Evdəki Məşqlərimi Səssizləşdirdiyim Ağıllı Yol

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Xeyr, həqiqətən, buna ehtiyacınız var redaktorlarımızın və mütəxəssislərimizin o qədər ehtiraslı hiss etdikləri sağlamlıq məhsulları, əsasən həyatınızı bir şəkildə yaxşılaşdıracağını təmin edə bilərlər. Əgər özünüzdən soruşmusunuzsa: "Bu gözəl görünür, amma mənə həqiqətən ehtiyacım varmı?" cavab bu dəfə bəli.

Məni tanıyan hər kəs bunu təsdiq edə bilər: İdman zalında ən sakit insan deyiləm. mən tamamilə bu boks dərsimdə atdığım hər yumruqla kəskin nəfəs verən qız və hər HIIT məşqi zamanı bacardığım qədər sürətli və sürətli ayaqlar edirəm.

3-cü mərtəbədəki gəzintimdə evdən məşq etməyə başladığımda, otaq yoldaşıma və qonşularıma hörmətlə yanaşmaq istədim, amma eyni intensivliyi hələ də idman salonundan evdəki tərimə gətirə biləcəyimə əmin olmaq istədim. seanslar. (Əlaqədar: Bu Təlimçilər və Studiyalar Koronavirus Pandemiyası Arasında Pulsuz Onlayn Məşq Dərsləri Təklif edir)

Başqa sözlə, mən məşqlərimi səsdən qorumalı idim ki, hər şeyi döşəkdə, yəni sərt ağac döşəməsində qoya bildim. Onsuz da səliqəli bir Gaiam Performans Jüt Yoga Matı (Alın, 40 dollar, gaiam.com) və simsiz qulaqlıqlarım var-and içirəm ki, bu JBL Reflect Flow Qulaqda Simsiz İdman Qulaqlıqları (Alın, 150 dollar, bestbuy.com)-buna baxmayaraq, Hələ də qorxurdum ki, sağ çəngəllərimi atarkən atlama çömçələrimi yerə vurub dönsəm, məni öldürmək istəyən altdakı qonşularım olardı.

Ancaq sonra ağlıma gəldi: tutarlı barre corablarda işləyə bilərdim! Grippy corablar, məşq ayaqqabılarından daha yüngüldür və açıq şəkildə daha az yığcamdır, lakin yenə də Axilles tendonunuzu qoruyan bir daban tırnağı, qaldırma və dayaq təmin edən arch bantları və barmaqlarınızın təbii yolla keçməsinə imkan verən bir dizayn kimi özünəməxsus üstünlüklərini təqdim edirlər. yayılma. Onlar yalnız inanılmaz dərəcədə rahat deyil, həm də ayaqlarımda yüngül ola bilirəm və bütün hərəkətlərimdə pıçıldaya bilirəm. (Əlaqəli: Bu Təlimçilərin Evdə Səmərəli İşlətmək üçün İpuçlarını Oğurlayın)

Üç cüt barre corabım var, amma favoritlərim Half Toe Ballerina Grip Corablardır (Alın, 18 dollar, carbon38.com). Normal bir corab kimi davam edir, ancaq ayaqqabısız geyilmək üçün nəzərdə tutulmuşdur-sıx oturması və sürüşməyən dibləri sayəsində çətin hərəkətlərlə ayağınızda qalacaq. Həm də nəfəs ala bilən üzvi pambıqdan hazırlanırlar, buna görə də digər corablarım kimi qoxmur və tər tutmurlar (kobud, bilirəm). (Əlaqədar: Məşqdən sonra ayaqlarımı təzə saxlamaq üçün qoxu ilə mübarizə aparan corablar sınamışam və heç vaxt geriyə baxmayacağam)

Corablar texniki olaraq Pilates, yoga və ya rəqs üçün hazırlanmış olsa da, boksda, HIIT-də və evdə güc məşqlərində eyni dərəcədə yaxşı işlədiklərini gördüm. Dabandakı sıx nöqtələr alpinistlərim üçün dartma qabiliyyətini, Rumıniyalı ölü qaldırıcılarım üçün sabitliyi təmin edir və güclü zərbələrimlə dönərkən sərt ağac döşəmələrimdə sürüşməkdən qoruyur. Üstəlik, ToeSox ilə atlama çömbəlmələrimdə və torpağımda * çox * daha yumşaq bir yerə düşürəm. (Əlaqədar: Qonşularınızı və ya Dizlərinizi Əsəbləşdirməyəcək, Atlamayan, Mənzil üçün uyğun HIIT Məşqi)

ToeSox yuyarkən və mən məşqlərimi ayaqyalın edə biləcəyimi düşündüyüm günlərdə kobud şəkildə səhv edirəm. Boks edəndə istədiyim qədər sürətlə dönə bilmirəm, bu da zərbələrimi zəif və formamı pis edir; güc məşqi zamanı tək ayaq hərəkətlərində o qədər yırğalanıram ki, ayaq biləyi yuvarlana biləcəyimdən qorxuram. Düşünürsənsə, niyə bir cüt idman ayaqqabısı geyinməyəsən, başa düşürəm - amma ayaqyalın məşq etməyin bir çox faydası var.

Half Toe Ballerina Grip Corab geyinəndə, ətrafımdakı insanları narahat etmədən daha sürətli hərəkət edə biləcəyimi və studiyadaxili fitnes dərsindən aldığım eyni təri əldə etdiyimi hiss edirəm. Karantinadan çıxsam belə bu hackdən istifadə edəcəyimi bilirəm - bu ToeSox tətil məşqləri üçün mükəmməl olacaq, çünki onları idman ayaqqabısından daha asan yığmaq olar. (Psst, karantin sonrası ilk qaçışınızı düşünürsünüz? Bu otellərdə ən yaxşı idman zalları var.)

Üçün nəzərdən keçirin