Səhər Adam Olmağa Çalışaraq Son Ayı Keçirdim

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Səhər adamı ilə gecə bayquşu arasında bir yerə düşürəm, səhərlər erkən çəkiliş və ya başqa bir öhdəçiliyim varsa hələ də ayağa qalxa bilərəm. Beləliklə, nə vaxt Forma Fevral ayı üçün #MyPersonalBest kampaniyasının bir hissəsi olaraq onlara qoşulmaq və səhər insanı olmaq üçün özümü sınamaq istəyib-istəmədiyimi soruşduqda, "Bu mənə lazım olan təkandır" deyə düşündüm.

Əvvəl tez oyanırdım, amma qrafikim dəyişdikdə və daha tez durmağa ehtiyac qalmayanda dayandım. Yenə də səhərlər özümü həmişə daha məhsuldar hiss etmişəm, ona görə də mən istədi oyanmasam da tez oyanmaq ehtiyac üçün.

Fevralın 1 -i yuvarlananda, tam olaraq dəqiq bir planım yox idi (sonradan peşman oldum) Necə Səhər adamı olacaqdım. Amma daha tez yatmağa başladım. Sağlam bir ilk addım kimi görünür, elə deyilmi? Buna görə normal olaraq gecə bloggerliyimdən sonra gecə yarısı və ya gecə 1 -də yatsaydım, heç olmasa gecə 11 -də yatmağa çalışardım. əvəzinə Problem onda idi ki, bu məni əvvəlcə çox tez oyandırmadı. Hmm ...

Elə o vaxtdan da gecə işimlə məşğul olmağa başladım.

Mən həmişə yuxu maskası ilə yatıram, amma günəş işığının məni daha tez oyandıracağı ümidi ilə onu atmağa başladım. Bu bir az kömək etdi. Ancaq başa düşməyə başladım ki, mənim üçün fiziki olaraq daha tez oyanmaq lazım deyil. Yataqdan qalxıb günümə başlamaqla bağlı idi.

Beləliklə, ayın ortasında ciddi olmağa qərar verdim. Artıq 15 dəqiqə əvvəl zəngli saatımı qurmağa və ya bədənimin artıq alışmadığı bir şeyə çevrilməyə çalışmasına - enerjili bir səhər qaldırıcısına çevrilməyə çalışmayın. Xeyr, səhər saat 7: 30-da həyəcan siqnalımı qoydum, dərhal qalxıb məşq etməyi qərara aldım-səhər qəhvə içməmişdən əvvəl də. Bu mənim üçün böyük bir qurban idi, amma qəhvəni dayandırmaq mənə gözlədiyim bir şey verdi. I sevgi mənim qəhvəm

Dini olaraq səhər idmançısı idim, amma hər səhər ardıcıl olaraq bunu etməkdən uzaqlaşmışdım. Beləliklə, yeni strategiyam nəinki daha erkən qalxmağımla yanaşı səhər məşqlərimə riayət etməyimə də kömək etdi. Yataqdan qalxmazdan əvvəl hər səhər sürətli beş dəqiqəlik abs seriyası etməyə başladım. Bu, həqiqətən, gün üçün sağlam bir ton təyin etməyə kömək etdi.

Keçən gün qardaşı oğlumla birlikdə yatanda bir şeyin işlədiyini bilirdim, amma bədənim təbii olaraq səhər 5.30 -da oyandı! Axırıncı dəfə nə vaxt belə oyandığımı xatırlaya bilmirəm. Çöldə qaranlıq idi və mən “Nə baş verir?” deyirdim, amma yataqdan sıçrayıb oyaq idim. Özümü yaxşı hiss etdim və bütün gün üçün normal işlərimi etdim.

Anladım ki, bu cür çevrilmə birdən baş vermir. Başlanğıcda bir az sadəlövh idim, düşünürdüm ki, yalnız özümə tez yatmağımı söyləmək lazımdır və bu da belə olacaq. Arıqlamaq üçün bir çevrilmə öhdəlik, vaxt və ən əsası planlaşdırma tələb edir. Yuxu cədvəlinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, eyni şeyi etməlisiniz. Bir plan qurun və ona əməl edin. Hər hansı bir planı yerinə yetirmək çox çətin olarsa və ya ora getməyinizə kömək edəcək şeyləriniz yoxdursa, kiçikdən başlayın.

Bu ay ərzində mən başa düşdüm ki, “səhər adamı” anlayışı hər kəs üçün fərqli ola bilər. Bəzi insanlar üçün hər gün səhər 5 -də yataqdan qalxmaq mənasına gələ bilər. Ancaq mənim üçün günə daha yaxşı bir şəkildə başlamağa kömək edəcək dəyişikliklər etməkdən daha çox şey var. Bu çağırış mənə sübut etdi ki, erkən qalxmasam və ya tez yatmasam belə, bacarıram hələ də səhər daha məhsuldar, ayıq və düşüncəli bir insan olun. Niyyətlərimi ilk saatda nəyə nail olmaq istədiklərimə yönəldirəm ki, oyanıram və indi, daha çox gün, mən onları yerinə yetirirəm.

Üçün nəzərdən keçirin