Baharın ilk gününü qeyd etmək üçün 3 mövsümi yağ yandıran qidalar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bahar demək olar ki, başlamışdır və bu, yerli bazarınızda tamamilə yeni bir qidalanma gücünün məhsulu deməkdir. İşdə bikini mövsümünə hazırlaşmağınıza necə kömək edəcəkləri və onları udmağın sadə yolları: ağız sulandıran ən sevdiyim üç seçim:

Ənginar: Bir orta boğucu, gündəlik lif ehtiyacınızın yüzdə 20 -dən çoxu ilə yanaşı, dəmir və kalsium kimi bəzi vacib mineralları yığır. Braziliyalı dietersdə edilən bir araşdırma, 6 ay müddətində hər bir qram lifin əlavə olaraq dörddə bir kilo kilo verdiyini ortaya qoydu. Mən onları limonlu suda təzə nanə ilə buxarda bişirməyi və balzam sirkəsi ilə səpməyi sevirəm.

Yeni kartof: Sızanaqlar bişirilərkən və soyudulduqda, yeməkdən sonrakı saatlarda yağ yandırmanın artması ilə əlaqəli lifə bənzər bir maddə olan ən yaxşı dayanıqlı nişasta qaynaqlarından biridir. Onları kub şəklində doğrayın, bişirin və soyudun və sirkə sirkəsi, Dijon xardalı, doğranmış qırmızı soğan, kərəviz və göy soğan qarışığında yüngülcə xidmət edin.

Çiyələk: Bir fincan, C vitamini ehtiyacınızın yüzdə 150 ​​-dən çoxu ilə yalnız 50 kalori təmin edir. Araşdırmalar göstərir ki, C vitamininin daha yüksək olması həm istirahətdə, həm də məşq zamanı daha çox yağ yandırır. Ərinmiş tünd şokoladın içinə batırılmış və ya təzə ispanaq salatına atılan bu daşlardan olduğu kimi həzz alın - və əgər qalıqlarınız varsa, gövdələrini kəsin və smoothie saxlamaq üçün onları dondurun.

Cynthia Sass, həm qidalanma elmi, həm də xalq sağlamlığı üzrə magistr dərəcəsi olan qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir. Milli TV -də tez -tez görülür, New York Rangers və Tampa Bay Rays -in bir redaktoru və qidalanma məsləhətçisi olan SHAPE -ə kömək edir. Onun ən son New York Times ən çox satan kitabı Cinchdir! Həvəslərə qalib gəlin, funtları atın və düymləri itirin.

Üçün nəzərdən keçirin