Daha güclü, daha sağlam və daha xoşbəxt olmaq üçün özünüzü necə qorxutmaq olar

MəZmun

• Əvvəlcə Qaçış
• Sonra Yoga
• Hər şeyi edin
• Mən Nə Etmişəm?!
• Üçün nəzərdən keçirin

Mən vərdiş məxluquyam. Rahatlıqdan. Oynamaq bir qədər təhlükəsizdir. Rutinlərimi və siyahılarımı sevirəm. Tozluklarım və çayım. Mən eyni şirkətdə işləmişəm və 12 ildir ki, eyni adamla olmuşam. Eyni mənzildə 10-durdum. Böyüyən eşşək qadın topuqlarım iş yerimdə masamın altında yaşayır, çünki onları həftə sonu yıpratmaqda çətinlik çəkə bilmərəm (səni heç vaxt tərk etmərəm, əyləncə!) Və Bəlkə də mənim yetkin həyatımın ən böyük şövqü, keçən Miladda aldığım kaşmir şalvardır. (Həyat. Dəyişmək.) Qonaq otağımda, yataq otağımda, *və* ofisimdə istilik yastığı olması ilə başlamayaq.

İki il əvvəl mən də açıq-aşkar şəkildə rəqəmsal direktor idim Forma və Fitnes oturma otağından və yaxşı köhnə Jillian Michaels HIIT DVD -lərindən ayrılmaq rahat deyildi. Özümə dedim ki, qaçmağı sevmirəm (“Mən sadəcə qaçışçı deyiləm!”). Yoga nifrət edir ("Mən elastik deyiləm!"). Həm də işimin bir hissəsi olduğu üçün tez-tez PULSUZ giriş əldə etdiyim Nyu-Yorkdakı birinci dərəcəli fitness dərslərinin zənginliyi mənim üçün deyildi ("Mən çox məşğulam və o səhnədə deyiləm.") )

O qədər zehni enerji, olmadığım hər şeyi etiketləməyə sərf etdi. Bu qədər bəhanələr. Amma vicdanla? Sadəcə qorxdum. Bir nümayəndəsi olaraq məşqlərə çıxanda qorxdum Forma qəti şəkildə yox Jillian kimi görünürəm (realtalk: İllərdir eyni 10-tamam, bəzən 15-lirə ilə mübarizə aparıram) insanlar məni mühakimə edərdilər. İlk dəfə [boş yeri doldur] dərsində nə edəcəyimi dəqiq bilmədiyim zaman axmaq kimi görünəcəyimdən qorxdum. Və yalnız qonşunun pişiyi və qonşu tikinti işçiləri olan rahat qonaq otağımdan çıxmaqdan qorxdum.

Əvvəlcə Qaçış

Qonaq otağından bayıra atdığım ilk itty körpə addımı qaçırdı. İki il yarım əvvəl mən on ildən artıq bir müddətdə bir-iki mildən çox qaçmamışdım. Bəlkə daha uzun. Kim bilir?! Ancaq Shape Qadın Yarım Marafonunun həftə sonu yarışımızı keçirmək üçün bir araya gələn 10.000 qadından ilham aldığım üçün çox qeyri -adi bir şey etdim: ayaqqabılarımı bağladım, bayıra çıxdım və qaçdım. Uzaqda və qətiyyən sevimli deyil, amma etdim. "Küçədəki bu təsadüfi insanların mənim pomidor üzüm haqqında nə düşündüyünü kim maraqlandırır-bir daha görməyəcəyəm" deyə düşündüm. Və əslində bəyənərək özümü heyrətləndirdim. Buna görə də hər ay bir az daha uzağa və bir az daha sürətlə qaçmağa davam etdim. Bir il sonra ilk yarışımı - Brooklyn Yarım Marafonunu keçirdim. Qeyd etmək üçün İnstaqram bio-ma "qaçışçı" əlavə etdim. Axmaqcasına, şübhəsiz, amma bu etiketi açıq şəkildə iddia etmək böyük bir addım idi. (Yaşamağın nə vaxtıdır, amiright !?)

Və intellektual biliklərə baxmayaraq və bütün günü təbliğ etmək Forma!-komfort zonanızdan kənara çıxmaq və bədəninizin nə olduğunu qeyd etmək bacarmaq dolarca sağlamlıq faydası var, nəhayət buna inanmağa başladım.

Sonra Yoga

Bir neçə ay sonra yoqa ideyası ilə flört etməyə başladım. Bilirdim ~ yəqin ki, bəyənəcəyimi. Fokuslanma və meditativ aspektləri, qaçışdan və HIIT-dən əzələlərin dərin uzanmasını, hətta bəzən iştirak edən woo-woo tərənnümü və çakra işini çox istərdim. Yoxla, yoxla, yoxla. Yoginin nə olduğu ilə bağlı beynimdə (və açığı, İnstaqramda işləyən) fikir məni çox qorxutdu. Çevik olmadığımı söylədikdə də zarafat etmirəm: Uşaqlıqda demək olar ki, hər gün rəqs edərkən hələ də çətinliklə parçalana bilərdim. Qonaq otağımda sınadığım YouTube yoga haqqında heç bir şey rahat deyildi, hətta Savasana da. Amma çox tərpəndikdən və ayaqları süründürdükdən sonra bir həmkarım məni Baptiste ilə əlaqəli bir studiya olan Tribecadakı Lyons Den-də mənim ilk real yoqa dərsimə götürməyi öz üzərinə götürdü.

Dostlarım isti güc yoga ilə başlamaq üçün dəli olduğumu düşünürdülər. Ətrafımdakı hər kəsin nə edəcəyini dəqiq bildiyi və eyni zamanda hava istiliyinin 90 dərəcə və rütubətli olması məni tamamilə dəli hesab etdiyini düşündüm. 11 yaşındaykən belə əyilə bilməyəcəyiniz tərləməyə və əyilməyə, necə edəcəyinizi bilmədiyiniz pozalar silsiləsi etməyə məcbur etməkdən daha rahat nə ola bilər ki, ətrafınızda yaraşıqlı, qayıqlı Lulu geyimli insanlar var. yuxarıda sadalananların hamısını kim asanlıqla edir?

Ancaq bundan sonra nə olacağını artıq bilirsiniz, elə deyilmi? Bəyəndim. (Sevdim. Bu.) Onu hələ də nə qədər sevdiyimi ifadə etməkdə çətinlik çəkirəm, amma inanırsınız ki, o IG profilinə "yogi" əlavə etmişəm. Bir ildən az müddətdə 100-dən çox dərsdə olmuşam. Hələ də mübarizə aparıram? Əlbəttə. Amma orada icma bütün formalarda və ölçülərdə olur və güzgülər yoxdur, buna görə də nəfəsinizi və bədəninizi həqiqətən dinləməlisiniz - və bəzən hip-hop, əgər bu, beats sinfidirsə.

Hər şeyi edin

Yoqa qorxusunu məğlub etmək, bu Yanvarda başladığımız #ŞəxsiBest kampaniyamızın bir hissəsi olaraq iddialı bir hədəf təyin etməyimə inam verdi: Rahatlıq zonanızdan çıxın və hər həftə yanvar ayında və ən azı ayda iki dəfə yeni bir fitness dərsi keçirin. ilin qalan hissəsi. Beləliklə, mən ClassPass-a qoşuldum və dərsləri yığmağa başladım: Barry's, balet, FlyWheel, barre, CrossFit - bütün gün burada danışdığımız hər şey. Forma amma evdən kənarda sınayacaq qədər cəsarətli olmamışam. Dostlarımı içki əvəzinə bir Spin sinifində görüşərək layihəmə cəlb etdim. Mən yalvarmaq əvəzinə qalan heyətimizlə birlikdə #ShapeSquad məşqlərimizə getməyə başladım. (Xüsusilə qürur duyuram.) Siz demək istəyirsiniz ki, mən FACEBOOK LIVE-da açıq şəkildə yeni məşq etməliyəm? Qulp. Tamam.

Yaz aylarında, bu yeni-yeni məşqlə çox rahatlaşdım. Artıq o qədər də qorxunc hiss olunmurdu və mən də elə bilirdim ki, yox qayğı əvvəlcə lal görünə bilərəm (və ya əbədi olaraq, əgər mən bir aqua spin sinifindəsənsə). Və bunun bir il üçün kifayət qədər şəxsi artım olacağını düşünmək olar. Amma yox! Nike, heyətimizdən kiminsə Hood to Coast, Hood dağının zirvəsindən Portlend vasitəsilə Oreqon ştatına qədər 199 mil estafet yarışı ilə qaçmaqda maraqlı olub-olmadığını öyrənmək üçün mənə müraciət edəndə ilk fikrim bu oldu. yox "Bunu kimə girov qoya bilərəm?" Cəmi bir il əvvəl Amanda üçün tamamilə və tamamilə ağlasığmaz bir şey idi. Düşündüm ki, "Hmm. Bu çox qorxunc və narahat görünür. Bunu etməliyəm". Bundan daha çox düşünmədən, iki yüksək səviyyəli Nike məşqçisi və digər 11 qərib ilə yeddi həftə məşq etmək, yarış zamanı təxminən iki gün iki mikroavtobusda yaşamaq, üç ayaq və daha çox qaçmaq üçün özümü imzaladım. 28 saatdan az müddətdə 15 mil, dondurucu soyuq bir sahədə (səxavətlə) iki saat yuxuda.

Mən Nə Etmişəm?!

Məni qorxudan fiziki cəhətdən deyil. Göründüyü kimi, həddindən artıq məşq vəziyyətlərində olmaqdan zövq alıram və məşq etsəm, yaxşı olacağını bilirdim. Xeyr. Bu təlim idi başqa insanlarlavə qorxulu olan hər şeyin sənədləşdirilməsi. Çünki nəhayət qaçmağı sevməyimə baxmayaraq, son vaxtlar çox şey etməmişəm və hətta daha müntəzəm qaçdığım zaman da mənim üçün ciddi şəkildə solo bir peşə idi. Daha sürətli, daha güclü, daha fit insanlardan ibarət bu ekipajla hər həftə qaçaraq sürəti artırmaq məcburiyyətində qalaraq (əsasən) məğlub olduğunu düşündüm. Fotoqrafların və videoqrafların arxasınca getdim ki, özümü tərli və mübarizə aparan, qənimətimi titrədiyimi və qaçan qancıqımın şiddətli üzünü görməli oldum? Yaxşı. Bu, daha çox şey gətirdi. TBH, bütün bunları internetə qəbul edirsiniz? Həm də rahat deyil. Həqiqətən, həqiqətən rahat deyil.

Amma siz uşaqlar. BU. Sehrlilik məhz burada baş verir. Çünki narahatlığıma baxmayaraq, hər həftə ekipajla məşq etmək üçün gəlməyimin məni təkbaşına getdiyimdən daha çox itələdiyini gördüm. Bu, hamımızı daha da sıxışdırdı. Düşünürəm ki, 12 nəfərlik komandamızın hər bir üzvü yarış zamanı piar keçirdi. Həyatımın ən sürətli 7 millik hissəsini qaçdım. Və o fotolara və videolara baxanda, mübarizəni və cingiltini görürəm, bəli, amma bir il əvvəl oturma otağından ayrılmadan yoqaya getmək istəməyən qızla da qürur duyuram.

Yarışdan əvvəl Hood-dən Sahilə qaçmağın həyatı dəyişdirdiyini söyləyən insanlara şübhə ilə yanaşırdım. (“Buyurun, bu sadəcə bir yarışdır” deyə düşündüm.) Amma nə bilirsiniz? O idi həyatı dəyişən. Məşqçilər Jes Woods və Joe Holder ilə məşqlər formamı təkmilləşdirdi və çəkindiyim bütün qaçışları (salam, təpələr və sürət işi!) Etməyə sövq etdi. Sadəcə, #BeastCoastCrew -in müntəzəm olaraq qaçmağı səbirsizliklə gözlədiyim, dəstəkləyən, gülməli, pis bir ailə olmağımızla bitmədi. Hətta yarış təcrübəsi o qədər güclü deyildi ki, həyəcan və yorğunluq, gülüş və göz yaşları, şənlənmə, mahnı oxuma, incitmə və donma, bəli, qaçış. Rahatlıq zonanızdan çıxın, həqiqətən də işlədiyini başa düşmək idi. Ağırlıq qaldırmaq və ya daha uzun qaçmaq üçün məşq etmək kimi, sizi qorxudan şeylər etmək sizi daha güclü edir. Və bunu bağırsağınızın dərinliyində dərk edəndə sizi cəsarətli edir. Sizi inamlı edir. Özünü qəribə bir super qəhrəman kimi hiss edir.

Əmin olmaq üçün çox şey hələ də qorxuncdur. Hələ də o səsi eşidirəm: "Yaşayış otağınız və o gülünc kaşmir tərləri bu anda daha yaxşı olmazmı !?" (Şübhəsiz.) Amma indi bilirəm. Bilirəm ki, bu il özüm və nəyə qadir olduğumu düşünmə tərzimi dəyişdi. Bilirəm ki, qəsdən özünüzü narahat etmək və birdən-birə aşmaq həyatın əsl çətinliklərini daha az keçilməz hiss etdirir. Bilmirəm ki, artıq bacarmadığımı güman etmirəm, çünki yox. Və bəlkə də bütün bu epik şəxsi vəhy hər kəsin artıq bildiyi bir şeydir. Bu vəziyyətdə, salam, nəhayət partiyaya gəldim! Amma belə olmasa, özümü daha da narahat edərəm və paylaşaram.

Daha güclü, daha yaxşı, daha sürətli, daha cəsarətli bir insan olmaq üçün özünüzü qorxuda biləcəyiniz ortaya çıxdı. Çox tövsiyə edirəm.

Üçün nəzərdən keçirin