Sosial narahatlıq

Sosial anksiyete bozukluğu, partilərdə və digər sosial tədbirlərdə olduğu kimi başqaları tərəfindən araşdırma və ya mühakimə ilə əlaqəli vəziyyətlərdən davamlı və irrasional bir qorxudur.

Sosial narahatlıq problemi olan insanlar başqaları tərəfindən mühakimə oluna biləcək vəziyyətlərdən qorxurlar və çəkinirlər. Yeniyetmələrdən başlaya bilər və həddindən artıq qorumalı valideynlər və ya məhdud sosial imkanlarla əlaqəli ola bilər. Kişilər və qadınlar bu xəstəlikdən eyni dərəcədə təsirlənirlər.

Sosial fobi olan insanlar alkoqol və ya digər narkotik istifadəsi riski yüksəkdir. Bunun səbəbi, sosial vəziyyətlərdə rahatlaşmaq üçün bu maddələrə güvənməyə gələ biləcəkləridir.

Sosial narahatlığı olan insanlar gündəlik həyati vəziyyətlərdə çox narahat və özlərinə şüurlu olurlar. Başqaları tərəfindən izlənilməsinə və mühakimə olunmasına və onları biabır edəcək şeylər etməkdən sıx, davamlı və xroniki bir qorxusu var. Qorxunc bir vəziyyətdən əvvəl günlər və ya həftələr narahat ola bilərlər. Bu qorxu o qədər şiddətli ola bilər ki, işə, məktəbə və digər adi işlərə müdaxilə etsin və dost olmağı və saxlamağı çətinləşdirə bilər.

Bu xəstəlik olan insanların ən çox görülən qorxularına bunlar daxildir:

• Ziyafətlərdə və digər sosial tədbirlərdə iştirak etmək
• Xalq arasında yemək yeyib-içmək və yazmaq
• Yeni insanlarla tanış olmaq
• Xalqa danışmaq
• İctimai tualetlərdən istifadə

Tez-tez baş verən fiziki simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Qızartı
• Danışmaqda çətinlik çəkirəm
• Ürək bulanması
• Tər tökmək
• Titrəyir

Sosial narahatlıq pozğunluğu utancaqlıqdan fərqlidir. Utancaq insanlar sosial funksiyalarda iştirak edə bilirlər. Sosial narahatlıq pozğunluğu iş və münasibətlərdə işləmə qabiliyyətini təsir edir.

Səhiyyə işçisi sosial narahatlıq tarixçənizə baxacaq və sizdən, ailənizdən və dostlarınızdan davranışın təsvirini alacaq.

Müalicənin məqsədi effektiv işləməyinizə kömək etməkdir. Müalicənin müvəffəqiyyəti ümumiyyətlə qorxularınızın şiddətindən asılıdır.

Davranış müalicəsi tez-tez əvvəlcə sınanır və uzunmüddətli faydaları ola bilər:

• Koqnitiv davranış terapiyası, vəziyyətinizə səbəb olan düşüncələri anlamağa və dəyişdirməyə kömək edir, eyni zamanda çaxnaşmaya səbəb olan düşüncələri tanımağı və dəyişdirməyi öyrənir.
• Sistematik desensitizasiya və ya ifşa terapiyası istifadə edilə bilər. Sizdən dincəlməyiniz istənir, sonra ən az qorxudan ən qorxuya qədər işləyərək narahatlığa səbəb olan vəziyyətləri xəyal edin. Həqiqi həyatdakı vəziyyətə tədricən məruz qalma da insanların qorxularını aşmalarına kömək etmək üçün müvəffəqiyyətlə istifadə edilmişdir.
• Sosial bacarıq təlimi, sosial bacarıqları tətbiq etmək üçün bir qrup terapiya vəziyyətində sosial təmasları əhatə edə bilər. Rol oynamaq və modelləşdirmə, sosial vəziyyətdə başqaları ilə münasibətlərinizdə daha rahat olmağınız üçün istifadə edilən üsullardır.

Adətən depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar bu xəstəlik üçün çox faydalı ola bilər. Semptomlarınızın qarşısını alaraq və ya daha az şiddətli hala gətirərək işləyirlər. Bu dərmanları hər gün qəbul etməlisiniz. Provayderinizlə danışmadan onları götürməyi dayandırmayın.

Sakitləşdirici (və ya hipnotik) adlanan dərmanlar da təyin oluna bilər.

• Bu dərmanlar yalnız həkim rəhbərliyi altında qəbul edilməlidir.
• Həkiminiz bu dərmanların məhdud miqdarını təyin edəcəkdir. Hər gün istifadə edilməməlidirlər.
• Semptomlar çox şiddətləndikdə və ya həmişə əlamətlərinizi gətirən bir şeyə məruz qalacağınız zaman istifadə edilə bilər.
• Sizə sakitləşdirici bir dərman yazılırsa, bu dərmanı qəbul edərkən spirtli içki qəbul etməyin.

Həyat tərzi dəyişiklikləri hücumların nə qədər baş verdiyini azaltmağa kömək edə bilər.

• Müntəzəm idmanla, kifayət qədər yuxu ilə və mütəmadi olaraq planlaşdırılan yeməklərlə məşğul olun.
• Kafein, reseptsiz satılan bəzi soyuq dərmanlar və digər stimulyatorlardan istifadəni azaltın və ya istifadəsindən çəkinin.

Bir dəstək qrupuna qoşulmaqla sosial narahatlıq keçirmək stresinizi azalda bilərsiniz. Ümumi təcrübəsi və problemləri olan başqaları ilə bölüşmək, özünüzü tək hiss etməməyinizə kömək edə bilər.

Dəstək qrupları ümumiyyətlə danışma terapiyası və ya dərman qəbul etmək üçün yaxşı bir əvəz deyil, ancaq faydalı bir əlavə ola bilər.

Daha çox məlumat üçün mənbələrə aşağıdakılar daxildir:

• Amerikanın Anksiyete və Depressiya Dərnəyi - adaa.org
• Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Müalicə ilə nəticəsi çox vaxt yaxşıdır. Antidepresan dərmanlar da təsirli ola bilər.

Alkoqol və ya digər dərman istifadəsi sosial narahatlıq pozuqluğu ilə baş verə bilər. Yalnızlıq və sosial təcrid baş verə bilər.

Qorxu işinizə və başqaları ilə münasibətlərinizə təsir edirsə, provayderinizi axtarın.

Fobiya - sosial; Anksiyete pozğunluğu - sosial; Sosial fobiya; SAD - sosial narahatlıq pozğunluğu

Amerika Psixiatriya Birliyinin veb saytı. Anksiyete pozğunluqları. İçində: Amerika Psixiatriya Birliyi, ed. Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı. 5 ed. Arlington, VA: Amerika Psixiatriya Nəşriyyat. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anksiyete pozğunluqları. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Ümumi Xəstəxanası Hərtərəfli Klinik Psixiatriya. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Lyness JM. Tibbi praktikada psixiatrik xəstəliklər. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 369.

Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu veb saytı. Anksiyete pozğunluqları. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. İyul 2018-də yeniləndi. 17 iyun 2020-də daxil oldu.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Anksiyete pozğunluğu olan uşaqların və yeniyetmələrin qiymətləndirilməsi və müalicəsi üçün klinik praktik təlimat. J Am Acad Uşaq Yeniyetmələr Psixiatriyası. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.