Diabet ilə səyahət: Getmədən əvvəl bilmək üçün 9 addım

MəZmun

• Getmədən əvvəl nə etməlisiniz
• Bir həkim qeydini alın
• Aviaşirkətə əvvəlcədən zəng edin
• Sağlam qəlyanaltılar qablaşdırın
• Uçuş zamanı sağlam qalmaq üçün necə
• Diabetiniz haqqında başqalarına bildirin
• Şəkərli diabet tədarüklərini lazımi səviyyədə saxlayın
• Şəkərli diabet dərmanlarınızı əlinizdə saxlayın
• Gəzinti zamanı özünüzə əlavə qayğı göstərmək
• Yeməkdən əvvəl karbohidrogen və kalorili qiymətləndirin
• Qan qlükoza səviyyəsini daha tez-tez yoxlayın
• Vücudunuzla mehriban olun

Ucuz uçuşları izləmək, təyinat yerinizi araşdırmaq və rezervasyonlar etmək arasında bir çox plan səyahətə çıxır. Bunun üzərinə diabet rəhbərliyini əlavə edin və səfərə hazırlaşmaq bəzən zəhmli hiss edə bilər.

Ancaq bir az mütəxəssis planlaşdırma ilə sağlamlığınızı və ya tətilinizi qurban verməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur. Uzaq olduğunuz zaman adi qida rutininizdən kənara çıxmağın təhlükəsiz yollarına dair əlavə tövsiyələri nəzərdən keçirmək üçün bu təlimatı izləyin.

Getmədən əvvəl nə etməlisiniz

Hazırlıqlarınız harada və nə qədər məsafədə olduğunuzdan asılı olacaq, lakin diabetli hər hansı bir səyahətçi bu addımlardan başlamalıdır.

Bir həkim qeydini alın

Həkiminizə vəziyyətinizi (məsələn, 1 və ya 2 tip diabet varsa) və dərman ehtiyaclarınızı izah edən qeyd yazın. Notunuzu başqa bir yerə qoymursanız, bir neçə nüsxə çıxarmaq yaxşı bir fikirdir.

Doktorunuzda olduğunuz zaman, uzaqlaşdığınız zaman daha çox dərman almağınız halında əlavə bir resept istəyə bilərsiniz. Diabetik bir təcili vəziyyətə düşdüyünüz zaman bir fəaliyyət planı qurmaq üçün bu görüşdən də istifadə edə bilərsiniz.

Aviaşirkətə əvvəlcədən zəng edin

Əgər ilk dəfə uçursanız, təyyarənin veb saytını göyərtəsində nələrə icazə verildiyini və xüsusi istəkləri qəbul edib-etməməyini öyrənmək üçün yaxşı bir fikirdir.

Normalda, aviaşirkətlər şəkərli diabet dərmanları və materiallarınızı təyyarəyə gətirməyinizi dayandırmayacaq, ancaq dərmanlarınızı yoxlamaq və idarə etmək üçün xüsusi bir prosedura sahib ola bilərlər. Bütün dərmanları digər mayelərinizdən fərqli bir plastik torbaya möhürləməyiniz və hər şeyi dəqiq etiketlədiyiniz vacibdir.

Ayrıca, hava yolları işçilərinin dərmanlarınızı sizin üçün soyudub saxlaya biləcəyini soruşmağa dəyər.

Sağlam qəlyanaltılar qablaşdırın

Soyudulmağınız lazım olmayan sağlam qəlyanaltıların porsiyasını hazırlayaraq aclığınızdan bir addım qabaqda və qeyri-adi yeməklərdən uzaq olun. Hər qəlyanaltının qan şəkərinizə necə təsir etdiyini unutmayın. Böyük sağlam qəlyanaltı seçimləri:

• qarışıq qoz-fındıq və toxum
• hava popporn
• bütün taxıl krakerləri
• quru meyvə

Uçuş zamanı sağlam qalmaq üçün necə

Nə qədər hazırlamağınızdan asılı olmayaraq, bəzən işlər planlaşdırıldığı kimi getmir. Ən pis ssenari baş verərsə belə, bu addımlar onu təhlükəsiz və tez idarə etməyə kömək etməlidir.

Diabetiniz haqqında başqalarına bildirin

Səyahət yoldaşlarınızla diabetiniz haqqında dürüst və səmimi olun. Solo səyahət edirsinizsə, vəziyyətinizi izah edən tibbi şəxsiyyət sənədini aparmaq xüsusilə vacibdir.

Bu yolla, aşağı qan şəkəri epizodu yaşayırsınızsa və buna meyl etməzdən əvvəl nəzarəti və ya şüurunuzu itirirsinizsə, doğru məlumat ətrafınızdakı insanlara tez və lazımi şəkildə kömək etməyə imkan verəcəkdir.

Kartınızı daha ətraflı məlumatla - insulin qəbul etməməyinizlə və ya həkiminizlə müzakirə etdiyiniz plana uyğun olaraq diabet təcili yardımı necə idarə etməyinizlə birlikdə yaxşı bir fikirdir.

Nəhayət, təcili əlaqə nömrənizi mobil telefonunuzda “Təcili əlaqə” altında saxlamağınızdan əmin olun. Parametrlər, huşsuz və ya suallarına cavab verə bilmirsinizsə, bunu axtaracaqlar.

Şəkərli diabet tədarüklərini lazımi səviyyədə saxlayın

Əvvəlcə bütün dərmanlarınız və vəsaitləriniz olduğundan əmin olun. Dərmanlarınızın potensialını qorumaq və səyahət planlarınızdakı gözlənilməz dəyişiklikləri nəzərə almaq üçün əmin olun:

• İnsulinizi soyutmaq üçün sərin bir gel paketi gətirin. Buz paketi istifadə etməyin, çünki donma insulininizi məhv edəcəkdir.
• Səfərinizdən iki dəfə uzun müddət davam etməsi üçün kifayət qədər ehtiyat tədarük edin. Hazırlanmadan hazırlandığınız daha yaxşıdır.
• Bütün dərmanlarınızın orijinal aptek etiketinə sahib olduğundan əmin olun.

Şəkərli diabet dərmanlarınızı əlinizdə saxlayın

İnsulin və dərmanlarınızı yaxınlığınızdakı bir üst qabda və ya oturacağınızın altındakı şəxsi əşyada saxlayın. Dərmanlarınızı yoxlanılan baqajınızda saxlamayın.

Sırt çantalarınızdakı qəlyanaltılar ilə səyahət etməli və ya qaçırılmış və ya gecikmiş yeməkləri hesaba almalısınız. Konsentrasiya edilmiş qlükoza mənbələrini, qlükoza tabletləri kimi, sürətli bir təkan ehtiyacınız olduqda hazır olmaq da ağıllıdır.

Gəzinti zamanı özünüzə əlavə qayğı göstərmək

Cədvəliniz dəyişdikdə, qan şəkərinin dəyişməsini təxmin etmək və hesablamaq daha çətindir. Bir çox yeni fəaliyyətə və ya adi haldan daha çox iş vaxtına atın, ehtimal ki, diabetik bir fövqəladə vəziyyətin qarşısını almaq üçün bəzi diqqətli dəyişikliklər etməlisiniz.

Yeməkdən əvvəl karbohidrogen və kalorili qiymətləndirin

Yemək üçün gözlədiyiniz bəzi yeməkləri onlayn kalorili hesablama veb saytında axtarmaq üçün yaxşı bir fikirdir.

Qan qlükoza səviyyəsini daha tez-tez yoxlayın

Yemək vaxtları dəyişməyə meylli olduqda və adətən olduğundan daha çox yemək yeyirsinizsə, yəqin ki, yolda qalmaq üçün qan qlükozanızı daha tez-tez yoxlamalı olacaqsınız. Bədəninizə necə təsir etdiyini ilk dəfə yeməkdən əvvəl və sonra qanınızı sınamağı hədəfləyin.

Vücudunuzla mehriban olun

Dünyanı araşdırarkən yadınıza salın ki, uzun günlər görməli yerlər qlükoza səviyyənizi azalda bilər və hovuzdakı tənbəl günortalar qan qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər.

Adətən olduğundan fərqli bir fəaliyyət səviyyəsindən zövq alırsınızsa, gün ərzində qan şəkərinizi daha tez-tez sınamağa hazır olun.

Normal həyat tərzinizi davam etdirmək həmişə asan deyil, xüsusən də fərqli vaxt zonalarını gəzərkən. Yenə də adi işinizdən çox uzaqlaşmamağınız vacibdir.

Yeni fəaliyyətlərə, mətbəxlərə və cədvələ gəldikdə çevik ola bilərsiniz, ancaq diabetiniz o qədər də çevik deyil. Yenə də bəzi planlaşdırma ilə dünyanı araşdırmağa davam edə bilərsiniz.

NewLifeOutlook xroniki əqli və fiziki sağlamlıq şəraiti ilə yaşayan insanlara müsbət dünyagörüşü verməyə təşviq etmək məqsədi daşıyır. Məqalələri əvvəldən təcrübəsi olan insanların praktik məsləhətləri ilə doludur tip 2 diabet.