Daha çox yuxuya ehtiyacınız olan 5 səbəb

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Başınızı tərpətmək üçün yardıma ehtiyacınız olduğunu etiraf etsəniz də və ya gözlərinizin altındaki böyük çamadanlar haqqında hələ də inkar etsəniz də, bir müdaxilə edə bilərsiniz: Amerikalıların üçdə ikisi, ən azı həftədə bir dəfə kifayət qədər göz yummaqda çətinlik çəkdiklərini söyləyirlər. . Yuxunun sağlamlıq və normal fəaliyyət üçün tamamilə vacib olduğunu nəzərə alsaq, bu, olduqca üzücüdür. Çuval vurmaq üçün bir səbəb lazımdırsa, oxuyun. Keçirilmiş yuxunun sağlamlığınıza nə qədər təsir etdiyinə təəccüblənəcəksiniz.

Daha çox yaşayacaqsan

Circulation jurnalının yeni araşdırmasına görə, xroniki yuxusuzların yaxşı yatanlara nisbətən infarkt keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Digər tədqiqatlar, yuxusuzluğun, insultdan ölmə və döş xərçəngi inkişaf riski ilə əlaqələndirir.

Daha yaxşı görünəcəksən

Buna bir səbəbdən gözəllik yuxusu deyilir! İsveçli tədqiqatçılar insanların yaxşı dincələn və daha sonra yuxusuz qaldıqları zaman şəkillərini çəkiblər. Qəriblər zzz-ın çoxlu çəkilişlərini daha cəlbedici kimi qiymətləndirdilər.

İncə olacaqsan

American Journal of Epidemiology jurnalında edilən bir araşdırmaya görə, gecə beş saat və ya daha az yatan qadınların 16 yaşdan sonra böyük kilo alma ehtimalı yüzdə 32 daha çox idi. Northshore Sleep Medicine's Shives deyir: "Çox az yuxu iştahı stimullaşdıran hormon olan qrelinin artmasına və tox hiss etməyə kömək edən leptinin azalmasına səbəb olur".

Daha kəskin olacaqsınız

Londondakı tədqiqatçılar deyirlər ki, özünüzü qısaltmaq beyninizi 4-7 il qocaldır. Gecə altı saatdan az yatan orta yaşlı qadınlar, yaşlı vətəndaşlara bənzəyən yaddaş, düşünmə və söz ehtiyatı ilə bağlı bal toplayırdılar.

Evliliyinizi yaxşılaşdıracaqsınız

Pittsburgh Universiteti Tibb Fakültəsi tərəfindən edilən araşdırmalar, yuxuda çətinlik çəkən qadınların, ertəsi gün ərləri ilə yatmayanlara nisbətən daha çox mənfi əlaqələr qurduqlarını ortaya çıxardı.

Daha gözəl olacaqsan

İdarəetmə Akademiyası Jurnalında edilən son bir araşdırmaya görə, yuxusuzluğun deviant və qeyri -etik davranışları artırdığını və insanları daha kobud hala gətirdiyini göstərən yorğunluğun mənəviyyatınıza zərbə vurduğunu göstərir.

Hələ inandınızmı? Amerikalı qadınların təxminən üçdə biri həftədə ən az bir neçə gecə bir növ yuxu yardımı istifadə edir, ancaq başgicəllənmə yuxuda gəzinti və hətta asılılıq kimi yan təsirlərdən çəkinin. Riski atlayın və bu gecə daha yaxşı yatmaq üçün bu 12 DIY addımını sınayın.

Üçün nəzərdən keçirin