Omba və budlarınızı sıxın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Aerobik məşq kalorilərin yandırılmasına kömək etsə də, yeni araşdırmalar göstərir ki, aşağı bədən müqaviməti məşqləri əzələləri artırmaq üçün sürətli bir yol olduğundan, əzələlərin tonlanması və selülitin azaldılması üçün açardır. Növbəti səhifədə selülitlə mübarizə aparan iki güc hərəkəti Woodland Hills, California-da State of the Art Fitness ilə sertifikatlı fitnes məşqçisi Bob Qolddan gəlir. Çömbəlməklə tullanma həm tullanarkən, həm də yerə enərkən ombanızı, dördbucaqlılarınızı və hamstringlərinizi işlədir. , bunu çox səmərəli, vaxta qənaət edən bir hərəkət etmək; meyilli plié ayaq basqısı ilə daxili budlarınızı da sıxın və tonlandırın.

Kalori öldürücülər

Mövsümün bol kalori yandırma imkanlarından yararlanın.

Əgər sən...

çimərliyə velosipedlə vs. dayanacaq axtaran çoxlu dairədə

10 dəqiqə ərzində yandıra bilərsiniz ...

60 kalori vs. 10 kalori

Əgər sən...

hovuzda arxası üstə hərəkət edin vs. şişmə sal üzərində istirahət

10 dəqiqə ərzində yandıra bilərsiniz ...

80 kalori vs. 10 kalori

Əgər sən...

qum qalaları tikmək vs. çimərlik kreslosunda uzanıb zibil romanı oxumaq

10 dəqiqədən sonra yandıra bilərsiniz...

28 kalori vs. 10 kalori

Əgər sən...

yeni sevgilinizlə voleybol oynayın vs. yeni sevgilinizlə kinoya gedin

10 dəqiqədən sonra yandıra bilərsiniz...

30 kalori vs. 10 kalori

Əgər sən...

qayıqda gəzmək vs. alış -veriş mərkəzinə gedin və sandalet alın

10 dəqiqədən sonra yandıra bilərsiniz...

50 kalori vs. 23 kalori

Əgər sən...

avtomobilinizi yuyun və mumlayın vs. 10 dollar ödəyin və avtomobil yuyarkən sürün

10 dəqiqə ərzində yandıra bilərsiniz ...

45 kalori vs. 10 kalori

Fit olmaq üçün daha çox gözəl məsləhətlər üçün SHAPE-ə abunə olun! Bura basın.

Üçün nəzərdən keçirin