Mənim Vahid Migren Alətlər Dəstim

MəZmun

• Nə axtarmaq lazımdır
• Saranın alət dəsti mütləq olmalıdır
• Semptom: Ağrı
• Belirti: İşığa həssaslıq
• Semptom: Səsə həssaslıq
• Tetikleyici: Qoxular
• Tetikleyici: Bulantı və dehidrasiya
• Migrendən gələn emosional düşmə
• Paket

Bu məqalə sponsorumuzla ortaq şəkildə hazırlanmışdır. İçerik obyektiv, tibbi cəhətdən dəqiqdir və Healthline-ın redaksiya standartlarına və siyasətlərinə uyğundur.

Məhsulları sevən bir qızam: məhsullarla bağlı bir razılaşma tapmağı sevirəm, məhsulların həyatımı necə inkişaf etdirə biləcəyini düşünməyi sevirəm və yeni şeylər sınamağı sevirəm. Bu, xüsusilə migren əlamətlərimə bir az rahatlıq gətirməyə kömək edə biləcək hər şey üçün doğrudur. Hər hansı bir migren kimi, miqren tetikleyicilerimi azaltmaq və ağrıları azaltmaq üçün istifadə edəcəyim kiçik bir cihaz və təbii məhsul arsenalına sahibəm.

Bu illər ərzində migren simptomları üçün alternativ vasitə olaraq satılan onlarla və onlarla məhsulu sınadım. Əksəriyyəti işləməsə də - heç olmasa mənim üçün - işləyənlərdən bir neçəsini tapdım.

Nə axtarmaq lazımdır

Həmişə migreni “müalicə etdiyini” iddia edən məhsullardan çəkinin. Bu mürəkkəb nevroloji xəstəliyin məlum bir tibbi müalicəsi yoxdur və əksini iddia edən hər hansı bir məhsul, çox güman ki, vaxtınızı və pulunuzu itirir.

Həm də istirahət və ümumi rifahı təşviq edən məhsullar axtarıram. Migren xəstəliyi ağıl, bədən və ruhu təsir etdiyindən özünə qulluq xüsusilə vacibdir.

Miqrenin fiziki, emosional və mənəvi təsirlərinin öhdəsindən gəlməyimə kömək edən sevdiyim məhsullardan bəziləri.

Saranın alət dəsti mütləq olmalıdır

Semptom: Ağrı

Ağrıdan danışarkən həm istilik, həm də buz faydalıdır.

Yaxşı bir istilik yastığı boynumdakı, çiyinlərimdəki, əllərimdəki və ayaqlarımdakı əzələlərin rahatlamasına kömək edir və migren hücumu zamanı ekstremitələrimi isti saxlayır.

İndiyə qədər mənim ən sevdiyim məhsul Başağrısı Şapkasıdır - buz bağlamaları ilə dolaşmaqdan çox asandır! Baş ağrısı papağında başınızdakı təzyiq nöqtələrinə yerləşdirilə bilən fərdi kublar var. Normal bir şapka kimi geyilə bilər və ya işıq və səs həssaslığına kömək etmək üçün gözlərinizin üstündən aşağı çəkilə bilər.

Bədən ağrısını müalicə etmək üçün bəzi başqa yaxşı yollar Epsom duzlu hamam və müxtəlif ağrılı ovuclar, spreylər və losyonlarla masajdır. İndiki sevdiyim losyon Aromafloria'dan. Kokusuz həssas günləri sevdiyim ətirsiz bir xətt var, ancaq ayrıca xüsusi aromaterapiya relyefi üçün hazırlanmış fərdi bir losyon ala bilərsiniz.

Belirti: İşığa həssaslıq

Fotofobi və işığa həssaslıq tez-tez olur. İçəridəki sərt işıqlandırma da daxil olmaqla bütün işıqlar gözlərimi narahat edir. Axon Optics eynəklərini floresan və digər narahat edən işığa həssaslığım üçün istifadə edirəm. Miqren ağrısını daha da ağırlaşdıra bilən işığın dalğa boylarını bloklamaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış qapalı və açıq rənglər var.

Semptom: Səsə həssaslıq

Migren hücumu zamanı ən kiçik səs-küy belə məni narahat edir, buna görə sakit bir otaq mənim üçün ən yaxşı yerdir. Sakit bir məkanda olmağı bacarmıramsa, səsi boğmaq üçün qulaq tıxaclarından və ya şlyapadan istifadə edirəm. Diqqətli nəfəs alma ağrıları daha təsirli şəkildə həll etməyə imkan verir və meditasiya, həmişə əldə olunmasa da, bədənimin yatmaq üçün kifayət qədər rahatlaşmasına kömək edə bilər.

Tetikleyici: Qoxular

Müəyyən qoxular qoxuya və insana görə bir tetikleyici ola bilər və ya təsirli bir rahatlama üsulu ola bilər. Mənim üçün siqaret tüstüsü və ətir ani tetikleyicidir.

Digər tərəfdən efir yağları bir çox cəhətdən faydalı ola bilər. Yağlar dağınıq, yutula bilər və ya yerli istifadə edilə bilər. Organic Aromas-dan olan diffuzorlar və qarışıq yağları sevirəm.

Evimin ətrafındakı müxtəlif yağları səpirəm, təzyiq nöqtələrində bir roller aplikatoru istifadə edirəm və hamamlarına bir neçə damcı əlavə edirəm.

Efir yağları ilə çox sınaq və səhv ola bilər - bir nəfər üçün işləyən şey başqası üçün işləməyə bilər. Bəzi insanlar üçün migren tetikleyicisi ola bilər. Uçucu yağları sınamadan əvvəl araşdırma aparın və etibarlı bir satıcıdan yüksək keyfiyyətli yağlar aldığınızdan əmin olun.

Tetikleyici: Bulantı və dehidrasiya

Migren keçirərkən yemək və içmək mürəkkəbləşə bilər. Migren bəzən şokolad və ya duzlu qidalar kimi zərərli seçimlərə meylli olan istəklərə səbəb olur və bu da daha çox simptomları tetikleyebilir. Ancaq bunlar eyni zamanda ürək bulanmasına səbəb ola bilər ki, bu da yemək yeməyə və gününüzü boş bir mədədə keçirməyə gətirib çıxara bilər, yəni təxmin etdiyiniz kimi başqa bir tetikleyicidir.

Bir sözlə, qida və içkilər migrenə səbəb ola bilər, lakin maye yeməmək və içməmək qətiliklə bir seçim deyil. Həmişə yanımda su şüşəsi və buraxılmış yeməklər üçün bir protein barı saxlayıram. Çantamda nanələr saxlayıram, çünki nanə zəncəfil ilə birlikdə ürək bulanmasına kömək edir.

Migrendən gələn emosional düşmə

Migren hər dəfə saatlarla və ya günlərlə davam edə bilər, buna görə ağrıdan yayındırmaq həlledici bir mübarizə strategiyasıdır. Filmlər, oyunlar, sosial media və musiqi migrenlə qarşılaşarkən vaxtı sakit keçirməyin yollarıdır. Ekran müddəti migrenə səbəb ola bilər, buna görə hər dəfə az miqdarda tövsiyə olunur.

Duyğular migrendən əvvəl, sonra və sonrasında yüksək səviyyədə ola bilər və bir cəmiyyət suallara cavab verə, məsləhətlər verə və dəstək verə bilər. Mühakimə etmədən başa düşən insanlarla əlaqə qurmaq ağıl üçün vacibdir. İnternetdə mənbələr və migren cəmiyyətlərini tapa bilərsiniz və ya bölgənizdə bir dəstək qrupu da ola bilər.

Özünüz və ya başqaları üçün xoş bir şey etmək ruhu bəsləyir. Pulumu dərmanlara və ya həkimlərə xərcləməyəndə özümü və ehtiyacı olanları xüsusi bir şeylə müalicə etməyi sevirəm. ChronicAlly, xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkənlər üçün xüsusi hazırlanmış bir abunə hədiyyə qutusudur. Özümü bir qutu ilə müalicə etdim və ehtiyac duyduğum vaxt başqalarına göndərdim. Sevgi ilə və özünə qulluq üçün hazırlanmış bir qutu vermək və ya almaq kimi bir şey yoxdur.

Paket

Migrenə gəldikdə, heç kim hamı üçün eyni iş görmür və rahatlıq gətirən şeylər də hər dəfə işləmir. Ən yaxşı məsləhətim araşdırma aparmaq və hər hansı bir məhsulun ətrafında səs-küydən çəkinməkdir. Unutmayın, heç bir müalicə yoxdur və heç bir zaman yüzdə 100 təsirli ola bilməz. Ən yaxşı migren məhsulları, həyat tərzinizə uyğun və migrenlə daha yaxşı mübarizə aparmanıza kömək etməsi lazım olan məhsullardır.

Bu tövsiyələrin həyatın daha az ağrılı və bir az daha rahat olmasına kömək edəcəyini ümid edirik.

Sarah Rathsack 5 yaşından bəri migren ilə yaşayır və 10 ildən çoxdur xroniki xəstəlikdir. O bacardığı ən sağlam və xoşbəxt həyatı yaşamağın yollarını axtaran bir ana, həyat yoldaşı, qızı, müəllim, it sevgilisi və səyyahdır. Blogu yaratdı Mənim Migren Həyatım insanlara tək olmadıqlarını bildirmək və başqalarını həvəsləndirməyə və öyrətməyə ümid edir. Onu tapa bilərsiniz Facebook, Twittervə Instagram.