Çəkiyə nəzarət yeniləməsi: Sadəcə bunu et ... və bunu et və et və et

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bəli, məşq kalori yandırır. Ancaq yeni bir araşdırmaya görə, sadəcə formada olmaq maddələr mübadiləsini gözlədiyiniz qədər artırmayacaq. Vermont Universitetinin tədqiqatçıları əvvəllər 18-35 yaşlarında oturaq (lakin obez olmayan) qadınlara ya məşqçinin göstərişi ilə intensivliyi tədricən artıraraq ya altı ay müqavimət və ya dözümlülük təhsili verirdi.

Maşınlarda məşq edən müqavimət göstərənlər əzələ gücü qazandılar və yağ itirdilər; Qaçan və qaçan dözümlülük idmançıları aerobik qabiliyyətlərini 18 faiz artırdılar - baxmayaraq ki, bədən quruluşunda çox az dəyişiklik göstərdilər. Əzələ kütləsinin artması səbəbiylə istirahət edən metabolik nisbətdə gözlənilən artım istisna olmaqla, tədqiq edilən qadınların heç biri gündəlik enerji xərclərində əhəmiyyətli bir dəyişiklik göstərməmişdir. Universitetin qidalanma və tibb professoru, Ph.D. Erik Poehlman deyir: “Faydaları ilk növbədə onların məşq edərkən istifadə etdikləri enerjidən gəldi”.

Poehlman bu yeni formada olan qadınların günün qalan vaxtlarında daha çox fiziki aktiv olmaqla əlavə kalori yandıracağını gözləsə də, onların heç biri gündəlik aktivlik səviyyələrini kortəbii şəkildə artırmadı. Yenə də onun araşdırması bir daha göstərir ki, məşq kaloriləri yandırır və güc məşqləri əlavə etdiyiniz yağsız toxuma miqdarına mütənasib olaraq istirahət metabolizminizi yüksəldir.

Üçün nəzərdən keçirin