Sizi tərlətməyən 8 Aktiv Tarix Fikirləri

MəZmun

• Gəzinti
• Ayağa qalxma avarçəkmə (SUP)
• Qayaya dırmanma
• Yoga
• Tərəfdaş Kayak
• Konki sürmə
• Velosiped sürmək
• Rəqs
• Üçün nəzərdən keçirin

Fitnes yönümlü görüşə getmək ideyası əla səslənir - təxminən 30 saniyə ərzində yeni oğlanınızın sizi isti bir qarışıqlıq kimi görməsini istəmədiyinizi anladığınız zaman. Bütün aktiv tarixlərin hərtərəfli tərləmə olması lazım deyil. Bu kalori yandıran tarix fikirləri, makiyajınız davam edirsə və ya necə qoxuyorsanız, heç bir narahatlıq olmadan bir-birinizi daha yaxından tanımağınıza (nə qədər birlikdə olmağınızdan asılı olmayaraq) kömək edəcək. Bundan əlavə, məşq zamanı buzu sındırdıqdan sonra daha rahat və danışıq mühiti üçün həmişə şirə barına (və ya kokteyl barına) toxuna bilərsiniz.

Gəzinti

Müəllif Levi Harrison, əzələ gücünü, dözümlülüyü və ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və orta sürətlə saatda təxminən 600 kalori yandırmaq üçün açıq havaya çıxın. Fitnes Sənəti: Özünü Təkmilləşdirməyə Səyahət. Araşdırmalar göstərdi ki, təbiətdə olmaq stressi azaldır, buna görə də görünüşə diqqət yetirin (irəliyə gedin və gözəl bir ombası varsa qarşınızda getməsinə icazə verin) və ehtimal ki, qarnınızdakı kəpənəklər yox olacaq. Nəfəs almadığınız üçün söhbət etmək üçün çox vaxtınız olacaq və günü uzatmaq üçün hər zaman bir çantada gəzinti naharı gətirə bilərsiniz.

Ayağa qalxma avarçəkmə (SUP)

Sertifikatlı Pilates təlimçisi və Beyond Barre -in yaradıcısı Colleen Ketchum deyir: "Bu, tarixlər üçün əladır, çünki öz sürətinizi təyin edirsiniz və ətrafınızın sakitliyində danışa və islaya bilərsiniz". "Avtomobillə görüş üçün böyük artı, cib telefonlarının maşında qalmasıdır." Mayolarınızı şort və alt paltarınızın altına geyinmək istəyə bilsəniz də, balanslaşdırmaq düşündüyünüzdən daha asandır və istəməsəniz çox güman ki, dalış etməyəcəksiniz.Həqiqətən də əslində işləyəcəksiniz və saatda təxminən 400 kalori yandıracaqsınız.

Qayaya dırmanma

Buradakı fitness üstünlükləri - əsas güc, koordinasiya, çeviklik, ürək-damar dözümlülüyü - yalnız yükləmək üçündür. Bir divar və ya qaya ilə üzləşməyin əsl üstünlüyü, tarixinizdə hər birinizə verdiyiniz dəstək və təşviqdir. İlk dəfədirsə, idman salonunda və ya açıq havada peşəkar rəhbərliyə müraciət edin və nə olursa olsun, həmişə müvafiq təhlükəsizlik vasitələrindən istifadə etdiyinizə əmin olun. Ertəsi gün bir az ağrıyırsınız, amma hey, masaj mübadiləsi üçün yaxşı bir bəhanə.

Yoga

Zərif və ya bərpaedici bir yoga dərsi, daha dərin bir əlaqə yaratmaq üçün tərləmə və çoxlu bağlama faydaları deməkdir. Söhbətin çox olmayacağına baxmayaraq, seansın sonunda savasanada əl tutmaq gəzməkdə əl tutmaqdan daha yaxşı ola bilər, təsdiqlənmiş yoga təlimçisi və DVD -nin ulduzu Tamal Dodge deyir. Element: Yoga Giriş. Mümkünsə, romantik faktoru yüksəltmək üçün parkda və ya çimərlikdə təklif olunan sinif tapın və münasibət qurduqdan sonra birlikdə davam edin: Araşdırmalar göstərir ki, yoqa ona daha uzun müddət davam edə bilər; arzunuzu, oyanışınızı və orgazmınızı yaxşılaşdırın; və hər ikinizi cinsi cəhətdən daha məmnun edir.

Tərəfdaş Kayak

Ciddi bir yuxarı bədən məşqində sıxın və oğlunuzla sözün əsl mənasında sinxron olun. Vuruşlarınızı düzgün əlaqələndirmək üçün danışmaq komanda işini təşviq edir, şəxsi məşqçi Patricia Fribberg deyir. Güc 4 Çəhrayı DVD və hamımız yaxşı bir ünsiyyətin bir əlaqədə necə olduğunu bilirik. Kayak çətin ola bilsə də, həm də əyləncəlidir və hər ikiniz də məşqdən sonra çətin bir məşqi fəth etməyin yüksəkliyini hiss edəcəksiniz, ona görə də sonra bayram içkiləri üçün çölə çıxın.

Konki sürmə

Ölkənin hər yerində qapalı buz meydançaları ilə, ilin istənilən vaxtında bu buz patenlərini bağlaya və birlikdə gəzə bilərsiniz. Kiçik bir orta məktəb kimi səslənə bilər, amma bir -birinizi tutmaq və ya necə fırladacağınızı göstərmək və sonra onu öyrətməyə çalışmaq böyük bir bəhanədir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, fiqurlu konkisürən və Poise Productions-ın sahibi Teri Jory deyir ki, bütün bu müddət ərzində bu aerobik məşq balansınızı möhkəmləndirəcək və öz nüvənizi, ayaqlarınızı, glutlarınızı və qollarınızı saatda 300-810 kaloriyə qədər işlədəcək.

Velosiped sürmək

Burada imkanlar demək olar ki, sonsuzdur: tandem velosipedinə minin və ya parkda, çimərlikdə, şəhərdə və ya hər ikinizlə hər yerdə yan-yana gəzin. Velosiped sürmək, bir saatda 500 ilə 800 kalori yandırmağa əlavə olaraq, böyük əzələ qruplarınızı (glute, quadriseps və hamstrings də daxil olmaqla) işlədər, belə ki, orta sürətlə gediş belə maddələr mübadilənizi bir qədər sürətləndirər, yəni bir neçəsini aradan qaldıracaqsınız. Sertifikatlı şəxsi məşqçi və açıq idman məşqçisi Kim Truman deyir ki, tullandıqdan sonra daha çox kalori əldə edəcəksiniz.

Rəqs

Oğlanınız rəqs dərsləri fikrinə etiraz edirsə, ona xalça kəsməyin üstünlüklərini təqdim edin: bir -birinizin bədənlərini öyrənirsiniz və flört edirsiniz. . Tango və bal zalından tutmuş super şəhvətli salsa və ya hətta xətt rəqsinə qədər fərqli üslubları sınayın, hər ikiniz həqiqətən zövq aldığınız birini tapana qədər. Hər şeydən əvvəl, ayağınızı dəfələrlə bassa da, əylənməyi və gülməyi unutmayın.

Üçün nəzərdən keçirin