Vitamin çatışmazlığı nəticəsində çatlamış dabanlara səbəb ola bilərmi?

MəZmun

• Vitamin çatışmazlığı və topuq çatladı
• Vitamin E
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Dabanların çatlamasının digər səbəbləri
• Ekzema
• Atlet ayağı
• Ayaqyalın gəzmək
• Yaşlanma
• Çatlaq topuqları üçün evdə müalicə
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Quru, çatlamış topuqlu olmağınızın bir çox səbəbi var. Bəzi hallarda, vitamin çatışmazlığının bir əlaməti ola bilər.

Çatlak topuqlar ümumiyyətlə ciddi bir vəziyyət deyil. Bir çox insan üçün çatlaqlar yalnız dərinin üst qatını təsir edir və ağrı vermir. Bununla birlikdə, çatlaqlar dərinizin daha dərin qatlarına çatdıqda ağrılı ola bilər. Bəzi hallarda dabanlarınız qanamağa belə başlaya bilər.

Bu yazıda dabanların çatlamasına səbəb ola biləcək vitamin çatışmazlıqlarını və digər potensial səbəbləri və müalicə variantlarını daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Vitamin çatışmazlığı və topuq çatladı

Dərinizin daxili sağlamlığınızın bir əks olunması olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Və ehtiyacınız olan əsas vitaminlərdən yetərli miqdarda istifadə etmirsinizsə, dərinizin solğun, quru və vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, cildinizin qırılmasına və ya çatlamasına səbəb ola bilər.

Aşağıdakı üç əsas vitamin sağlam görünüşlü, yaxşı bəslənmiş dərinin qorunub saxlanmasında vacib rol oynayır.

Vitamin E

E vitamini hüceyrələrinizi qorumaq və daha uzun yaşamalarına kömək etmək üçün antioksidan rolunu oynayır. Həm də sağlam dəri və möhkəm bir immunitet sisteminizi qorumağınıza kömək edir.

Diyetik vitamin E, cildinizin qocalması ilə əlaqəli bioloji proseslərdən və yaşlanmanın dəri üzərində quruducu təsirindən dərinizə kömək edir. Daha quru dəri çatlamış heels inkişaf riskini artıra bilər.

E vitamininin yaxşı pəhriz mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• buğda yağı, fındıq yağı, günəbaxan yağı və badam yağı kimi yağlar
• Günəbaxan tumu
• badam, fındıq və çam fıstığı kimi qoz-fındıq
• qızıl balıq
• avokado
• manqo

Crohn xəstəliyi və ya kistik fibroz kimi həzmi çətinləşdirən və ya yağın həzm olunmasını çətinləşdirən mədə-bağırsaq xəstəlikləri olmayan insanlarda E vitamini çatışmazlığı nadirdir.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 də niasin adı ilə gedir. Bu vacib qida enerji mübadiləsində kritik rol oynayır. B-3 vitamini olmasa, yeməyinizdəki enerjini bədəninizin istifadə edə biləcəyi enerjiyə çevirə bilməzdiniz.

Vitamin B-3 eyni zamanda antioksidandır. Bu, bədəninizdəki sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq deməkdir. Bunlar səviyyələri çox yüksək olarsa, bədəninizə zərər verə biləcək qeyri-sabit molekullardır.

Kifayət qədər B-3 vitamini almadığınız zaman, pellagra adlanan bir xəstəliyin inkişaf riski daha yüksək ola bilər. Pellagranın əlamətlərindən biri də dabanlarınız da daxil olmaqla bədəninizin bəzi hissələrində inkişaf edə biləcək quru və pullu dəridir.

Pellagranın digər simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər:

• qarışıqlıq
• ishal
• iştahsızlıq
• qarın ağrısı
• zəiflik

Qeyd etmək lazımdır ki, pellagra ümumiyyətlə əvvəlcə günəş işığına məruz qalan bədəninizin hissələrini təsir edir. Dabanlarınız tez-tez günəşə məruz qalmadığı təqdirdə, pellagranın dabanlarınızda hiss etməzdən əvvəl bədənin digər hissələrində inkişaf etməsi ehtimalı yüksəkdir.

B-3 vitamininin yaxşı mənbəyi olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• toyuq əti və hinduşka kimi quş əti
• mal əti və mal əti qaraciyəri
• ton balığı, somon balığı və hamsi kimi dəniz məhsulları
• Qəhvəyi düyü
• avokado
• mərcimək

Xüsusilə inkişaf etmiş ölkələrdə B-3 vitamini çatışmazlığının nadir olmasına baxmayaraq, aşağıdakı şərtlər bir çatışmazlıq riskinizi artırır:

• qidalanma
• iştahsızlıq
• HİV
• alkoqol istifadəsi
• malabsorbsiyaya səbəb olan xəstəliklər

Vitamin C

C vitamini də L-askorbin turşusu adı ilə gedir. Antioksidan rolunu oynayan və hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alan başqa bir vitamin.

C vitamini bədəninizə dərinizin dermis hissəsinin quru çəkisini təşkil edən bir protein olan kollagen hazırlamağa kömək edir. Bədəniniz ətraf mühitin zərərindən qorumaq üçün dəri hüceyrələrinizdə çox miqdarda C vitamini saxlayır.

yaşlı dəridə və ya günəşdən zədələnmiş dəridə C vitamini səviyyəsinin daha aşağı olacağını göstərdi. C vitamini dərinizə nəm saxlamağa kömək etdiyi üçün, ondan doymamaq, dabanlarınız da daxil olmaqla dəri hüceyrələrinizdə dehidrasiyaya və quruluğa səbəb ola bilər.

C vitamini çatışmazlığı israr kimi bilinir. Skurvi cildinizi təsir edən müxtəlif simptomlara səbəb olur, bunlar:

• asan göyərmə
• quru, pullu dəri
• yavaş yaranın sağalması
• quru, çatlayan saçlar
• dəridə və ya saç foliküllərinin ətrafında qanaxma

İnkişaf etmiş ölkələrdə C vitamini çatışmazlığı olduqca nadirdir. C vitamini çatışmazlığını inkişaf etdirmək üçün ən azı bir neçə həftədən bir neçə aya qədər gündə 10 milliqramdan az C vitamini istehlak etməlisiniz.

C vitamininin yaxşı pəhriz mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• qırmızı və yaşıl bibər
• guavalar
• kivi
• brokoli
• çiyələk
• portağal
• Brüssel cücərtiləri
• kələm

Dabanların çatlamasının digər səbəbləri

Vitamin çatışmazlığı topuqların çatlamasının yeganə səbəbi deyil. Digər amillər və şərtlər də ayaqlarınızın quru, çatlamış cildinə səbəb ola bilər. Aşağıdakı bəzi potensial səbəblərdir.

Ekzema

Egzema qaşınan, qırılan dəriyə səbəb olan bir dəri xəstəliyidir. Hər yaşdan olan insanları təsir edə bilər. Ayaqlarınızın tabanında inkişaf edirsə, tez-tez kabarcıklara və qaşınmağa səbəb olur. Həkiminiz ekzemanın müalicəsinə kömək edəcək bir krem ​​və ya losyon təyin edə bilər.

Atlet ayağı

İdmançının ayağı yoluxucu bir göbələk infeksiyasıdır. Ayaqlarınız uzun müddət nəmli və ya tərli olarsa daha asan inkişaf edə bilər. Nəm soyunma otağının döşəmələrində və ya duşlarda olduğu kimi göbələyin inkişaf etməyə meylli olduğu yerlərdə ayaqyalın gəzməkdən də götürə bilərsiniz.

İdmançının ayağı quru, qırmızı və qaşınma dərisinə səbəb ola bilər ki, daha şiddətli olarsa çatlasın və ya qabarcıqlansın.

Ayaqyalın gəzmək

Ayaqyalın gəzmək, ayaqlarınızdakı dərini bakteriyalar, toksinlər, allergenlər və ayaqlarınızı dişləyə və ya sanca biləcək həşəratlar da daxil olmaqla hər cür ətraf mühitə zərər verə bilər.

Ayaqqabı, sandal və ya şalvar geyinmək ayaqlarınızın dibini ətraf mühitə zərərdən qoruya bilər.

Yaşlanma

Təbii yaşlanma prosesi çatlamış topuqlarınıza köməkçi bir amil ola bilər. Yaşlandıqca dəriniz nəmi daha asan itirir və qurumağa daha həssas olur.

Çatlaq topuqları üçün evdə müalicə

Dabanlarınızdakı çatlamış dəri çox şiddətli deyilsə, ayaqlarınızı sakitləşdirmək üçün aşağıdakı ev vasitələrini sınaya bilərsiniz:

• Quru, ölü dərini nəmləndirmək, yumşaltmaq və aşındırmaq üçün xüsusi hazırlanmış daban balzamından istifadə edin.
• Ayaqlarınızı 20 dəqiqə ilıq suda saxlayın, sonra quru dərini təmizləmək üçün pomza daşı, ayaq təmizləyicisi və ya qabdan istifadə edin.
• Çatların bağlanmasına və infeksiyanın qarşısını almağa kömək etmək üçün maye sarğı tətbiq edin. Bu məhsul sprey şəklində gəlir, buna görə gün ərzində çıxma riski azdır.
• balın yaraların sağalmasına və təmizlənməsinə və dərini nəmləndirməyə kömək edə biləcəyini göstərmişdir. Balınızı ayaqlarınızı isladıqdan sonra ayaq ovucu və ya bir gecədə ayaq maskası kimi istifadə etmək istəyə bilərsiniz.

Onlayn olaraq daban balzamı, pomza daşı, ayaq ovucu, loofah və maye sarğı axtarın.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Çox vaxt quru və ya çatlamış dabanlar ciddi bir problem deyil. Vəziyyətin yuxarıda göstərilənlər kimi evdə müalicə üsulları ilə yaxşılaşdığını görə bilərsiniz. Dərinizin vəziyyəti, əsas vitamin qəbulunu artıraraq da yaxşılaşa bilər.

Bununla birlikdə, çatlamış dabanlarınız özünə qulluq tədbirləri ilə yaxşılaşmırsa və ya ağrılı və ya qanaxma olursa, həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır.

Dabanlarınız çatlamışsa və diabet mellitus və ya periferik nöropati kimi bir tibbi vəziyyətiniz varsa, həkiminizə müraciət etmək istəyə bilərsiniz.

Alt xətt

Çatlak topuqlar ümumiyyətlə narahatlığa səbəb olmayan ümumi bir vəziyyətdir. Vitamin C, B-3 vitamini və E vitamini çatışmazlığı topuqların çatlamasına, qurumasına səbəb ola bilər. Ancaq inkişaf etmiş ölkələrdə bu vitamin çatışmazlığı nadirdir.

İdmançı ayağı və ya ekzema kimi digər vəziyyətlər də topuqların çatlamasına səbəb ola bilər. Ayaqyalın gəzmək və təbii yaşlanma prosesi də amillər ola bilər.

Çatlamış dabanlarınız özünüzə qulluq ilə yaxşılaşmırsa, düzgün diaqnoz və düzgün müalicə almaq üçün mütləq həkiminizə müraciət edin.