Tətil Stressini Yığan Rəqs Kardio Məşqi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Səyahət, ailə siyasəti, aktual siyasət, mükəmməl hədiyyələr tapmaq üçün axtarış - bütün bayram sevincləri gərginliyə və stressə çevrildikdə, mükəmməl həllimiz var. Mövsümi rutunuzdan çıxın və rəqs (ahem) idman zalına gedin. Bu prosedur bir anda hərəkət etməyinizə və yiv açmanıza səbəb olacaq.

Rəqs iş kimi hiss etməyən bir məşqə daxil olmaq üçün əla bir yoldur (Bax: Dance Cardio-nu qaçırmamaq üçün 4 səbəb). Bu funk rəqs videosu, qollarınızı və nüvənizi işlətmək üçün diskoteka hərəkətləri əlavə edərək, əsas bir yürüşdən qurulmuşdur. Əgər nə vaxtsa itsəniz, həmişə bu asan əsas addımlara qayıdıb yenidən atlaya bilərsiniz. Grokker mütəxəssisi Jaime McFaden ilə əylənməyə hazır olun və onu parçalayın. Sizə lazım olan tək şey izləməkdir.

Məşq Təfərrüatları: Boyun uzanması, izolyasiya və rulonlarla istiləşin. Rəqsdə irəli və geri gediş, dönüş və addım, qarışdırma zərbələri, roller konki və diskoteka silahları kimi hərəkətlər var. Yan tərəfə uzanaraq sərinləyin, çömbəlmə, düz arxa uzanma, hamstring uzanması və bir neçə sakitləşdirici dərin nəfəs alın.

Qroker

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Daha çoxQroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin