Müqavimət Bantları ilə tonlayın

MəZmun

• Müqavimət lentləri niyə işləyir
• MÜQAVİLƏT LƏSTLƏRİ İLƏ HƏDƏF OLAN İLKİN ƏZƏLƏLƏR
• Müqavimət bandı məşqi
• Üçün nəzərdən keçirin

Hamı pula qənaət etməyə çalışır müqavimət zolaqları bankı pozmadan möhkəmlənməyin asan yoludur. Bantların unikal cəhəti ondan ibarətdir ki, siz onları uzatdıqca gərginlik artır, buna görə də siz hərəkət diapazonunda hərəkət etdikcə məşq çətinləşir, əzələlərinizə çəkilərdən fərqli bir şəkildə meydan oxuyursunuz. Bu, daha sürətli güclənməyinizə kömək edir. Üstəlik, onlar yüngüldürlər, buna görə də səyahət edərkən birini çantanıza qoya bilərsiniz. Bu hərəkətləri rutininizə əlavə edin və bir milyon kimi görünəcəksiniz - yalnız bir neçə dollar!

Müqavimət lentləri niyə işləyir

Bu hərəkətlər bütün əsas əzələlərinizi işləyir. Üst bədən: Böyük döş və deltoidlər qollarınızı irəli və yanlara doğru hərəkət etdirir, biceps və triceps isə dirsəkləri bükür və düzəldir. Latissimus dorsi qollarınızı geri və aşağı çəkir, qarınlar isə onurğanızı bükür və gövdənizi döndərir. Aşağı bədən: Qalçalar ayaqlarınızı uzadır və onları kənara doğru çevirməyə kömək edir; quadriseps və hamstrings uzanır və dizlərinizi bükür (əymək).

MÜQAVİLƏT LƏSTLƏRİ İLƏ HƏDƏF OLAN İLKİN ƏZƏLƏLƏR

1. böyük döş və deltoidlər

2. biceps və triceps

3. latissimus dorsi

4. qarın

5. glutes

6. quadriseps və hamstrings

Müqavimət bandı məşqi

Müqavimət bandı və skamyaya ehtiyacınız olacaq. 5-10 dəqiqə isidin, sonra istirahət etmədən hər hərəkətdən 1 dəsti edin; 1 dəqiqəlik fasilə verin və dövrəni bir və ya iki dəfə təkrarlayın.

Müqavimət Qrupu Məşqinə gedin

Üçün nəzərdən keçirin