Niyə qəhvə sizi kaka edir?

MəZmun

• Kofein kolonunuzu aktivləşdirə bilər
• Decaf Sizi də Poop edə bilər
• Qəhvə hormonları stimullaşdırır
• Süd və ya qaymaq bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə bilər
• Qəhvə hamını qurtarar?
• Aşağı xətt

Bir çox insan səhər joe fincanını sevir.

Bu kofeinlə təchiz olunmuş içki yalnız əla bir seçimdir, həm də faydalı antioksidanlar və qidalarla yüklənir ().

Üstəlik, bəzi insanlar bədənin digər ucundan sıçrayışla başlaya bilər.

Əslində, bir araşdırma iştirakçıların% 29-unun bir fincan qəhvə içdikdən sonra iyirmi dəqiqə ərzində tualetdən istifadə etməsinə ehtiyac olduğunu aşkar etdi ().

Bu məqalə qəhvənin sizi niyə poop edə biləcəyini izah etməyə kömək edir.

Kofein kolonunuzu aktivləşdirə bilər

Qəhvə planetin ən yaxşı kofein mənbələrindən biridir.

Kafein, oyaq qalmağınıza kömək edən təbii bir stimuldur.

Tək bir dəmlənmiş fincan təxminən 95 mq kofein verir ().

Kafein əla bir enerji gücləndiricisi olsa da, tezələmək istəyini də artırır. Bir neçə tədqiqat kolon və bağırsaq əzələlərindəki sancıları aktivləşdirə biləcəyini göstərdi (,).

Yoğun bağırsaqdakı sancılar məzmunu həzm sisteminizin son hissəsi olan rektuma doğru itələyir.

Tədqiqatlar göstərir ki, kofein yoğun bağırsağı sudan 60%, qəhvəyi olmayan qəhvədən 23% daha aktiv edir ().

Bununla birlikdə, araşdırmalar şəfalı qəhvənin də tezləşmə istəyi yarada biləcəyini göstərdi. Bu, digər birləşmələrin və ya faktorların məsuliyyət daşıdığını göstərir (,).

Xülasə Qəhvə, kolon və bağırsaq əzələlərinizi daha aktiv hala gətirə bilən zəngin bir kofein qaynağıdır. Bu, vücudunuzun qidanı rektuma sürətlə itələməsinə kömək edir.

Decaf Sizi də Poop edə bilər

Əvvəlcə qəhvədəki kofeinin sizi tezləşdirdiyinə inanılırdı.

Bununla birlikdə, araşdırmalar göstərir ki, kafes də hiylə edə bilər. Bu o deməkdir ki, işdə başqa amillər də olmalıdır ().

Xlorogen turşuları və N-alkanoyl-5-hidroksitriptamidlər hər ikisini maraqlandıran birləşmələrdir.

Tədqiqatlar mədə turşusu istehsalını stimullaşdıracaqlarını tapdı. Mədə turşusu qidanı boşaltmağa və onu bağırsaqdan sürətlə hərəkət etməyə kömək edir (,).

Səhər fincan javanızın sizi niyə poop edə biləcəyini bir sıra digər amillər izah edə bilər.

Məsələn, içmə hərəkəti, yoğun bağırsağı daha aktiv hala gətirə bilər. Buna gastrokolik refleks deyilir. Yemək yedikdən sonra bağırsağı aktivləşdirən eyni refleksdir ().

Qəhvə yemək hesab olunmasa da, bağırsaqlarınıza oxşar təsir göstərə bilər ().

Digər tərəfdən, qəhvədən qaynaqlanan bağırsaq hərəkətləri sadəcə bir təsadüf ola bilər.

Bunun səbəbi, yuxudan əvvəllə müqayisədə ilk oyandığınızda bağırsaqların iki qat daha aktiv olmasıdır, buna görə də astarlanır və işə hazırdırlar ().

Sirkadiyalı ritm olaraq da bilinən vücudunuzun daxili saatı, bağırsaq hərəkətləri də daxil olmaqla bir çox prosesi tənzimləməyə kömək edir ().

Bununla birlikdə, bu digər amillərin kolonunuzun stimullaşdırılmasına nə qədər təsir göstərdiyi hələ də aydın deyil. Bu sahədə daha çox araşdırma onların əhəmiyyətini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Xülasə Xlorogen turşuları və N-alkanoyl-5-hidroksitriptamidlər kimi qəhvədəki digər birləşmələr bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırır. Əlavə amillər arasında gastrokolik refleks və bədəninizin daxili saatı var.

Qəhvə hormonları stimullaşdırır

Qəhvənin qidanın bağırsaqdan keçməsinə kömək edən hormonları da stimullaşdırdığı göstərilmişdir.

Məsələn, qastrin hormonunun səviyyəsini artıra bilər. Kafein kimi qastrin də yoğun bağırsağı daha aktiv edir ().

Bir araşdırma, müntəzəm və ya kafafi qəhvə içməyin qastrin səviyyəsini içməli su ilə müqayisədə 2.3 və 1.7 dəfə artırdığını aşkar etdi ().

Üstəlik, qəhvə həzm hormonu xolesistokinin (CCK) səviyyəsini yüksəldə bilər ().

Bu hormon nəinki bağırsaqdan qidanın hərəkətini artıra bilər, həm də koloniki daha aktiv edən mədə-bağırsaq refleksinə də bağlıdır ().

Xülasə Qəhvənin kolon aktivliyinin artması ilə əlaqəli iki hormon olan gastrin və xolesistokinin səviyyələrini qaldırdığı göstərilmişdir.

Süd və ya qaymaq bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə bilər

Təzə dəmlənmiş qəhvə təbii olaraq qatqı və konservantlardan azaddır.

Bununla birlikdə, Amerikalıların üçdə ikisindən çoxu süd, qaymaq, tatlandırıcılar, şəkər və ya digər qatqılarla qarışdırırlar (15).

Xüsusilə süd və qaymaq laktoza ehtiva etdiyi üçün bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə bilər. Dünyadakı insanların% 65-ə yaxını laktozu düzgün həzm edə bilmir (16).

Laktoza dözümsüz olan insanlar süd məhsulları qəbul etdikdən dərhal sonra şişkinlik, mədə krampları və ya ishal kimi simptomlarla qarşılaşırlar.

Bu, laktoza laktoza qarşı dözümsüzlüyü olan insanlarda nəcis istəməsini tetikleyebileceği deməkdir (17).

Xülasə Tərkibində süd və ya qaymaq olan qəhvə, laktoza qarşı dözümsüzlüyü olan insanlarda həzm problemini yarada bilər. Bu, bağırsaq fəaliyyətini artıra bilər və nəcis istəməsini stimullaşdırır.

Qəhvə hamını qurtarar?

Bu mövzuda aparıcı bir araşdırmaya görə, iştirakçıların% 29-u qəhvə içdikdən sonra iyirmi dəqiqə içərisində böyümək istəyi artdı.

Təəccüblüdür ki, tədqiqatdakı bütün qadınların% 53-ü bu çağırışdan təsirləndi ().

Qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS) kimi həzm şərtləri qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox olduğu üçün qadınlar bu əlamətə daha çox meylli ola bilərlər ().

Qəhvədən sonrakı getmək istəyi adi görünsə də, hər kəsə təsir etmir.

Bundan əlavə, bu simptomun müntəzəm içənlərdə azalması aydın deyil.

IBS və daha böyüklər, bağırsaqları qəhvənin təsirinə daha həssas olduqları üçün buna daha çox meylli ola bilərlər.

Laktoza dözümsüz olanlar qəhvələrinə süd, qaymaq və ya digər süd məhsulları əlavə etsələr bu simptomdan təsirlənə bilər.

Xülasə Hamının bir fincan qəhvədən sonra tualetə getməsi lazım deyil, ancaq bu olduqca yaygındır. IBS kimi həzm sistemi olan insanlar və laktoza dözümsüz olanlar bu təcrübəyə daha çox meylli ola bilərlər.

Aşağı xətt

Qəhvədə bağırsaqlarınızı hərəkətə gətirə biləcək müxtəlif birləşmələr var.

Bunlara kofein, xlorogen turşuları və N-alkanoyl-5-hidroksitriptamidlər daxildir.

Süd və ya krem ​​əlavə etmək, xüsusilə laktoza dözümsüz olsanız, bu təsiri daha da artıra bilər.

Lakin bunlardan hansının daha çox təsirə malik olduğu aydın deyil.

Mütəmadi olaraq tualetə getmək üçün çətinlik çəkirsinizsə, bir fincan qəhvə həll ola bilər.