Yüksək xolesterol: nəyi yemək və nədən çəkinmək lazımdır

MəZmun

• Yüksək xolesterol halında nələrdən qaçınmaq lazımdır
• Yemək necə olmalıdır
• Əsas səbəblər
• Hamiləlikdə yüksək xolesterol
• Mümkün nəticələr
• Müalicə necə aparılır

Yüksək xolesterol üçün pəhriz az yağlı qidalar, işlənmiş qidalar və şəkər olmalıdır, çünki bu qidalar damarlarda yağ yığılmasına üstünlük verir. Beləliklə, insanın lif, meyvə və tərəvəz ilə zəngin qidalara üstünlük verməsi vacibdir.

Ümumi xolesterol, kişilər və qadınlar üçün 190 mq / dL-yə bərabər olduqda və / və ya yaxşı xolesterol (HDL) 40 mq / dL-dən aşağı olduqda normal həddən artıq hesab olunur..

Yüksək xolesterol yağın damar divarlarına yığılmasına səbəb olur və zaman keçdikcə beyin, ürək və böyrəklər kimi bədənin vacib hissələrində qan axını azalır. Bundan əlavə, gəmiyə yapışan bu kiçik ateromatöz lövhələr sonunda gevşəyə bilər və tromboza, hətta insulta səbəb ola bilər.

Yüksək xolesterol halında nələrdən qaçınmaq lazımdır

Yüksək xolesterol halında qidaya diqqət yetirmək və aşağıdakı qidalardan çəkinmək vacibdir:

• Qızardılmış;
• Çox ədvalı məhsullar;
• Məsələn, bitki yağı və ya palma yağı kimi bir növ yağla hazırlanmışdır;
• Kərə yağı və ya marqarin;
• Puff pastry;
• Fast food;
• Qırmızı ət;
• Alkoqollu içkilər
• Çox şirin yemək.

Bu qidalarda yağ çoxdur və qan damarlarının daxilində aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsinə üstünlük verir və bu da sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.

Xolesterol səbəbindən nələr yeməməli olduğunuz barədə aşağıdakı videoda daha çox məlumat əldə edin:

Yemək necə olmalıdır

Yüksək xolesterol halında, qida xolesterol səviyyəsini tənzimləməyi hədəfləməlidir və pəhrizin az miqdarda yağdan əlavə vitamin və minerallarla zəngin qidalardan ibarət olması tövsiyə olunur.

Beləliklə, gündəlik pəhrizinizdə sarımsaq, soğan, badımcan, hindistan cevizi suyu, ənginar, kətan toxumu, püstə, qara çay, balıq, süd və badam kimi qidaların olması vacibdir, məsələn, xolesterol səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Bir nümunə xolesterol azaltma menyusuna baxın.

Əsas səbəblər

Yüksək xolesterol əsasən yüksək yağlı bir pəhriz və oturaq həyat tərzi nəticəsində meydana gəlir, çünki bu vəziyyət damarların içərisində yağ yığılmasına üstünlük verir və ürək-damar fəsadları riskini artırır.

Bundan əlavə, xolesterol artımı spirt istehlakı, müalicə edilməmiş diabet və hormonal xəstəliklər nəticəsində baş verə bilər. Yüksək xolesterolun digər səbəbləri haqqında məlumat əldə edin.

Hamiləlikdə yüksək xolesterol

Hamiləlikdə xolesterol artımı normaldır, lakin çox artım olmaması üçün səviyyələrinizi mütəmadi olaraq yoxlamaq vacibdir. Hamiləlikdə xolesterol səviyyəsinə nəzarət etmək üçün gəzinti kimi yüngül fiziki fəaliyyətlərlə yanaşı, az yağlı qidalara üstünlük verməklə yalnız yemək vərdişlərindəki dəyişikliklər tövsiyə olunur.

Hamilə qadına hamiləlikdən əvvəl artıq xolesterol diaqnozu qoyulubsa, lif və C vitamini ilə zəngin olması lazım olan pəhrizə daha da diqqətli olmaq vacibdir.

Mümkün nəticələr

Yüksək xolesterol, ateroskleroz, trombların əmələ gəlməsi və emboliya salınması adlanan damarların "tıxanması" kimi ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər. Semptomları olmadığı üçün, insan yüksək xolesterol səviyyəsinə görə başlayan bir tromb səbəbiylə ürək böhranı keçirə bilər.

Bu riskləri azaltmaq üçün xolesterol müalicəsinə ən qısa müddətdə başlanması tövsiyə olunur.

Müalicə necə aparılır

Yüksək xolesterolun müalicəsi evdə və təbii bir şəkildə edilə bilər və bu, əsasən yemək vərdişlərini dəyişdirərək edilir və insan meyvə, tərəvəz, tərəvəz və balıq və toyuq kimi yağsız ətlərlə zəngin bir pəhrizə investisiya qoymalıdır. misal.

Həftədə 3 dəfə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, yüksək xolesterolun müalicəsində də vacibdir, çünki arıqlamağa və yığılmış bu yağın sərf olunmasına kömək edir, təbii olaraq xolesterolu və ürək xəstəliklərini azaldır. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün fəaliyyətin həftədə ən azı 3 dəfə, təxminən 40 dəqiqə davam etdirilməsi tövsiyə olunur.

Xolesterol səviyyələri yaxşılaşmadıqda, kardioloq xolesterolun azaldılması və ya udulmasının azalması üçün təsir göstərə biləcək bəzi dərmanların istifadəsini tövsiyə edə bilər. Xolesterol azaldıcı dərmanların siyahısına baxın.

Aşağıdakı videoya baxın və xolesterolun nəzarətdə saxlanılmasını öyrənin: