sağlam reseptlər axtarırsınızsa, şanslısınız! Shape jurnalı Junk Food Funk: Arıqlamaq və Daha Yaxşı Sağlamlıq üçün 3, 5 və 7 günlük Junk Food Detox sizə lazımsız vasitələri verir, yemək istəklərinizi aradan qaldırır və yeməyinizə nəzarət edir. Arıqlamaq və özünüzü həmişəkindən daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək 30 təmiz və sağlam resepti sınayın. (Bax: Zərərli Qidaya 15 Ağıllı, Sağlam Alternativlər). Bu gün surətinizi alın!

Üçün nəzərdən keçirin