Həddindən artıq fiziki fəaliyyət əzələ hipertrofiyasını pisləşdirir

MəZmun

• Həddindən artıq fiziki məşq əlamətləri
• Həddindən artıq idmanın nəticələri
• İdman məcburiyyətini müalicə etmək üçün nə etməli

Həddindən artıq məşqlər məşq performansının azalmasına, əzələ hipertrofiyasını pozmasına səbəb olur, çünki istirahət zamanı əzələ məşqdən çıxır və böyüyür.

Bundan əlavə, həddindən artıq fiziki aktivlik etmək sağlamlığınıza zərər verir və əzələ və oynaq zədələnmələri, tükənmə və həddindən artıq əzələ yorğunluğu ilə nəticələnə bilər ki, bədənin bərpa olunması üçün məşqləri tamamilə dayandırmaq lazımdır.

Həddindən artıq fiziki məşq əlamətləri

Həddindən artıq fiziki məşq bəzi simptomlarla müşahidə edilə bilər, məsələn:

• Əzələlərdə titrəmə və istər-istəməz hərəkətlər;
• Həddindən artıq yorğunluq;
• Məşq zamanı nəfəs itkisi;
• Yalnız dərmanların istifadəsi ilə yaxşılaşan güclü əzələ ağrısı.

Bu simptomlar olduqda, bədənin bərpa olunmasına imkan vermək üçün məşqlərin tezliyini və intensivliyini azaltmaq lazımdır, ayrıca dərman qəbul etməyi və ya müalicəyə keçmək üçün müalicəyə ehtiyac olduğunu qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Həddindən artıq idmanın nəticələri

Həddindən artıq fiziki məşq hormonların istehsalında dəyişikliklərə, istirahət zamanı belə ürək dərəcəsinin artmasına, əsəbilik, yuxusuzluq və zəif immunitetə ​​səbəb olur.

Bədənə ziyan vurmaqla yanaşı, sıx fiziki fəaliyyət də ağıl üçün zərərli ola bilər və bədənin xarici görünüşünü yaxşılaşdırmaq vəsvəsəsinin güclü bir narahatlıq və stres meydana gətirdiyi idman məcburiyyəti ola bilər.

İdman məcburiyyətini müalicə etmək üçün nə etməli

Həddindən artıq fiziki məşqlərin və ya bədənin işində dəyişikliklərin əlamətlərini təyin edərkən ürəkdə, əzələlərdə və ya oynaqlarda müalicə edilməli problemlərin olub olmadığını qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Bundan əlavə, bədən yaxşı işlədikdən sonra fiziki fəaliyyəti dayandırmaq və yavaş-yavaş başlamaq lazımdır (bədən tərbiyəsi üzrə təlim keçmiş bir mütəxəssis axtarın). Obsesiyanı fiziki fəaliyyətlə müalicə etmək və stres və narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün bir psixoterapevt ilə izləmə də lazım ola bilər.

Performansı sağlam bir şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün əzələ kütləsi qazanmaq üçün 8 tövsiyəyə baxın.