ABŞ qadın futbol ulduzu Karli Lloydun dünyanın ən böyük idmançısı olmaq üçün 17 illik planı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ən yaxşı olmaq üçün nə lazımdır? Futbol ulduzu Carli Lloyd üçün-bu yay ABŞ qadın milli futbol komandasını 1999-cu ildən bəri ilk Dünya Kubokunu qazandıqda Amerika qəhrəmanı olan iki qat Olimpiya qızıl medalçısı-çox sadədir: çox xüsusi 17 illik bir plan. Əslində, 33 yaşlı bu planı bu ay keçirilən altıncı espnW Qadın + İdman Zirvəsində açıqladı. Və görünür, Dünya Kubokunu qazanan papaq treki manevri? Yaxşı, bu sadəcə idi hissə 2020 -ci ilə qədər dünya hökmranlığı planının. (Ciddi şəkildə.)

Ancaq ən müvəffəqiyyətli insanlarda olduğu kimi, Lloyd da uğurunda tək deyil: Baş məşqçisi James Galanis də böyük rol oynayır. 2003-cü ildə o, Lloydu - o zaman ABŞ-ın 21 yaşadək futbolçulardan ibarət komandasından qovulmuş formada olmayan oyunçunu pulsuz hazırlamağı təklif etdi (pulu yox idi). Niyə? Galanis deyir: "Burada qabaqcıl bacarıqlara malik bir oyunçu vardı və bir neçə sahəni düzəldə bilsəm, əllərimdə əla bir oyunçu ola bilər". (Ahem, USWNT Team Circuit Workout zarafat deyil.)

Və illərin zəhməti... yaxşı, işlədi. "O, zəif tərəflərini götürmədi və onları təkmilləşdirmədi. Onları güclü tərəflərinə çevirdi. Ona görə də Carli Lloyd Carli Lloyddur" deyir.

Bəs bu dyanmik ikili bunu necə bacardı? Və onlar planın son beş ilində nə üzərində işləyirlər? Lloyd və Galanisin sirlərini öyrəndik. Onları oğurlayın və siz də böyük uğura bir addım daha yaxınlaşa bilərsiniz.

Anında qalın

"Ceymsin böyük master planı var idi və o, mənə o vaxt diqqət etməli olduğum şeyi yavaş-yavaş yeməklə təmin edirdi" dedi Lloyd məşqi haqqında. "Heç vaxt çox irəli baxmamışam, çünki son nəticələrə daim baxdığınız zaman, bu vacib orta bitləri görməməzliyə vurursunuz. Dünya Kubokunu və Olimpiadanı unudun. O, məni bu anda saxlamağa məcbur etdi."

Yavaş aparın

Lloyd, "Sahədə və sahədən çox yavaş bir şəkildə qurmağa başladıq" deyir. Lloydun milli komandaya girməsindən və 2008-ci il Yay Olimpiya Oyunlarında qalib gələn qolun vurulmasından ibarət olan birinci mərhələnin tamamlanması beş il çəkdi. 2012-ci il Yay Olimpiya Oyunlarında komanda daxilində ardıcıl başlanğıc mövqeyi qazanmalı və iki oyun qazanan qol vurmalı olan ikinci mərhələ daha dördünü aldı. Lloyd deyir: "Üçüncü mərhələ özümü ələ keçirmək və həqiqətən özümü hamıdan ayırmaq idi" dedi və əlavə etdi: "Bu, 2016 Yay Olimpiya Oyunlarından sonra bitəcəkdi, lakin biz bunu bir il tez əldə etdiyimizi hiss edirik, ona görə də indi hərəkət edirik. dördüncü mərhələyə keçək ".

Barı qaldırın

"Əvvəlcə Ceyms daha yaxşı yemək, sahədən kənarda bədənimə qulluq etmək və təkbaşına addım atmağa hazır olub -olmadığımı görməli idi" dedi Lloyd. (O idi.) "Çubuğu qaldırmağa davam edir, məşqləri mənim üçün çətinləşdirir. Bir insan və bir oyunçu olaraq böyüməyimin yeganə yolu mənim üçün narahat edəcəyi təqdirdədir" deyir. Əslində, espnW Zirvəsində hətta məşqlərinin ən azı həftədə bir dəfə göz yaşlarına səbəb olduğunu etiraf etdi, amma onun öhdəsindən gələ biləcəyini bilir. (Niyə ağlayırıq?)

Rahatlıq Bölgənizi Parçalayın

Düzdü, Galanis Lloydun nə qədər uzaqlaşacağını bilir. Güclü səhər məşqləri tez-tez ayaqlarını Jello kimi hiss etdirdi və məyus halda günortadan sonra ikinci məşqi necə yelləyə biləcəyini təəccübləndirdi. Amma nədənsə o, bu ikiqat günlərdə dəlicəsinə yeni bir bacarığı mənimsəyənə və nəhayət onu oyunlarda istifadə etməyə başlayana qədər özünü həmişə narahatlıqla işləyirdi. Galanis, xüsusilə çətin bir hərəkətlə rahatlaşdığını gördükdən sonra, onu qeyri -mümkün görünən başqa bir məşqlə yenidən rahatlıq zonasından çıxarardı. (Əyləncəli fakt: Lloyd 12 il ərzində heç bir məşq etməyib!)

Tələbə kimi məşq edin

Lloyd məşqçisinin özünəməxsus strategiyası haqqında "Məni həddindən artıq itələyə biləcək birinin olması çox əyləncəlidir" deyir. "Nə bacardığımdan asılı olmayaraq, bir underdog kimi məşq etməyə davam etmək üçün bu davam edən mövzu var. Zirvəyə yüksəlmək və ən yaxşısı olmaq üçün davam etməlisiniz." Növbəti beş il üçün diqqət son üçlükdə hücuma yönəldiləcək. "Atışda daha yaxşı ola bilərəm. Havada daha yaxşı ola bilərəm. Topların arasından oynamaqla daha yaxşı ola bilərəm. Əsl maraqlısı odur ki, Dünya Kuboku çempionu kimi bitirdim, amma indi məşqə əvvəlki kimi qayıdıram. istirahət oyunçusu. "

Nailiyyətlərinizi qeyd edin

Narahat olma-Galanis də yol boyu əldə etdiyi uğurları necə qeyd etməyi bilir. Lloydun prestijli titulu qazandıqdan cəmi 45 dəqiqə sonra cavabı “Yenidən nə vaxt məşq edəcəyik?” olsa da, Qalanis (etiraf etmək lazımdır ki, onun ən sərt tənqidçisi) ona qələbədən həzz almağı söylədi. Axı, 2016-cı il Rio Olimpiadası üçün məqsədi üçüncü Olimpiya qızıl medalını və 2019-cu ildə Dünya Kubokunda bir oyunda beş qol vurmaqdır. Qızın bir az AR -GE qazandığını söyləyə bilərik.

Üçün nəzərdən keçirin