Okeanda sərbəst dalğıc Mənə Yavaşlamağı və Stressi İdarə etməyi Necə Öyrəndi

MəZmun

• Əvvəlcə Başa Tullanmaq
• Sərbəst Dalışda Əlimi sınayıram
• Nəfəs Almaq
• Yeni İstedadların Kəşfi
• Üçün nəzərdən keçirin

Nəfəs almaq kimi təbii bir şey etməkdən imtina etməyin gizli bir istedad ola biləcəyini kim bilirdi? Bəziləri üçün hətta həyatı dəyişə bilər. 2000-ci ildə İsveçdə təhsil alarkən, 21 yaşında olan Hanli Prinsloo, sərbəst dalışla-çox dərinliklərdə və ya məsafələrdə üzmək və tək bir nəfəsdə yenidən üzmək sənəti ilə tanış oldu (oksigen tanklarına icazə verilmir). Soyuq fiyort tempsi və sızan bir palto paltarı onu ilk dəfə dalğıclıqdan uzaqlaşdırdı, ancaq nəfəsini uzun müddət tutmaq üçün qəribə bir bacarıq tapması üçün kifayət qədər xoş idi. Təəccüblü uzun.

Ayağın barmağını idmana batırdıqdan sonra Cənubi Afrikalı, xüsusən də ağciyərlərinin tutumunun altı litr olduğunu öyrənəndə dərhal qarmaqlandı - əksər kişilər qədər və dördə yaxın olan orta qadından daha yüksəkdir. Hərəkət etmədikdə, hava və hava olmadan altı dəqiqə gedə bilər yox ölmək. Bob Dilanın bütün "Like a Rolling Stone" mahnısını bir nəfəslə dinləməyə çalışın. Mümkün deyil, elə deyilmi? Prinsloo üçün deyil. (Əlaqədar: Denemek İstədiyiniz Epik Su İdmanları)

Prinsloo, 2012-ci ildə qeyri-kommersiya təşkilatına diqqət yetirmək qərarına gəldiyi zaman sona çatan, rəqabətli bir sərbəst atıcı olaraq karyerası ərzində altı fəndən (ən yaxşı dalışı 207 fut üzgüçü ilə) 11 milli rekordu qırmağa davam etdi. SU Fondu, Keyptaunda.

İki il əvvəl qurulan qeyri -kommersiya təşkilatının missiyası, uşaqlara və böyüklərə, xüsusən də Cənubi Afrikadakı aztəminatlı sahil icmalarından olanlara okeana aşiq olmaq və nəticədə onu qorumaq üçün mübarizə aparmaqdır. Fakt budur ki, iqlim dəyişikliyi Cape Townun yaxınlaşan su böhranı ilə sübut edilir. 2019 -cu ilə qədər bələdiyyə suyunun tükəndiyi dünyanın ilk böyük müasir şəhəri ola bilər. Müslümdən gələn H2O çimərlik növünə bərabər olmasa da, bütün səviyyələrdə su söhbəti varlığımız üçün çox vacibdir. (Əlaqəli: İqlim Dəyişikliyi Ruh Sağlamlığınıza Necə Təsir Edir)

"Okeana bağlı olduğumu hiss etdikcə, insanların çoxunun oradan nə qədər dərin bir şəkildə ayrıldığını gördüm. Hər kəs dənizə baxmağı sevir, amma bu, yer üzündəki bir təqdirdir. Bu əlaqənin olmaması bizi davranışımızda Okyanusa gedən bəzi məsuliyyətsiz yollar, çünki biz dağıntıları görə bilmirik. AM WATER Ocean Travel. Prinsloo, qeyri-kommersiya təşkilatını dəstəkləmək və davamlı və məsuliyyətli şəkildə suda yaşayan hər şeylə bağlı həvəslərini bölüşmək üçün uzun müddətdirki tərəfdaşı, amerikalı dünya çempionu üzgüçü Peter Marşall ilə 2016-cı ildə bu səyahət şirkətini qurdu.

Əvvəlcə Başa Tullanmaq

Prinsloonun insanların okeanla olan münasibətini təsvir etməsi əslində bədənimlə bağlı hisslərimdir. İllərdir meditasiya (müntəzəm olmasa da) və məşq (həftədə iki-üç dəfə) vasitəsilə güclü bir ağıl-bədən əlaqəsi qurmaq üzərində işləyirəm. Və buna baxmayaraq, bədənim daha çətin, daha güclü, daha sürətli, daha yaxşı getmək kimi görünən sadə istəklərimə cavab vermədikdə çox vaxt məyus oluram. Ləzzətlə yaxşı bəsləyirəm və bol yuxu verirəm və yenə də stresdən qaynaqlanan mədə ağrılarından və ya narahatlıq hisslərindən əziyyət çəkirəm. Əksər insanlar kimi, gözlənilməz gəmimdən əsəbiləşirəm, çünki hiss edə bilsəm də, narahatlığın içimdə tam olaraq nə etdiyini görə bilmirəm. Bu macəraya girərək, sərbəst dalış etməyi öyrənəcəyimə əmin idim. Mən həmişə bədənimdən bir çox xahiş etmişəm - 10 triatlon, dağlarda gəzinti, San-Fransiskodan LA-ya velosiped sürmək, az dincəlməklə dünyanı fasiləsiz səyahət etmək - amma heç vaxt ağlımla birlikdə işləməyi, çətin yarışı yerinə yetirərkən tamamilə sakit olmağımı xahiş etmişəm. fəaliyyət. (Əlaqəli: Çölə çıxmağınıza ilham verən 7 macəraçı qadın)

Bu dəniz macəralarının gözəlliyi ondadır ki, heç kim sizin mütəxəssis olmağınızı gözləmir. Həftə ərzində nəfəs alma, yoga və sərbəst dalış dərsləri alırsınız, eyni zamanda xüsusi villalar və şəxsi aşpazlar kimi möhtəşəm üstünlüklərdən zövq alırsınız. Hamısından ən yaxşısı: Keyptaun, Meksika, Mozambik, Cənubi Sakit okean və 2018-ci il üçün iki yeni istiqamət, iyunda Karib hövzəsi və oktyabrda Madaqaskar da daxil olmaqla dünyanın ən gözəl yerlərini kəşf etmək. Hər səfərin məqsədi sizi Prinsloo kimi peşəkar etmək deyil, daha çox okeanla münasibətinizi, eləcə də zehni-bədən əlaqənizi gücləndirmək, üstəlik delfinlərlə üzgüçülük və ya üzgüçülük kimi vədrə siyahısından kənara çıxmağınıza kömək etməkdir. balina köpəkbalığı. Bəlkə də gizli bir istedad tapın.

"Həqiqətən heç bir ilkin şərt yoxdur. Bunu etmək üçün sərt idmançı və ya dalğıc olmaq lazım deyil. Bu, həqiqətən, özünüz haqqında yeni bir şey öyrənmək və çox yaxından heyvanlarla qarşılaşmaq üçün maraqla bağlıdır. Biz çoxlu yogilər, təbiət... həvəskarlar, yürüyüşçülər, cığır qaçışçılar, velosipedçilər və şəhər sakinləri ağıllarını tamamilə işdən çıxarmaq üçün bir şey axtarırlar "dedi Prinsloo. Öz-özünə işləyən, A tipi Nyu Yorklu kimi, bu, mükəmməl qaçış kimi səslənirdi. Başımdan çıxıb masamdan uzaqlaşmaq üçün çox can atırdım. (Əlaqədar: Macəra Səyahətinin PTO'nuza Niyə Dörd Səbəbi)

Sərbəst Dalışda Əlimi sınayıram

İlk sərbəst dalış dərsimizə False Körfəzinin kiçik, tənha və mənzərəli bir hissəsi olan Kalk Körfəzindəki Windmill Çimərliyində başladıq. Buraya Boulders Plajının da daxil olduğu gözəl Afrika pinqvinləri asılır. Orada 50 dərəcə Atlantikdə (salam, cənub yarımkürəsi) qışda hipotermiyadan qaçmaq üçün bir cüt eynək, qalın kapüşonlu idman kostyumu, üstəlik neopren çəkmələr və əlcəklər taxdım.Nəhayət, hər birimiz "üzən bum" la mübarizə üçün 11 kiloluq kauçuk çəki kəməri taxdıq, çünki Prinsloo üzən Beyonce patiklərimiz adlandırdı. Sonra missiyada olan Bond qızları kimi yavaş-yavaş suya girdik. (Əyləncəli fakt: Prinsloo, 2012 köpək balığı filmində Bond qızı Halle Berryin sualtı bədəni-dubli idi. Qaranlıq gelgit.)

Şükürlər olsun ki, sahildən təxminən beş dəqiqəlik üzgüçülüklə məşğul olan sıx gəlin meşəsi arasında gizlənən böyük ağlar yox idi. Bir neçə kiçik balıq və dəniz ulduzu məktəblərindən başqa, təmiz suda yellənən lövbərlənmiş kanoplarımız var idi, hamısı özümüzə idi. Növbəti 40 dəqiqə ərzində Prinsloo mənə yosunların uzun üzümlərindən birini tutmağı və yavaş-yavaş özümü görünməz okean dibinə doğru çəkməyi məşq etməyi tapşırdı. Əldə etdiyim ən uzaq şey, hər addımda bərabərləşdirən (burnumu tutub qulaqlarımı üfürmək) beş-altı əl çəkmə idi.

Dəniz həyatının nəfəs kəsən cazibəsi və sakitliyi danılmaz olsa da, mən də gizli olaraq istedadlı olmadığım üçün bir az kədərləndim. Prinsloonun daimi sakitləşdirici iştirakı və səthin altındakı təsəlliverici "baş barmaqları", üstəgəl qeydlər və gülümsəmələr sayəsində özümü təhlükəli və ya qorxulu hiss etmədim. Əslində özümü təəccüblü dərəcədə sakit hiss edirdim, amma rahat deyildim. Ağlım tez -tez havaya çıxmaq məcburiyyətində olduğu üçün bədənimə əsəbləşdi. Beynim bədənimi itələmək istəyirdi, amma hər zamanki kimi bədənimin başqa planları var idi. Mən onu işə sala bilməyəcək qədər daxilən parçalanmışdım.

Nəfəs Almaq

Ertəsi gün səhər saatlarında, otelimin hovuz göyərtəsindən okeana baxarkən qısa bir vinyasa axını tətbiq etdik. Sonra, hər biri iPhone-da saatlarını çəkdiyi bir nəfəs tutan məşqlə nəticələnən bir neçə 5 dəqiqəlik nəfəs meditasiyasına (10 say üçün nəfəs alma, 10 say üçün ekshalasiya) yol göstərdi. Xüsusən də dünəndən sonra 30 saniyəni keçəcəyimə ümidim yox idi. Ancaq yenə də onun son 24 saat ərzində havasız qala bilməyimizlə bağlı məni qidalandırdığı bütün elmlər haqqında düşünmüşəm.

"Nəfəs tutmanın üç fərqli mərhələsi var: 1) Demək olar ki, yuxuda olanda tam rahatlaşmaq, 2) nəfəs alma istəyi yarandıqda məlumatlı olmaq və 3) vücudun sözün əsl mənasında nəfəs almağa məcbur etmək istədiyi zaman sancılar. Əksər insanlar məlumatlılıq mərhələsində nəfəs almağa başlayacaqlar, çünki erkən xatırlatma bizi buna məcbur edir "deyə Prinsloo izah edir. Aşağı xətt: Bədənin könüllü olaraq özünüzü boğmağınızı dayandıracaq bir neçə quraşdırılmış mexanizmi var. Hər hansı bir zərər görmədən oksigen qəbulunu məcbur etmək üçün söndürmək və ya söndürmək üçün proqramlaşdırılmışdır.

Başqa sözlə, bədənim arxamı tutub. Nə vaxt nəfəs aldığımı söyləmək üçün beynimin köməyinə ehtiyac yoxdur. O, oksigenə nə vaxt ehtiyac duyduğumu instinktiv olaraq bilir. Prinsloo-nun mənə bunu söyləməsinin və biz bunu quruda məşq etməyimizin səbəbi odur ki, mən suda olanda hirsli, həddindən artıq aktiv zehnimi bədənimdə buna sahib olduğuna inandırım və buna inanmalıyam. havaya çıxmağın nə vaxt olduğunu mənə söyləmək. Nəfəs tutma məşqi bunu gücləndirir: Bu, mənim nogginim tərəfindən idarə olunan diktatura deyil, komanda işidir.

Dörd məşqin sonunda Prinsloo ilk üç tutmağımın bir dəqiqədən çox olduğunu bildirdi, bu heyrətləndirici idi. Dördüncü nəfəsim, yəni onun məsləhətinə qulaq asdığım və bəzi sancılar zamanı ağzımı və burnumu bağladığım zaman (olduğundan daha qorxulu səslənir), iki dəqiqə kəsdim. İKİ DƏQİQƏ. Nə?! Mənim dəqiq vaxtım 2 dəqiqə 20 saniyə idi! İnana bilmədim. Və heç bir halda panikaya düşmədim. Əslində, mən əminəm ki, davam etsəydik, daha çox gedə bilərdim. Ancaq səhər yeməyi zəng edir, buna görə də bilirsiniz, prioritetlər.

Yeni İstedadların Kəşfi

"Birinci gün qonaqlar bir dəqiqə və ya bir buçuk dəqiqədən çox vaxt keçirəndə xoşbəxtik. İki dəqiqədən çox olanda möhtəşəmdir", - deyə Prinsloo başıma heç gəlmədiyini xəyallarla doldurur. "Yeddi günlük səfərlərdə hər kəsə iki, üç, hətta dörd dəqiqədən çox vaxt sərf edirik. Əgər bunu bir həftə etsəydiniz, dörd dəqiqədən çox ola bilərdiniz." İlahi, bəlkə mən etmək gizli bir istedada sahib olun! Əgər okeanda olarkən və çox yavaş hərəkət edəndə ikiqat uzun hiss edən, həm sakit və sakit dənizin altında, həm də bədənimdə və zehnimdə tam və tam dinclikdən həzz almaq üçün dörd dəqiqəm olsaydı, həqiqətən əldə edə bilərdim. Evdəki stres və narahatlığı idarə etməkdə daha yaxşıdır. (Əlaqəli: Yeni şeylər sınamağın bir çox sağlamlıq faydaları)

Təəssüf ki, o axşam tutmaq üçün bir təyyarəm var idi, buna görə də yeni biliklərimi sınamaq bu səfər üçün bir seçim deyildi. Bu o deməkdir ki, Prinsloo ilə tezliklə görüşmək üçün başqa səfər planlaşdırmalıyam. Hələlik yemək masamın üstündə asılmış böyük, çərçivəli bir xatırlatma var: Cape Towndakı bu xüsusi körfəzdə üzgüçülük edən Prinsloo ilə mənim çəkilmiş şəklim. Hər gün buna gülümsəyirəm və bu qeyri -adi təcrübəni düşünəndə sakitlik dalğası hiss edirəm. Yenidən edə biləcəyimə qədər nəfəsimi tuturam.

Üçün nəzərdən keçirin