Şişkin və sərt qarın hissini necə aradan qaldırmaq olar

MəZmun

• Bağırsaq işini necə yaxşılaşdırmaq olar
• Maye tutmağı necə azaltmaq olar

Şişkin qarın hissi ümumiyyətlə bağırsaq qazlarının yığılması sayəsində ortaya çıxır ki, bu da insanda qarın şişkinliyini hiss edir, eyni zamanda bir az narahatlıq yaradır. Bununla birlikdə, bu hiss bir qadının aybaşı dövründə, xüsusən də maye tutma səbəbiylə olduqca yaygındır.

Beləliklə, şişkin qarın görünüşünün mümkün səbəbini müəyyənləşdirmək vacibdir, çünki müalicə səbəbdən asılı olacaqdır. Artıq bağırsaq qazı vəziyyətində, ümumiyyətlə bağırsağın işini asanlaşdıran bir pəhrizə investisiya qoymaq vacibdir, maye tutma halında artıq mayenin xaric olunmasına kömək edən bir pəhriz vacibdir.

Hər halda, narahatlıq çox böyük olduqda, bu şişməyə səbəb olan və daha spesifik müalicəyə ehtiyacı olan başqa bir problem ola biləcəyi üçün ümumi pratisyona müraciət etmək məsləhətdir.

Bağırsaq işini necə yaxşılaşdırmaq olar

Bağırsağın işini yaxşılaşdırmaq və şişkin qarnı sona çatdırmaq üçün bağırsaq qazlarının əmələ gəlməsini artıra biləcək qidaların, xüsusən də bağırsaqda mayalanan qlüten, laktoza və ya maya qidaları kimi istehlakların azaldılması tövsiyə olunur. . Bağırsaq qazına səbəb olan əsas qidalara baxın.

Qarın boşaldılması üçün bəzi bəslənmə məsləhətləri bunlardır:

• Adi çörəyi "pide" çörəyi və xüsusi qlütensiz tost, həmçinin taxıl və ya buğda olan hər hansı bir qida ilə əvəz edin;
• Məsələn, süd və süd məhsulları soya məhsulları ilə dəyişdirin;
• Sənaye qazlı içkilər və şirələri su və hindistan cevizi ilə əvəz edin, daha az kaloriyə malik olmaqla yanaşı həzmi asanlaşdırır;
• Qırmızı ətlər, kolbasa və konserv məhsulları soussuz və təzə məhsullar olmadan ızgara ağ ətə dəyişdirin.

Bundan əlavə, su və lifli qidalarla zəngin bir pəhrizdə idman etmək və bahis etmək də bağırsağın işini yaxşılaşdırmaq və bağırsaq qazlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq, qarın şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün çox vacibdir. Pəhrizinizə əlavə etmək üçün yüksək lifli qidaların siyahısını nəzərdən keçirin.

Luftal və ya aktivləşdirilmiş kömür kapsulları kimi bağırsaq qazlarının miqdarını azaltmaq üçün istifadə edilə bilən bəzi vasitələr var, lakin bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Maye tutmağı necə azaltmaq olar

Şişkin qarın hissinin, menstruasiya dövründə olduğu kimi mayenin tutulmasından qaynaqlandığı hallarda, pəhriz duzunun azaldılması, həmçinin qarpız və ya xiyar kimi diuretik qidaların qəbulunun artırılması vacibdir.

Digər yaxşı bir seçim sidik miqdarını artıran və bədəndə maye yığılmasını aradan qaldıran cəfəri, dandelion və ya atquyruğu çayı kimi sidikqovucu hərəkətli çayların qəbulunu da əhatə edir. Maye tutma üçün 6 diüretik çay baxın.

Tutulmanı müalicə etmək üçün diyetoloqumuzun məsləhətlərinə də baxın: