Tərəvəz oyununuzu inkişaf etdirəcək Doldurulmuş Şirin Kartof Resepti

MəZmun

• Doldurulmuş Superfood Şirin Kartof Tarifi:
• Üçün nəzərdən keçirin

Şirin kartof bir qidalanma mənbəyidir, lakin bu, onların yumşaq və darıxdırıcı olması demək deyil. Ləzzətli brokoli ilə dolu və kimyon toxumu və şüyüd ilə ətirli bu dolma şirin kartof dadlı və sağlam bir şam yeməyi seçimi edir. (Çox yaxşı, onları və bu digər sağlam şirin kartof reseptlərini də müntəzəm işinizə əlavə etmək istəyəcəksiniz.)

Doldurulmuş Superfood Şirin Kartof Tarifi:

Hazırlanır: 2 porsiyon

Tərkibi

2 ədəd orta ölçülü şirin kartof

2 xörək qaşığı ərinmiş kokos yağı

1 çimdik Himalay duzu

1 diş sarımsaq, qızardılmış

1/4 çay qaşığı kimyon toxumu

1/4 fincan su

1/2 fincan brokoli çiçəkləri

1 ədəd qırmızı bibər, kub

1/8 fincan cəfəri, incə doğranmışdır

1 limon (suyu və qabığı)

1 çay qaşığı təzə şüyüd

İsteğe bağlı: 1/8 fincan feta pendiri

İstiqamətlər:

1. Fırını 350°F (175°C) qədər qızdırın.
2. Bütün şirin kartofu bir az hindistan cevizi yağı və bir duz səpin. Soba qabına qoyun və 50 dəqiqə və ya içərisi yumşaq olana qədər bişirin.
3. Şirin kartofu sobadan çıxarın və ortasından aşağıya doğru bir yarıq kəsin. Kartofu dərinin qalan hissəsini kəsmədən açın. Kartofun ətini çıxarın və bir qaba qoyun.
4. Bir qızartma qabda, hindistan cevizi yağının qalan hissəsini qızardılmış sarımsaq və kimyon toxumu ilə qızdırın. 1 dəqiqə bişirin. Suyun yarısını və brokkoli çiçəklərini, bolqar bibərini və cəfəri əlavə edin. 2 dəqiqə bişirin.
5. Limon suyunu və şirin kartofun ətini əlavə edin və qarışana qədər qarışdırın. Qalan suyu, limon qabığını və şüyüd əlavə edin. Dadmaq üçün duz əlavə edin.
6. Diqqətlə qarışığı kartof qabığına doldurun və üstünə cücərtilər, otlar və ya feta səpin.

HaqqındaQroker

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Daha çoxQroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin