Xolesterol azaltma müalicəsi

MəZmun

• Xolesterol azaldıcı qida
• Xolesterol azaltma məşqləri
• Həyat tərzi dəyişir
• Xolesterol azaldıcı dərmanlar
• HDL xolesterolunu necə artırmaq olar (yaxşı)

LDL (pis) xolesterolu azaltmaq üçün müalicə həmişə dərman qəbul etməkdən ibarət deyil. Ümumiyyətlə müalicə sağlam bir tərzdə dəyişikliklərlə, balanslı bir pəhriz və fiziki fəaliyyət praktikası ilə, siqaretdən, alkoqoldan və stresdən imtina ilə başlayır. Ancaq bütün bu dəyişikliklər yetərli deyilsə, kardioloq xolesterolu idarə etmək üçün dərman təyin edə bilər.

Ümumi xolesterol 200mg / dl-dən çox olmamalıdır və yüksək xolesterolu olanlar ildə ən azı bir dəfə qan testindən keçməlidirlər, lakin xolesterolla problemi olmayan və ya ailədə yüksək xolesterol halları olan hər kəs ən azı 5-də olmalıdır. il. Bununla birlikdə, valideynlər və ya nənələrinizdə yüksək xolesterol olduqda, 20 yaşından etibarən hər üç ildə bir test keçirmək vacibdir, hətta əvvəllər də yüksək xolesterolu olmamışdır. Xolesterol üçün istinad dəyərlərinin nə olduğunu öyrənin.

İdeal qanda xolesterol nisbətlərinin qorunması vacibdir, çünki onun yüksəlməsi ürək-damar xəstəlikləri və ürək böhranı kimi hadisələr riskini artırır, məsələn əldə ediləcək nisbətən sadə tədbirlərdən qaçınmaq olar.

Xolesterol azaldıcı qida

Xolesterolun azaldılması üçün ən yaxşı evdə müalicə, az yağlı və bütün qidalarla və liflərlə zəngin olması lazım olan və arıqlamağa üstünlük verən bir pəhrizdən ibarətdir. İdeal olaraq BMI 25 kq / m2-dən aşağı, bel ətrafı kişilər üçün 102 sm-dən, qadınlar üçün 88 sm-dən azdır.

• Xolesterolu azaltmaq üçün nə yemək lazımdır: meyvələr, tərəvəzlər, yulaf, kətan toxumu və çia kimi dənli bitkilər, dərisiz toyuq və balıq kimi yağsız ətlər, soya məhsulları, az yağlı süd və qatıq, ricotta kimi ağ pendirlər və ədviyyatlı qidalar üçün otlar. Pişirmə zamanı ızgara, buxarlanmış və ya az yağ əlavə edilmiş qidaların hazırlanmasına da üstünlük verilməlidir.

Patlıcan reseptlərdə və şirələrdə və ya kapsul şəklində istifadə edilə bilən yaxşı bir təbii xolesterolu azaldır.

• Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün yeməkdən qaçınmaq üçün nə lazımdır: şəkər, şirniyyat, ümumiyyətlə şirniyyatlar, tortlar, dondurma, kolbasa, kolbasa və salam kimi kolbasa, donuz, donuz, yağ və qaraciyər kimi yağlı ətlər, çedar və mozzarella kimi sarı pendirlər, kərə yağı, marqarin, dondurulmuş yeməklər pizza və lazanya və ümumiyyətlə qızardılmış qidalar kimi.

Yüksək xolesterolu azaltmaq üçün diyetoloqların məsləhətlərinə baxın:

Xolesterol azaltma məşqləri

Fiziki fəaliyyət xolesterol və ürək xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edir, çünki arıqlamağa kömək edir, bədəndəki əzələ miqdarını artırır və stresi azaldır. Gəzinti və ya velosiped sürmə kimi aerobik məşqlər hər gün təxminən 30-60 dəqiqə edilməlidir. Dartma məşqləri və çəki təhsili kimi əzələ gücünü artıran məşqlərin də edilməsi tövsiyə olunur.

Fərdi şəxsin gün ərzində daha aktiv olmaq üçün kiçik fürsətlərdən istifadə etməsi də vacibdir, məsələn, piyada alış-veriş etmək, lift və eskalator əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək və rəqs etmək. İdman etmək vərdişiniz yoxdursa, yeni başlayanlar üçün yaxşı bir gəzinti təlimidir.

Həyat tərzi dəyişir

Yüksək xolesterolun müalicəsi zamanı siqareti tərgitmək və hər hansı bir alkoqollu içkilərdən çəkinmək də vacibdir, çünki spirt trigliseridləri artırır və kilo almağa üstünlük verir. Siqareti tərgitmək iradə tələb edir, lakin mümkündür və bu müddətdə yaşıl çay siqareti və hər həftə 1 siqareti buraxmaq kimi nikotin asılılığını azaltmaq kimi bir neçə müalicə üsulu var. Nikotin yamalarından istifadə etmək də yaxşı nəticələr verən siqareti dayandırmağın bir yoludur.

Alkoqollu içkilərə gəldikdə, yuxuya getmədən əvvəl gündəlik yalnız 1 stəkan qırmızı şərab içmək tövsiyə olunur, çünki yuxuya üstünlük verir və bütün orqanizmə üstünlük verən antioksidantlarla zəngindir. Pivə, cachaça, caipirinha və digər alkoqollu içkilər tövsiyə edilmir, lakin həkim sərbəst buraxıldıqdan sonra xüsusi günlərdə normada istehlak edilə bilər.

Xolesterol azaldıcı dərmanlar

Xolesterol azaldıcı dərmanlarla müalicə həmişə həkiminiz tərəfindən təyin olunmalıdır. Bu dərmanların istifadəsinə başlamaq yaş, qan təzyiqi, yaxşı xolesterol və trigliserid səviyyələri, insanın siqaret çəkib çəkməməsi, şəkərli diabet xəstəliyi və yüksək xolesterol və ürək xəstəliyi olan qohumlarının olub-olmaması kimi amillərdən asılıdır.

Xolesterolun müalicəsində tez-tez istifadə olunan bəzi vasitələr bunlardır: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin və Vytorin. Seçim üçün vasitə insandan insana dəyişir, çünki bu, yüksək xolesterol probleminin yaşı və şiddəti kimi amillərdən asılıdır. Xolesterol azaldıcı dərmanların bəzi nümunələrini nəzərdən keçirin.

Dərman müalicəsində bir yenilik, 15 gündə bir və ya ayda bir dəfə tətbiq oluna bilən bir inyeksiyadan ibarət Praluent adlı dərmanın təsdiqlənməsi idi.

HDL xolesterolunu necə artırmaq olar (yaxşı)

HDL (yaxşı) xolesterolu artırmaq üçün gəzinti və ya qaçış kimi məşqlər həftədə ən azı 3 dəfə edilməlidir. Bundan əlavə, qırmızı ət və tort, doldurulmuş peçenye və şokolad kimi sənayeləşmiş məhsulların istehlakını azaltmaq və sardalya, ton balığı və qızıl balıq kimi balıqların yaxşı yağlarla zəngin qidaların istehlakını artırmaqla bir pəhriz edilməlidir. salata zeytun yağı əlavə əlavə avokado və şabalıd.

Yüksək xolesterolu olan insanlar üçün başqa bir ümumi problem yüksək trigliseridlərdir. Bax: Ürək böhranının qarşısını almaq üçün trigliseridləri necə endirmək olar.