Müəllif: Annie Hansen
Yaradılış Tarixi: 5 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi: 12 BiləR 2025
Anonim
Tətil Stressini Yığan Rəqs Kardio Məşqi - HəYat TəRzi
Tətil Stressini Yığan Rəqs Kardio Məşqi - HəYat TəRzi

MəZmun

Səyahət, ailə siyasəti, aktual siyasət, mükəmməl hədiyyələr tapmaq üçün axtarış - bütün bayram sevincləri gərginliyə və stressə çevrildikdə, mükəmməl həllimiz var. Mövsümi rutunuzdan çıxın və rəqs (ahem) idman zalına gedin. Bu prosedur bir anda hərəkət etməyinizə və yiv açmanıza səbəb olacaq.

Rəqs iş kimi hiss etməyən bir məşqə daxil olmaq üçün əla bir yoldur (Bax: Dance Cardio-nu qaçırmamaq üçün 4 səbəb). Bu funk rəqs videosu, qollarınızı və nüvənizi işlətmək üçün diskoteka hərəkətləri əlavə edərək, əsas bir yürüşdən qurulmuşdur. Əgər nə vaxtsa itsəniz, həmişə bu asan əsas addımlara qayıdıb yenidən atlaya bilərsiniz. Grokker mütəxəssisi Jaime McFaden ilə əylənməyə hazır olun və onu parçalayın. Sizə lazım olan tək şey izləməkdir.

Məşq Təfərrüatları: Boyun uzanması, izolyasiya və rulonlarla istiləşin. Rəqsdə irəli və geri gediş, dönüş və addım, qarışdırma zərbələri, roller konki və diskoteka silahları kimi hərəkətlər var. Yan tərəfə uzanaraq sərinləyin, çömbəlmə, düz arxa uzanma, hamstring uzanması və bir neçə sakitləşdirici dərin nəfəs alın.


Qroker

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Daha çoxQroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam

MəQaləLəR

Acılar Şəkər istəyinizi bağlamağa necə kömək edir

Acılar Şəkər istəyinizi bağlamağa necə kömək edir

Şirin diş əyrilərinizi cilovlamaq üçün acı bir şey əldə edin. Aparılan araşdırmalar, acı qidaların itehlakı beynimizdəki reeptorları, şəkər itəməyimizi və itehlak etməyimizi şərtləndiri...
Bu barədə bilmədən nə qədər xərçəng çəkə bilərsiniz?

Bu barədə bilmədən nə qədər xərçəng çəkə bilərsiniz?

Xərçəng haqqında oxuduğunuzda və ya bir dotunuzun və ya evdiyiniz bir inanın xərçəng diaqnozu aldığını eşitdiyiniz zaman uallarla dolu olmaq təbiidir. Bir yerdə xərçəngli bir şiş ola bi...