'Qi' məhz nədir? Daha yaxşı sağlamlıq üçün onu artırmağın 6 yolu

MəZmun

• Qi nədir?
• Qi çatışmazlığı nədir?
• Kimsə qi-nizi necə tənzimləyə bilər?
• 1. Kifayət qədər yuxu əldə edin
• 2. Nəfəs alma üzərində işləyin
• 3. Tai chi və ya qi gong cəhd edin
• 4. Akupunkturu gedin
• 5. Diyetinizi tarazlayın
• 6. Psixi sağlamlığınıza diqqət edin
• Qaçaq

Akupunktur sınamış və ya Ənənəvi Çin Təbabəti (TCM) tətbiq edən bir həkimi görməmişdən əvvəl "qi" ifadəsini eşitmisiniz. Qi (tələffüz edilən "chee"), TCM'nin ən vacib komponentidir.

Aşağıda, qi haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi tapa bilərsiniz.

Qi nədir?

Əksər böyük mədəniyyət ənənələri, kiminsə fiziki və zehni proseslərini istiqamətləndirən bir "həyati enerji" olduğunu müəyyənləşdirir, dedi akupunktur və Çin tibb doktoru Jill Blakeway. Hind mədəniyyətində prana adlanır. Yunan mədəniyyətində buna pneuma deyilir. Çin mədəniyyətində qi adlanır.

"Çin fəlsəfəsi bu həyati enerjini qi adlandırır və onu bədənin fitri zəkası - homostaz kimi tanıdığımız maddi, lakin ölçülə bilən bir yol və ya sağlamlığınızı təmin etmək üçün daxili mühitini tənzimləmək qabiliyyətini izah edir" Blakeway deyir.

Qi TCM-in ayrılmaz bir hissəsidir.

Akupunktur və şərq təbabətinin doktoru, doktor Greg Sperber deyir: "Hər şey qi üzərində qurulmuşdur". "Qi blokajları, qi çatışmazlıqları və çox qi xəstəliklərə səbəb olur. Akupunktur, otlar və bütün Çin dərmanları ilə etdiklərimiz qi sıralamağa çalışırıq. "

Qi çatışmazlığı nədir?

Yetərincə qi olduğunuzu necə deyə bilərsiniz? Blakeway, bədənində kifayət qədər qi olan birinin ümumiyyətlə zahiri sağlam və enerjili göründüyünü söylədi. Balanslı qi olan insanlar, məsələn, bir virusla tez bir şəkildə mübarizə apara bilər və ya zədədən sonra geri sıçrayırlar. Onlar adətən yaxşı dözümlülük, həzm və toxunulmazlığa, habelə aydın zehin vəziyyətinə malikdirlər.

Blakeway, "Sağlam bir miqdarda qi olan insanlar, bədənlərinin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olduqlarını hiss edirlər" deyir. "Yaxşı yatırlar, dincəlirlər və gündəlik vəzifələrini yerinə yetirə bilirlər."

Blieway deyir ki, kifayət qədər qi olmayan insanlar yorğun olacaqlar və bədənlərinin bəzi sistemlərinin düzgün işləmədiyi kimi hiss edə bilərlər. Bu, qida həzmində çətinlik, iştahsızlıq və soyuqdəymədən asanlıqla allergiya, anemiya və depressiyaya qədər bir şey demək olar. Qi çatışmazlığı da emosional ola bilər. Məsələn, Sperber deyir ki, qorxu qi səpə bilər, qəzəb isə qi durdura bilər.

Artıq qi-nin olması da mümkündür. Artıq qi olan insanlar əsəbi, vurğulanmış və ya gərgin görünə bilər. Hər dəfə ağrı hiss etsəniz, çox güman ki, "qi" vurdunuz, Sperber deyir. Akupunkturun yer aldığı yer budur, çünki iynələrin məqsədi yapışmamış qi ətrafında hərəkət etməkdir.

Bir sözlə, hər hansı bir tibbi problemlə üzləşdiyiniz zaman qi balansdan çıxa bilər.

Kimsə qi-nizi necə tənzimləyə bilər?

Qi bədənin bütün proseslərində iştirak etdiyinə görə onu tənzimləyə biləcəyiniz bir çox müxtəlif yol var.

Sperber deyir ki, yaxşı nəfəs alsan, yaxşı yeyin və yaxşı yatasan, qi proqnozun yaxşı olar. Bu üç işi etməsəniz, qi effektiv axa bilməyəcəyini söyləyir və ehtimal ki, hər hansı bir tibbi problemlə mübarizəni davam etdirəcəksiniz.

Sperber əlavə edir ki, zəhərli münasibətlərdən çəkinmək qi nizamınızı tənzimləməyə gəldikdə vacibdir.

"Hamımızın həyatımızda elə insanlar var ki, mən drenaj qi deyirəm" deyir. "Onlarla danışdıqdan sonra fiziki tükənmiş hiss edirsən, çünki sənin qini səndən aldılar. Və o dostlarınız var ki, sadəcə sizi qurur və onlarla söhbət edərkən sizə enerji verir. Yaxşı, sağlam bir qi mübadiləsidir. ”

Qi-də çatışmazlıq olduğunu düşünürsənsə, onu tənzimləməyə başlaya bilər:

• kifayət qədər rahat yuxu əldə etmək
• yoga kimi nəfəsinizə diqqət yetirən bir təcrübə də daxil olmaqla müntəzəm olaraq məşq edin
• sağlam yemək vərdişlərini qorumaq
• ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək

Simptomlarınızın fərqli bir müalicə formasına ehtiyac duyduğu təqdirdə bir Qərb tibb həkimi ilə məsləhətləşmək də müdrikdir.

Qüsurlu olduğunuzu düşünürsünüzsə qi-ni tarazlaya biləcəyiniz çoxsaylı yollar var. Aşağıda ən çox yayılmış metodlardan bəzilərini tapa bilərsiniz:

1. Kifayət qədər yuxu əldə edin

Yorğun olmaq qi çatışmazlığının əlamətidir. Gecədə yeddi-doqquz saat mənasını verən kifayət qədər rahat yuxu qazanmaq qi balansını qorumaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib işlərdən biridir.

Bundan əlavə, həyatı daha yavaş çəkmək qi balansın vacib bir hissəsi ola bilər. Daim məşğul olursan və daim qaçırsan, qi balansdan çıxa bilər. Çoxtərəfli danışmamağa çalışın və lazım olduqda fasilə etməyi unutmayın.

2. Nəfəs alma üzərində işləyin

Qi çatışmazlığını inkişaf etdirməyin bir yolu məqsədyönlü nəfəs almaqdır. Dərin nəfəs almağa çalışırsınızsa, qi çatışmazlığına səbəb ola biləcək narahatlıq keçirə bilərsiniz.

Qi balansını artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə fərqli nəfəs məşqləri var. Bir üsul qarın nəfəsi və ya diafraqmatik nəfəs olaraq adlandırılan qarın nəfəsidir. Ayaq üstə və ya uzanaraq edilə bilər. Budur necə işləyir:

• Burnunuzdan yavaş və dərin bir nəfəs alın.
• Nəfəs alarkən qarnınızın genişləndiyini düşünün.
• Bu nəfəs mədənizi dolu hala gətirərək mədənizə daxil olsun. Qarın əzələlərini rahatlayın. (Əlinizi mədənizə söykəsən, genişləndiyini hiss etməlisiniz.)
• Ağzınızdan çıxarın.

3. Tai chi və ya qi gong cəhd edin

Zərif məşq qi idarə etməyin vacib hissəsidir. Yalnız streslə kömək etmir, həm də bədəninizə lazım olan yüngül hərəkət verə bilər. Birinin qini tarazlaşdırmaq üçün istifadə edilən iki ümumi döyüş növü tai chi və qi gongdur.

Bu iki məşq nəfəs alma, diz və bel ağrısı, balans, istirahət, zehni sağlamlıq və daha çox şeylərə kömək edə bilər.

4. Akupunkturu gedin

Akupunkturun məqsədi sıxılmış qi ətrafında hərəkət etmək və bədənin ümumi enerjisini balanslaşdırmaqdır. Miqren baş ağrısı, bel ağrısı və ya osteoartrit kimi sıxılmış və ya çatışmaz olmayan qi nəticəsində fiziki ağrınız varsa, akupunktur cəhd etməyə dəyər.

Bundan əlavə, bəzi araşdırmalar akupunkturun cinsi sürücüyə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərmişdir. Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Jurnalında dərc olunan kiçik bir 2013 araşdırması, antidepresan qəbul etmənin yan təsiri olaraq cinsi disfunksiya olan bəzi insanların akupunkturdan sonra artan libidonun olduğunu tapdı.

5. Diyetinizi tarazlayın

Sağlam, qidalı bir pəhriz, balanslı qi olmasının vacib bir hissəsidir. Bədənin qi-nin çox hissəsi qidadan gəlir, buna görə vücudunuzu yaxşı həzm sağlamlığını sağaldan və inkişaf etdirən sağlam qidalarla qidalandırmaq çox vacibdir.

Qi balanslaşdırmaq üçün qidalanma müalicəsi, adətən, soyuq qidalardan, xam qidalardan, qızardılmış qidalardan, süd məhsullarından və bədxassəli yeməklərdən çəkinməyi əhatə edir. Toyuq, zəncəfil, bütün taxıllar, bambuk və göbələk kimi “istilənən” qidaları yeyərkən, yeməyi buxarlanma, qızartma və qovurma yolu ilə bişirmək məsləhət görülür.

6. Psixi sağlamlığınıza diqqət edin

Ağıl bədəni əlaqəsi qi-nin vacib bir hissəsidir. Psixi sağlamlığınız taraz deyilsə, vücudunuz da olacaq. Psixi sağlamlığınıza qayğı göstərmək, fiziki sağlamlığınıza qayğı göstərmək qədər vacibdir. Bir narahatlıq və ya depressiya varsa - ya da düşünə bilsəniz, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək üçün düşünün.

Bundan əlavə, akupunktur, məşq və kifayət qədər rahat yuxu almaq kimi yuxarıda göstərilən bəzi strategiyalar zehni sağlamlığınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Güclü, müsbət sosial əlaqələri də qoruduğunuzdan əmin olun, çünki yalnızlıq, iltihabın artması və stress hormonlarının daha yüksək səviyyəsi kimi bir sıra mənfi fiziki simptomlara səbəb ola bilər.

Qaçaq

Əqli və ya fiziki cəhətdən yaxşı hiss etmirsinizsə, qi-dəki bir balanssızlıq işdə ola bilər. Yaxşı qidalanmağa, yaxşı yatmağa və yaxşı nəfəs almağa diqqət yetirin ki, "həyati enerjinizi" artırın və qi effektli axsın.

Jamie Friedlander, sağlamlığa ehtirası olan bir sərbəst yazıçı və redaktordur. Əsəri The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider və Uğur jurnalında çıxdı. Yazmadığı zaman, ümumiyyətlə səyahətə, çox miqdarda yaşıl çay içməyə və ya Etsi sörfünə rast gəlinir. Onun veb saytında işinin daha çox nümunəsini görə bilərsiniz. Onu Twitterdən izləyin.