Trifalanın faydaları nələrdir?

MəZmun

• Trifala nədir?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Triphala'nın mümkün sağlamlıq faydaları
• İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər
• Müəyyən xərçənglərə qarşı qoruya bilər
• Diş xəstəliklərindən və boşluqlardan qoruya bilər
• Arıqlamaq kömək edə bilər
• Təbii laksatif kimi istifadə edilə bilər
• Potensial yan təsirləri
• Triphala necə istifadə olunur
• Alt xətt

Triphala haqqında heç eşitməməyinizə baxmayaraq, 1000 ildən artıq bir müddətdə müalicəvi vasitə kimi istifadə edilmişdir.

Bu dərman bitkisi Hindistana məxsus üç dərman bitkisindən ibarətdir.

Bu, 3000 il əvvəl Hindistanda yaranan dünyanın ən qədim tibbi sistemlərindən biri olan ənənəvi Ayurveda təbabətindəki bir zərbədir (1).

Çox sayda sağlamlıq faydası səbəbiylə Triphala dünyada getdikcə populyarlaşır.

Trifala nədir?

Triphala, qədim dövrlərdən bəri mədə xəstəliklərindən diş boşluğuna qədər simptomlar üçün çox məqsədli müalicə olaraq istifadə olunur. Bunun uzunömürlülük və ümumi sağlamlığı inkişaf etdirməsinə də inanılır (2).

Bir çox müxtəlif dərman bitkilərindən ibarət olan bir polyherbal dərman hesab olunur.

Polyherbal formulalar, xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlamlığın qorunmasını vurğulayan ənənəvi bir sistem olan Ayurveda təbabətində geniş istifadə olunur.

Sinergist otların birləşməsi əlavə terapevtik effekt verir və tək qəbul edilmiş hər bir komponentdən daha güclü bir müalicə olduğuna inanılır (3).

Triphala, Hindistan üçün doğma olan üç bitkinin qurudulmuş meyvələrinin qarışığıdır.

Amla (Emblica officinalis)

Daha çox Hind krijovarı kimi tanınan Amla Ayurveda tibbində əhəmiyyətli bir rol oynayır.

Hindistana məlum olan ən qədim yeməli meyvələrdən biridir (4).

Hind bibər ağacı Hindistanda böyüyən kiçik və orta ölçülü bir ağacın yeməli meyvəsidir.

Giləmeyvə turş, kəskin bir dad və lifli bir toxuma var.

Bu səbəblə giləmeyvə tez-tez turşulu olur, şəkər siropuna batırılır və ya ləzzətini artırmaq üçün qablara bişirilir.

Hind kriçesi və onun ekstraktı qəbizlik kimi simptomları müalicə etmək üçün Ayurveda tibbində istifadə olunur və xərçəngin qarşısının alınmasında da istifadə olunur.

Hind giləmeyvəsi çox qidalı və C vitamini, amin turşuları və minerallara yüksəkdir (5).

Bunlara fenollar, taninlər, fillembelic turşusu, rutin, curcuminoids və emblicol kimi güclü bitki birləşmələri də daxildir (6).

Bir neçə test borusu tədqiqatları hind gooseberries güclü xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.

Məsələn, test borusu tədqiqatlarında, Hind kəklikotu ekstraktı servikal və yumurtalıq xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini maneə törətdiyi göstərilmişdir (7, 8).

Bununla birlikdə, hind qarğıdalılarının insanlarda xərçəngin qarşısını aldığına dair bir dəlil yoxdur.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica ümumiyyətlə Cənub-Şərqi Asiyada böyüyən böyük bir ağacdır.

Ayurveda təbabətində "Bibhitaki" olaraq bilinir, burada ağacın meyvəsi bakterial və viral infeksiyalar kimi ümumi xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunur.

Bibhitaki tərkibində dərman keyfiyyətləri üçün cavabdeh olduğu düşünülən bir çox güclü bitki birləşmələri ilə birlikdə taninlər, ellag turşusu, safra turşusu, lignans və flavonlar vardır (9).

Bu güclü bitki mənşəli vasitə müxtəlif istifadələrə malikdir və bir çox tibbi problemə kömək edə bilər.

Xüsusilə, Bibhitaki iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri üçün tədqiq edilmişdir.

Bir tədqiqatda 500 mq Terminalia bellirica Gut olan xəstələrdə sidik turşusu səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması, bədəndə sidik turşusunun yığılması ilə xarakterizə olunan iltihablı bir vəziyyətdir (10).

Bibhitaki, ümumiyyətlə Ayurveda dərmanında şəkər xəstəliyi və qan şəkərinin pozulması ilə müalicə olunur.

Bunun səbəbi Bibhitaki'nin safra turşusu və ellag turşusu, qan şəkəri səviyyəsinə, insulinə həssaslığı və bədən çəkisinə faydalı təsir göstərən iki fitokimyəvi maddədir. (11, 12)

Bu bitki kimyəvi maddələr mədəaltı vəzidən insulin ifrazının təşviqinə kömək edir və heyvan tədqiqatlarında yüksək qan şəkərinin azaldılması və insulin müqavimətinin yaxşılaşdırılması göstərilib (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminaliya chebula Orta Şərqdə, Hindistan, Çin və Taylandda böyüyən bir dərman ağacıdır.

Bu bitki Ayurveda'nın kiçik, yaşıl meyvəsinin olduğu 'Haritaki' olaraq bilinir Terminaliya chebula ağac dərman kimi istifadə olunur. Triphala'nın əsas komponentlərindən biridir (15).

Haritaki Ayurveda'nda çox hörmətlə qarşılanır və tez-tez "dərman kralı" olaraq xatırlanır.

Qədim dövrlərdən bəri ürək xəstəlikləri, astma, xoralar və mədə xəstəlikləri də daxil olmaqla bir sıra şərtlərin müalicəsi üçün istifadə edilmişdir (16).

Haritaki tərkibində terpenlər, polifenollar, antosiyaninlər və flavonoidlər kimi fitokimyəvi maddələr var ki, bunların hamısı sağlamlıq üçün böyük fayda verir.

Tədqiqatlar göstərir ki, haritaki güclü antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.

Bundan əlavə, Haritaki, qəbizlik kimi həzm problemlərini müalicə etmək üçün Ayurveda tibbində geniş istifadə olunur.

Heyvan tədqiqatları göstərir ki, Haritaki ilə müalicə bağırsaq tranzit müddətini artırır, bu da qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər (17, 18).

Xülasə Trifhala, Haritaki, Bibhitaki və Amla'dan ibarət güclü bir dərman müalicəsidir. Ənənəvi Ayurveda təbabətində xəstəliyin qarşısını almaq və qəbizlik və iltihabı da daxil olmaqla bir sıra simptomları müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Triphala'nın mümkün sağlamlıq faydaları

Triphala, bir sıra ümumi xəstəliklərin müalicəsi və xroniki xəstəliyin qarşısını almağın yolu olaraq təbliğ olunur.

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər

Trifala bədəndə qoruyucu funksiyaları yerinə yetirən bir sıra antioksidanları ehtiva edir.

Tərkibində digər güclü bitki birləşmələri ilə birlikdə C vitamini, flavonoidlər, polifenollar, taninlər və saponinlər var (19).

Bu birləşmələr hüceyrələrə zərər verə biləcək və xroniki xəstəliyə qatqı təmin edən molekullar olan sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici streslə mübarizə aparmağa kömək edir.

Antioksidanlarda yüksək miqdarda pəhriz, ürək xəstəlikləri, müəyyən xərçəng, diabet və vaxtından əvvəl yaşlanma riskini azaltdığı göstərilmişdir (20, 21, 22, 23).

Bundan əlavə, heyvan tədqiqatlarında Triphala iltihabı və artritin vurduğu ziyanı azaltdığı göstərilmişdir (24, 25).

Tədqiqatlar antioksidanlarla əlavələrin ürək xəstəliklərindən qorunmaq, idman fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaq kimi bir sıra fayda verə biləcəyini göstərdi (26, 27, 28).

Müəyyən xərçənglərə qarşı qoruya bilər

Trifala bir sıra test borusu və heyvan tədqiqatlarında müəyyən xərçənglərdən qorunması göstərilmişdir.

Məsələn, siçanlarda lenfoma, mədə və mədəaltı vəzi xərçənginin böyüməsini maneə törətdiyi göstərilmişdir (29, 30).

Bu dərman müalicəsi də test borularında aparılan tədqiqatlarda kolon və prostat xərçəngi hüceyrələrinin ölümünə səbəb oldu (31, 32).

Tədqiqatçılar Triphala'nın safra turşusu və polifenol kimi güclü antioksidanların yüksək miqdarının xərçənglə mübarizə xüsusiyyətlərinə cavabdeh olduğunu irəli sürdülər (33).

Bu nəticələr perspektivli olsa da, təhlükəsizlik və effektivliyi qiymətləndirmək üçün insanın potensial xərçəngə qarşı xüsusiyyətləri barədə araşdırmalar aparmaq lazımdır.

Diş xəstəliklərindən və boşluqlardan qoruya bilər

Trifala diş sağlamlığına bir neçə istiqamətdə fayda verə bilər.

Trifala antimikrobiyal və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, lövhə meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edir, boşluqların və diş ətinin ümumi səbəbi (diş əti iltihabı).

143 uşaqda edilən bir araşdırmada Triphala ekstraktı olan bir ağız yuyucusu ilə durulanan lövhə yığımını, diş ətinin iltihabını və ağızda bakterial böyümənin azaldığını (34) tapıldı.

Digər bir araşdırma, Triphala əsaslanan ağız yuyucusu ilə müalicə, periodontal xəstəliyi olan xəstələrdə xəstəxanada lövhə və diş əti iltihabının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olduğunu göstərdi.

Arıqlamaq kömək edə bilər

Bəzi tədqiqatlar Triphala, xüsusilə qarın bölgəsində yağ itkisinə kömək edə biləcəyini göstərdi.

Bir araşdırmada Triphala ilə əlavə olunmuş yüksək yağlı bir pəhrizlə qidalanan siçovullar Triphala (36) ilə siçanlara nisbətən bədən çəkisi, enerji alışı və bədən yağında daha çox azalma göstərmişdir.

62 obez böyüklərin bir başqa araşdırması, Triphala tozunun gündəlik 10 qram dozası ilə qəbul edənlərin, plasebo qəbul edənlərə nisbətən çəki, bel ətrafı və kalça ətraflarında daha çox azalma yaşadıqlarını tapdı.

Təbii laksatif kimi istifadə edilə bilər

Trifala qədim dövrlərdən bəri qəbizlik kimi həzm problemlərinə təbii müalicə olaraq istifadə edilmişdir.

Bu, həddindən artıq laksatiflərə alternativdir və effektivliyi bir neçə tədqiqatda göstərilmişdir.

Bir araşdırmada, tərkibində izabgol qabığı, senna ekstraktı və Triphala olan bir laksatif ilə müalicə olunan xəstələr, qəbizlik əlamətlərində, o cümlədən azalma və daha dolğun evakuasiya ilə əlaqəli əhəmiyyətli irəliləyişlər görmüşlər (38).

Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan xəstələrdə edilən digər bir araşdırmada Trifala qəbizliyi, qarın ağrısını və yastılığı azaldıb, bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini və ardıcıllığını yaxşılaşdırdı (39).

Heyvan tədqiqatlarında bağırsaq iltihabını azaltmaq və bağırsaq ziyanını bərpa etmək də göstərilmişdir (40, 41).

Xülasə Triphala, müəyyən xərçənglərdən və digər xroniki xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə biləcək güclü antiinflamatuar birləşmələri ehtiva edir. Tədqiqatlar göstərir ki, qəbizliyi müalicə etməyə, diş problemlərini həll etməyə və arıqlamağa kömək edə bilər.

Potensial yan təsirləri

Triphala ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur və potensial sağlamlıq faydaları olsa da, bəzi insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Məsələn, təbii laksatif təsiri səbəbiylə, xüsusilə yüksək dozada ishal və qarın narahatlığına səbəb ola bilər.

Triphala hamilə və ya laktasiya edən qadınlar üçün tövsiyə edilmir və uşaqlara verilməməlidir. Triphala'nın bu populyasiyalarda istifadəsi ilə əlaqədar heç bir elmi araşdırma aparılmamışdır və təhlükəsizliyinə zəmanət verilmir (42).

Bundan əlavə, Warfarin (43) kimi qan inceldiriciləri də daxil olmaqla müəyyən dərmanların qarşılıqlı təsirini və ya təsirini azalda bilər.

Triphala'nın əsas tərkib hissələrindən biri olan Hind krijovarı, bəzi insanlarda qanaxma və qançma riskini artıra bilər və qanaxma pozğunluğu olanlar üçün təhlükəsiz olmaya bilər (44).

Bu səbəblərə görə Triphala və ya digər əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə yoxlamaq vacibdir.

Xülasə Trifala bəzi insanlarda ishal və bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər və müəyyən dərmanlarla reaksiya göstərə bilər. Uşaqlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar və qanaxma pozğunluğu olanlar bunun qarşısını almalıdırlar.

Triphala necə istifadə olunur

Triphala sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn olaraq əldə edilə bilər.

Kapsül, toz və ya maye də daxil olmaqla bir çox formada mövcuddur.

Maksimum udma üçün boş bir mədədə yeməklər arasında Triphala qəbul etmək təklif olunur.

Tipik olaraq, tövsiyə olunan dozalar gündə 500 mq-dan bir qrama qədərdir, baxmayaraq ki qəbizlik (45) kimi simptomları müalicə etmək üçün daha çox miqdar istifadə edilə bilər.

Toz versiyasını isti su və bal ilə qarışdırmaq və yeməkdən əvvəl götürmək olar.

Bu toz ayrıca yağlı bir növ olan gee ilə qarışdırıla bilər və sakitləşdirici bir içki üçün isti suya əlavə edilə bilər. Bundan əlavə, yeməli bir pasta meydana gətirmək üçün bal ilə qarışdırıla bilər.

Bunun böyük dozaları ishal kimi həzm əlamətlərinə səbəb ola bilər, buna görə daha kiçik bir dozadan başlamalı və tövsiyə olunan su qəbuluna qədər tədricən işləməlisiniz.

Triphala, əksər insanlar üçün təhlükəsiz sayılsa da, təhlükəsizliyi və düzgün istifadəni təmin etmək üçün həkiminizdən əvvəl yoxlayın.

Xülasə Trifala bir çox formada mövcuddur, lakin ən çox kapsul şəklində alınır. Daha böyük dozalar həzm narahatlığına səbəb ola bilər, buna görə az miqdarda başlamaq yaxşı bir fikirdir.

Alt xətt

Triphala, bir çox xəstəlik üçün məşhur bir dərman müalicəsi halına gələn qədim bir Ayurveda müalicəsidir.

Tədqiqatlar bunun iltihabın qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir və test borusu tədqiqatları müəyyən xərçənglərə qarşı mümkün qoruyucu təsir göstərir.

Bundan əlavə, qəbizlik və həddindən artıq lövhə və diş ətinin iltihabı kimi diş problemləri üçün təbii alternativ bir müalicə kimi istifadə olunur. Kilo verməkdə kömək edə bilər.

Çox sayda sağlamlıq faydası ilə Triphala, gündəlikinizi əlavə etmək üçün dəyərli bir təbii vasitə ola bilər.